7 начина да получите плосък корем без диета и упражнения за практикуване

Плажният сезон свърши, но това не означава, че мечтата на плосък корем трябва да бъде отложено до следващата пролет. В края на краищата, в действителност, може да получи ценните зарове не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. По желание се пестеше усилени тренировки и стриктна диета - по мнението на опитни треньори и специалисти по хранене е достатъчно да се спазват седем прости правила.

Правило 1: Не забравяйте за поза

Правило 2: Пийте повече вода

Ако тялото ви не е достатъчно течност, тя автоматично ще започне да го натрупват. В резултат на това може да доведе до набор от допълнителни килограма и нежелан закръгленост в областта на стомаха. Не забравяйте да пиете поне два литра чиста вода на ден - след известно време ще видите сами как това се отразява положително на вашата фигура и работата на вътрешните органи.

Правило 3. Не бързайте, докато яде

За да прекарват повече време да дъвче храната, защото от това дали вашият обяд внимателно преминали "първична обработка", тя зависи от това как активно и след това трябва да работят, за да си черва. За да се избегнат стомашно разстройство дъвчете храната в продължение на най-малко две минути преди да се преглътне. Също така, ако побързаме, че имате добри шансове с храната за преглъщане излишък на въздух, който също може да предизвика подуване на корема.

Правило 4. Консумирайте пробиотици

Пробиотиците - бактерии, които помагат за разграждането на храната, както и предотвратяване на проблеми със стомашно-чревния тракт. Следователно, за да се гарантира, че тялото ви е работа "с пълен капацитет", влиза в диетата си млечни продукти дневно, богати на тези полезни бактерии. Те включват кисело мляко, кефир, извара или специални хранителни добавки, съдържащи пробиотици.

5. По-общо ходи

Съвсем наскоро, един от Медицинския център на американската проведе проучване, чиято цел е била да се определи коефициентът на ефективност на различни упражнения за пресата. Оказа се, че обичайната 30-минутна разходка може да замени набор от упражнения, които се предлагат от повечето фитнес приложения. Така че, ако мечтаете за това в обиколката на талията е намалял с няколко сантиметра, моля, създайте правило да се организира всеки ден разходки на чист въздух.

Правило 6. Не пренебрегвайте витамини

Според американските лекари, за да се направи кръста му вече, вие трябва да започнете да приемате витамин Б комплекс B и калций D-glyukarat, тъй като те допринасят за генериране на хормони на тялото, което може да намали количеството на мазнини в областта на талията.

Правило 7. Научете се да се отпуснете

Когато тялото ви е под постоянен стрес, много от нейните процеси се забавят или дори да нарушава, включително работата на стомашно-чревния тракт. Така че не се пренебрегва сън и да намерят дейност, която наистина може да се отпуснете. По този начин, вие ще бъдете в състояние да се възстанови на процесите в организма и, като следствие, престава да страдат подуване на корема и други стомашни проблеми.