Фигура балерина нагласа, упражнения, диета
Име на хореографа Мери Bouers малко хора знаят - цялата заслуга заминава за Натали Портман, че Бауърс се готви за ролята на балерина в "Черният лебед". Да хореограф техника може да направи чудеса с обикновена жена? Мария казва да: на практика я много примери за жени с различни форми и размери дрехи променило моето тяло и живот към по-добро.
Журналист Dzhoyenn крал на Vazaar американски Харпър Мария, като взе дясната интервю в нея балетно студио в Сохо. Не толкова отдавна имаше книга хореограф балет един красив, в което тя разкрива тайни тонизирана фигура и дава практически съвети, за да донесе тялото му в божествена форма.
- Мисля, че всеки знае какво е необходимо, за да спортуват и се хранят нормално. Повечето хора имат доста ясна представа за това, което е правилно, но защо не го правят? Защо са да участват, и след това да се откажат? Това се наблюдава особено сред жените - имам това, също е или всичко или нищо. Или ще го направя така, можете да отидете на фитнес всеки ден и да яде салати, или сте яде чийзбургери и не прави. Така разбрах, че веднага след като започнете да мислите правилно, може да стане много по-лесно да се грижи за тялото си и не хвърляйте започна.
Също така в този раздел
За да се поставят реалистични цели и да ги достигне, ще трябва да мисля позитивно.
- Това е един сериозен проблем - жените искат да се определи всичко това минути.
- Важно е да бъдат запознати с рисковете, защото физически може да загубят пет килограма за две седмици, но няма как да го направя, без вреда за здравето и да продължи да подкрепя това тегло.
- С поглед към това, което сте направили с Натали Портман, може да се предположи, че класовете са отишли най-малко една година.
- Да, и това е краен случай, като се има предвид спецификата на ролята. Когато мислите за успех по отношение на здраве, щастие, удовлетворение и баланс, той е далеч по-добър подход ", което трябва да направите, за да получите в тези дънки, и то бързо." Има много методи за бърза загуба на тегло, но истинския критерий за успех е дали ще бъде в състояние да продължи да поддържа теглото си и промяна начина на живот. Можете да отидете навсякъде с приятели и да пие твърде много, или да яде повече, отколкото трябва, но отказва да яде на следващия ден ще бъде наред. Вие трябва да бъдете по-гъвкави, за да се научат да си простите и да разберат, че понякога животът е различен и не може да се определи всичко, така че правя това, което можете. Ето защо Красива също предлагат програма балет обучение, което е само на 15 минути.
- Тя е безопасно да се каже, че да се намери за 15 минути на ден да се упражнява всеки може.
- Разбира се. Аз не мисля, че е правилно - да кажеш на някой, какво трябва да направи два часа на ден шест дни в седмицата. Никой не може да се намери толкова време, колкото ми се иска да помогне на жените да бъдат по-силни, по-здрави, по-уверени и по-красиви. Това означава, че трябва да включите упражнение в ежедневието. Това отнема три часа на седмица, и всичко, което е над - ще има бонус.
- Каква трябва да бъде връзката между упражняването на вашата техника и кардио?
- Важно е да бъде в добра форма. Трябва да се започне с упражнения на тепиха - особено за жените, поради особеностите на структурата на тялото, веднага след като жените започват да се обучават на мускулите, се изгаря мазнините все. Тези упражнения ще превърнат тези части на тялото си, че искате да промените: вътрешната част на бедрата, задните части, гърба, бедрен мускул и по-ниската част на пресата, която ще направи талията по-ясна и поза - направо. Сърдечно е важно, но аз не мисля, че трябва да се обучават до изтощение - и така те ще направят вашия метаболизъм по-ефективни. Харесва ми опцията, която не вреди на коленете и ставите. Голям, ако можете да го намерите на 30 минути три пъти седмично. Това би било идеално.
- Ние се обръщаме към храната. Какви са вашите правила?
- Моят подход - баланс, така че аз се опитвам да се ядат повече пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като се избягват храни, съдържащи скорбяла, когато е възможно. Никога не се изискват данни яде захар - не е реалистично, но аз се опитвам да се ограничи потреблението им, тъй като не мога да го замени с елда мед и тъмен шоколад, който толкова много обичам. Но това не означава, че от време на време, че не могат да си позволят сладолед.
- При липсата на "суперхрани", че не мога да живея без?
- Аз обичам плодове, зеленчуци и сьомга.
- No. Харесва ми зеленчукови сокове само като лека закуска. Това е добре за кожата ми. Аз ги пия с варени яйца, ядки или пуканки, ако аз чувствам, че трябва да се яде по-гъста. Но най-важното - баланс, така че аз няма да се откажа просто го заместват сокове. И аз наистина, наистина обичам плодове, така че аз лично предпочитам да ги ядат, отколкото да се пие плодов сок.
- Имате ли някакви съвети относно избора на храна в ресторанта?
- Моят най-важен съвет - пие повече вода, и винаги да започва с салатата с олио и оцет. И нека соса сервира отделно. Един от най-големите проблеми - така че, когато правите поръчка за хранене за двама, или изберете тежка храна закуска. Ако искам хамбургер до смърт, аз ще го поръчате, но ще има салата и червено вино, а не пържени картофи и бира.
Свързани статии