Хранителните омлет - рецепти за протеин и пара във фурната, или multivarka

Мога ли да имам омлет на диета

Жените, които искат да губят тегло и внимателно гледат техните фигури, често не са сигурни за това дали е възможно да се включи ястия с яйца на техните менюта. За да отговорим на този въпрос, ние трябва да разберем състава на продукта. Яйца са съставени от протеини и мазнини, малки количества въглехидрати и вода. съдържание на калории в една средно голяма част е 157 ккал. Яйчен белтък съдържа минимално количество мазнини и въглехидрати, няма холестерол, както и други вещества, които са толкова богати на жълтък.

Има един омлет на диета са забранени, особено ако тя е протеин. Антената е подходящ за всяко хранене, включително вечер. Необходимо условие е правилният избор на процеса на готвене за термична обработка. Омлети правят няколко в multivarka и микровълнова фурна пече. Печене в тенджера не е твърде подобно. Желателно е да добавите минимално количество масло изобщо или без него.

Какво е диетичен омлет

Така наречената ястие, приготвено от яйца, или само протеини, вода или обезмаслено мляко. Диетичните омлет - нискокалорична храна е, който е подходящ както за закуска и за пълен обяд или вечеря. В идеалния случай, трябва да се направи за няколко или в multivarka фурна, мазнини, използвани в минимално количество. В зависимост от зеленчуци рецепти могат да бъдат добавени към храни диета, плодове, сирене и други продукти. Главното условие е, че те са с ниско съдържание на калории.

Как да се готви един омлет Диета

Въпреки че има абсолютно нищо сложно. Първите продукти се приготвят. За получаване на хранителна омлет, яйчен бъркалка с вилица, размахване или електрически миксер с мляко или вода и сол, докато гладка. Той се излива в тавичка или тиган пържене. И все пак има начини да се multivarka и пара. Не забравяйте няколко тайни за успешна диета храна:

Протеинова диета за няколко бъркани яйца

• Време за приготвяне: 10-12 минути.
• Дози: 2 лица.
• В калории: 296 ккал.
• Цел: диета.
• Кухня: у дома.
• готвене Трудност: лесно.

Вкусът на омлет протеин диета за няколко наистина харесвам деца. Съвместимостта той отива просто невероятно: пореста, въздух. Броят на калориите в това ястие минимум, така че дори и при най-строга диета може безопасно да се позволи част или две. Напишете в книгата си рецепти, как да се готвя бъркани яйца за една двойка. Ще харесате тази прекрасна лека храна.

• Яйца - 4 бр.;
• сол - чифт щипки;
• заквасена сметана - 2 супени лъжици. л.
• масло - 20 д;
• минимална мляко - 125 мл.

1. Преди да направи омлет пари, сложи бели яйца.
2. ги сол, добавете млякото и размахване заедно усърдно, за да получите буйна бяла капачка.
3. Внимателно въведете заквасена сметана, без да престане да се намесва.
4. Сварете вода, приготвят ястия за парни бани.
5. Мухъл или купа, подходяща за бъркани яйца, масло смазване, за да излее тегло.
6. Сложете полуфабрикат във вана и се вари в продължение на 5-7 минути.
7. Сервирайте храната чиния и гарнирайте с нарязан магданоз. По желание можете да добавите подправки, които ви харесват.

Протеин бъркани яйца в микровълновата

• време на приготвяне: 25 мин.
• Дози: 1 човек.
• В калории: 276 ккал.
• Цел: диета.
• Кухня: у дома.
• готвене Трудност: лесно.

Вариант протеин омлет в микровълновата много приятни хора, които предпочитат бързи и здравословни ястия. Направи го много лесно. Поради наличието на яйца в доматен рецептата оказва невероятно вкусни, с лека киселинност. Сервирайте този диетичен омлет със сигурност трябва топла и гарнирайте с пресни подправки. Рецептата е твърдо сирене. Можете да се такива, но това е по-добре да се намери на сиренето.

• яйчни протеини - 4 бр.;
• Сирене - 50 д;
• Мляко - 75 мл;
• домат - 1 малка;
• сол, копър.

1. Внимателно разбийте белтъците, постепенно добавяне на мляко.
2. Домати опарване с кипяща вода и отстраняване на кожите. Нарежете на малки кубчета или филийки.
3. Няколко стръка копър котлет.
4. Добавете доматите и зелените до добре разбитото яйце сместа. Леко podsolite.
5. Настържете на едро на кашкавал.
6. Сместа от протеин се поставя в микровълнова пещ при висока мощност в продължение на 6-8 минути.
7. Преди да сервирате, поръсете ястието с настърган кашкавал.

Протеин омлет във фурната

• време на приготвяне: 45 минути.
• Дози: 4 човека.
• В калории: 465 ккал.
• Цел: диета.
• Кухня: италиански.
• готвене Трудност: средна.

