Диета за отслабване, за да получите бременна
Много гинеколози, ендокринолози, диетолози, а дори и в един глас твърдят, че излишните килограми да се превърне в пречка не само за раждането на детето, но и за зачеването. И това е вярно, по няколко причини. Ако искате да се роди здраво бебе, а доставката да е лесно, трябва първо да отслабнете към нормалното. Това ще ви помогне с тази специална диета, която се нарича "отслабна да забременеете."
Първо, нека да кажа няколко причини за това наднорменото тегло пречи на процеса на зачеването и раждането. На първо място, наднорменото тегло увеличава производството на полови хормони, и второ, при жени, които могат да забременеят, често проблемът започва с менструалния цикъл. Също така, причината може да е увеличеното производство на тестостерон, което е малко, но все пак има в женския организъм. Между другото, причината, поради която не можете да забременеете, може да са с наднормено тегло партньора си. Изглежда, че тези причини, за да отслабнете преди бременността, вече е повече от достатъчно.
Диета за отслабване, за да получите бременна
Така че, как да отслабна да забременее? Вие трябва да отидете на диета, но не и на най-строгите и най-нормалното, което ще даде правилния резултат.
• Не забравяйте, че вашето тяло по време на загуба на тегло, трябва да получи всички необходими витамини, минерали и т.н. а не изчерпани. Защото, ако ти си наистина да отслабнете, но тялото не излиза необходими витамини, то вие няма да получите резултати.
• Бавно, но сигурно, трябва да отслабнете. Защо? Толкова е просто. Бързото възстановяване на теглото също причинява стрес в организма, което също е много лошо ще се отрази на здравето на вашето бебе.
Диета за отслабване, за да получите бременни снимки
• Останете активни. Обичате ли спорт или не, но дори просто 15 минути джогинг ще бъде достатъчно, за да се засили тялото. Между другото, ако се стречинг, след раждането ще се проведе много лесно.
Хранене трябва да е богата на витамини, трябва да се яде пет или шест пъти на ден. Не трябва в никакъв случай да се чувствате гладни. Само малки порции от храната, която ще бъде в добро настроение през целия ден и да отслабнете правилно.
Какво да ядем? Вземете акцент върху зеленчуци, тъй като те имат в базовия влакното, за храносмилане, които се нуждаят от енергия. В допълнение към зеленчуци, много вода, така че това е само полезни продукти. Пипер, зеле, цвекло, моркови, домати, краставици, маруля, репички - това е на приятелите си. Накратко, за датата, която трябва да се яде около 400 грама салата. За ефекта, разделете на 200 грама за вечеря и за обяд.
Плодове. Това е склад на витамини, както и за майката, че е сигурно. 200 грама плодове, трябва да се яде до 16.00 часа всеки ден. Ябълки, круши, боровинки, малини, ягоди и др но не и един банан и грозде могат да се хранят тихо. По-добре да яде плодове като закуска, например, в 10.00 или 16.00
Комплексните въглехидрати дават тялото ни енергия. Ето защо си закуска или обяд трябва да ги съдържат. Един пример за перфектна закуска - 5 супени лъжици сух овесена каша, която е необходимо да се изпълни с вряща вода, или обядвам на елда. Можете също така да се яде паста от твърда пшеница, ечемик каша и т.н.
Омега-3, което е много важно за бъдещето на майката, има в риба. Ето защо, 100 грама варена риба или печени на фурна - той трябва да бъде всеки ден. Яжте го за обяд или вечеря със салата.
Пиле е протеин - това помага да се образуват мускули, които са необходими в детеродна, така че 100 грама от най-малко веднъж на два дни и се хранят.
Добави в диетата на ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко, яйца (не повече от 1 брой на ден), с изключение на сол, захар и всички други вредни продукти и вие бързо ще отслабнете и ще бъде в състояние да зачене и ще роди дете нещо. Така че всичко е във вашите ръце.
Свързани статии