• грах (замразени) - 0,2 кг;
• яйца - 12 бр.;
• зеле - 260 г;
• сол - 4 щипки;
• бял лук - 1 бр.
• Магданоз - малък лъч;
• смлян черен пипер - 2 щипки;
• зехтин - 4 супени лъжици. л.
• пипер - 2 бр.
• мляко - 0.4 литра.

1. Измийте всички зеленчуци, суха кърпа. Зеле, нарязани на половинки, лук - тънки пръстени четвърт и пипер ленти.
2. В тиган, загрява растително масло малко. Запържваме лука да омекне. След няколко минути Сложете граха. Оставете да къкри, покрити в продължение на 5 минути.
3. Поставете зеле. Разбърква се и се готви за още 5 минути.
4. Смесете протеини със сол, постепенно добавяне на млякото, след пипер.
5. яйчен-млечен тегло сложи нарязани зеленчуци.
6. Поставете всички зеленчуци под формата. Излива се сместа от мляко и яйца.
7. Поставя се в пещ, предварително загрята до 190 градуса. Кук в продължение на 25 минути.

Диетичните омлет в multivarka

• време на приготвяне: 35 мин.
• Дози: 1 човек.
• В калории: 195 ккал.
• Цел: диета закуска.
• Кухня: френски.
• готвене Трудност: средна.

Изготвяне на хранителна омлет в multivarka, ще се гарантира, сърдечен и здравословна закуска. Това ястие е много вкусно и изглежда невероятно апетитен. Сместа от яйце издига multivarka добре, пухкав и става висока. Предписание в диетични храни, предлагани да се сложи домати, но ако не сте фен на тях, можете да използвате чушки или тиквички пръстени.

• Яйца - 3 бр.;
• пипер, сол;
• Мляко - 45 мл;
• масло - 1 ч л;..
• домати - 1 средни;
• босилек - 30 д;
• сирене - '30

1. Multikastryulyu четка с масло.
2. Домати измиване, сухо и се нарязва на малки кубчета. Поставете в купа Multivarki. Pritrusite нарязан босилек.
3. Включване на "Hot" режим и се готви зеленчуци с зелени 7-10 минути с отворен капак.
4. Старателно разбийте яйцата, като постепенно се налива млякото към тях. Излива получената смес от зеленчуци и се разбърква.
5. Подправете със сол и черен пипер. Разбърква се в настъргано сирене (кашкавал може да се счупят ръцете).
6. Задайте "бисквитки" за 20 минути. След сигнала, съдът се изважда, превръщайки го с помощта на голяма плоска чиния. Сервирайте топли и гарнирайте с пресни подправки.

Омлет без масло

• време на приготвяне: 20 минути.
• Дози: 2 лица.
• В калории: 315 ккал.
• Цел: диета закуска.
• Кухня: у дома.
• готвене Трудност: лесно.

Ако в дома ви има добра тиган с незалепващо покритие, можете да направите голям омлет без масло. Той се обръща невероятно вкусна, тя не съдържа мазнини, които са толкова страх от всички хора губят тегло. Ако искате да варира в рецептата, можете да добавите диетични ястия мазнини сирене, зеленчуци, които ви харесват. Тези яйца могат да бъдат сервирани за закуска и вечеря.

1. Старателно разбийте белтъците с малко сол. Добавете млякото постепенно, по една супена лъжица.
2. Въведете теглото на сода. Подправете със сол и черен пипер. Отново добър ритъм.
3. Чисто незалепващо тиган със слой постави на средна температура.
4. Излива това яйце смес и веднага покриване на тиган.
5. След известно време, намаляване на топлинна енергия за ниско. Не отваряйте капака.
6. Пригответе 10-12 минути. Сервирайте поръсена със ситно нарязан магданоз.

Рецепта омлет в тиган

• време на приготвяне: 35 мин.
• Дози: 4 човека.
• В калории: 612 ккал.
• Цел: диета закуска.
• Кухня :.
• готвене Трудност: средна.

Оригиналната рецепта за диетичен омлет в тигана трябва да вземе под внимание всички привържениците на здравословна нискокалорична храна. Това ястие е идеален за диетична закуска или обяд. Като част от яде зеленчуци: лук, малко синьо, чери домати, чушки. Ако нещо от този списък не пият, можете да изключите или да замени. Така например, ако една храна за детето си, просто добавете доматите и всичко останало.

• яйчен белтък - 16 бр. (8 или цели яйца);
• пипер, сол;
• спанак - 200 г;
• лук yaltinskiy- 2 бр.
• череша домати - 8 бр.;
• пипер - 2 бр.
• патладжан - 2 бр.

1. Всички зеленчуци, изплакнете със студена вода и подсушете. ги обелете и нарежете всички същите малки кубчета.
2. Накълцайте спанака.
3. Разделете растително смес на две равни половини. Един от тях се запържва за няколко минути в сух тиган.
4. Протеини размахване в пухкав пяна със сол. Пипер, подправки могат да добавят тези, които обичат.
5. Изсипете пяна белтък в печени зеленчуци и веднага се покрива с капак.
6. Варете на слаб огън. Когато масата вземете на върха, внимателно изложи втората половина на зеленчуци.
7. Затворете и се готви за още няколко минути.
8. Сервирайте чрез намаляване броя а ла карт, или превръщането ролки.

зеленчуков омлет

• време на приготвяне: 25 мин.
• Дози: 2 лица.
• В калории: 427 ккал.
• Цел: диета закуска.
• Кухня: гръцки.
• готвене Трудност: средна.

Закуска омлет зеленчуци диета, можете да получите такса от жизненост и добро настроение за целия следващия ден. Той е много буйна, вкусна и се хареса на всички хора, които обичат светлината, но вкусна храна. Съставено такива яйца във фурната, а не един тиган, така че минимално количество калории. Подправки в диетични ястия могат да добавят такива, най-важното не е да се отбележи на вкуса на пресни зеленчуци.

• мляко - 1 чаша;
• сол, подправки, чушки;
• Яйца - 4 бр.;
• сирене твърдо вещество - 200 г;
• моркови - 2 бр.;
• тиквички - 0.4 кг;
• пипер - 2 бр.
• праз - 1 стебла;
• броколи - 0.4 кг.

1. Измийте зеленчуците, суха. Обелете моркови, тиквички, чушки от семената. Всички зеленчуци, нарязани на малки кубчета с еднакъв размер.
2. Сложете на огъня сух тиган. Когато той се загрее, запържете моркови, тиквички, чушки и праз без масло в собствен сок в продължение на 5 минути.
3. Добавете броколите. Налейте малко вода и се вари в продължение на около пет минути.
4. Преместете зеленчуците в тавичка.
5. Смесете яйцата със солта. Постепенно добавете млякото. Когато масата става буйна, неговата пипер, добавете подправките.
6. Излейте яйце сместа във форма за зеленчуци.
7. Загрейте фурната до 190 градуса. Съдът се поставя в диетата си и се готви за четвърт час. За няколко минути преди началото на събитието, поръсва се с настъргано сирене на едро.

Омлет със сирене

• Време за приготвяне: около половин час.
• Дози: 2 лица.
• В калории: 296 ккал.
• Цел: диета закуска.
• Кухня: у дома.
• готвене Трудност: лесно.

Диетичните омлет със сирене могат да бъдат включени в диетата, дори и при деца, тъй като тя е направена от изключително полезни продукти за тялото. Тя се пържи в тиган с добавянето на зехтин, но ако си с незалепващо слой, е възможно и да не го намажете изобщо. Сервирайте това ястие определено трябва горещо, с парче пълнозърнест хляб и чаши ароматно билков чай.

• яйчни протеини - 6 бр.;
• сол и подправки;
• ниско съдържание на мазнини извара - 0,4 кг;
• Зехтин - 1 чаена лъжичка..
• копър и магданоз - половината от лъча;
• зелен лук - 10 пера.

1. Измийте и подсушете зеленчуци, лук.
2. Протеини каша в пухкав пяна с малко сол. Можете да го направите с вилица, но това е по-удобно да се използва размахване или миксер. Добави извара. Сезон.
3. Накълцайте зелен лук и разбъркайте с маса яйце-сирене.
4. Загрейте тиган. това обличане с малко зехтин.
5. Изсипете извара и яйца маса в тигана, покриване на тиган веднага.
6. Кук на минималните пожарни минути 10. Отстранете от огъня. Само за няколко минути, държи под капака.
7. Служи диетични съдомиялна порционни плочи, поръсва с нарязан билки.

Омлет в пакет

• време на приготвяне: 45 минути.
• Дози: 1 човек.
• В калории: 168 ккал.
• Цел: диета закуска.
• Кухня: у дома.
• готвене Трудност: средна.

Направете интересен диетичен омлет в пакета, можете не само у дома, но също така и "в областта". Тя може лесно да се приготви в присъствието на гърнето и огъня. Бъркани от въздуха, в буквалния смисъл на думата, че се топи в устата. процеса на готвене, ще трябва да използва нетните тесни найлонови торбички, които нямат единна нараняване, в противен случай масата на яйцата просто разлято във водата.

• яйце - 6 бр.
• сол;
• мляко - две трети от чашата;
• Холандско сирене - 0.2 кг;
• пипер, сол.

1. В голям съд, налейте малко повече от половината от водата и се поставя на котлона да заври.
2. Смесете яйцата със солта. Когато масата става буйна и покрита с пяна, започнете бавно се излива млякото.
3. Сиренето се настъргва ситно. Въведете в масата на яйцата и разбъркайте. Dosolit и черен пипер.
4. На дълбока чиния или ястие сложи два пакета, така че те образуват торбичка. Излива яйце сирене смес.
5. Внимателно събира пакети ръб, вратовръзка с гумена лента или ги просто възел.
6. Поставете празното в кипяща вода и варете в продължение на 20-30 минути.

Свързани статии

• Как да се готви един омлет на няколко от топ 5 рецепти

• Как да се готви един омлет в микровълновата рецепти със снимки

• Как да направите вкусни омлет с наденица