Диета Ekateriny Mirimanovoy - минус 60

Към днешна дата, има много различни системи за диетични храни, които помагат да се отървете от излишните килограми. Но въпреки тяхното разнообразие, за да се постигне желаният резултат не е, че всяка жена, защото не всички от нас може лесно да се откаже от тези или други храни. На върха на всичко, за да посетите фитнес зали или фитнес центрове не винаги имат свободно време, или че там има много извинения.

Оказва се, че е щастлив собственик на красиви форми и след това да се "връщането" на първия, не е необходимо да се придържат към строги диети и "оре" тренират във фитнес залата. Води до желаните резултати, че е красив, елегантен и добре фигура, може всеки от нас жените, макар и да не прекарват много време.

Всичко, което трябва да направите, за да го адаптира системата си захранване с помощта Ekateriny Mirimanovoy диета, която се звучене име "Диета минус 60". Не е ли това мечтата на всеки един от нас? Диета "Минус 60" Кейти Mirimanova има за цел да формира корекции с минимално отслабване усилия.

Ekateriny Mirimanovoy на електроенергийната система

Но повече за това по-късно. Бих искал да спомена факта, че диетата "Минус 60" Ekateriny Mirimanovoy помага спокойно да кажем сбогом, отколкото с две до пет килограма, както и много други - това е цифрата 60. Да, за да се постигне този ефект, трябва да не се опитват да ден или седмица, но тъй като най-малко един месец, но повярвайте ми, че си струва до един месец по-късно се вгледате в нашата красива и осъзнавам, че вашите усилия не са били напразни.

В действителност, диета Mirimanova "Минус 60" - това не е точно диета, както и специална система, основана на принципите на хранене, които могат да станат дори жизненоважна навик.

Какво Mirimanova основа диета?

За да бъде този метод на отслабване се превърна в най-ефективни за Вас, трябва да се придържат към общите правила и препоръки, които са описани малко по-късно.

Принципи на диета система "Минус 60" Ekateriny Mirimanovoy:

Предимства и недостатъци на този метод за борба със затлъстяването

Всяка система за отслабване има своите плюсове и минуси, и Кейти Mirimanova диета не е изключение.

Предимства на тази система на загуба на тегло:

не е необходимо да брои калории всеки ден, и да пие вода в големи количества;
до обяд в менюто може да се влезе абсолютно всички храни;
тялото не дава твърд натиск и допълнително не се нуждае от витамини и минерали, тъй като попада в нея с балансираното и разнообразно хранене;
podgotovitelnog липсата на време и от системата на хранене на населението;
пускане и спиране на тази електроенергийната система по всяко време;
Няма възрастови ограничения.

Що се отнася до обратната страна на монетата, това хранителна система има следните недостатъци:

забрана за използването на храна след шест часа вечерта може да причини жлъчни стаза;
липса на ендогенни протеини може да доведе до проблеми в ендокринната и сърдечносъдовата sosudis тази система;
голямо количество въглехидрати, съдържащи се в една закуска, увеличава риска от диабет.

Важно е да се отбележи, че има една група от хора, която е крайно нежелателно да се използва тази диета да отслабна:

период от бременността на детето;
кърмене и първия месец след неговото приключване;
диабет;
отсъствието на жлъчния мехур;
всички нередности в сърцето sosudis на системата и на ти стомашно-чревния тракт.

Каквото и да е, преди да използвате който и да е от методите за борба с наднорменото тегло е задължително да се prokonsultirova tsya м с квалифициран лекар, за да се избегнат негативните ефекти на системата.

Какво можете да ядете, но от това, което трябва да бъде изоставена в съответствие с нашата система?

Таблица, която показва малко по-ниско, съдържа списък с разрешени и забранени храни.

Благодарение на нея, можете бързо да се движите и да си груб меню, като една седмица или за цял месец.

Меню за седем дни

Системата за захранване на метод Ekateriny Mirimanovoy - това е само груба меню, което е предназначено за една седмица.

Един ден

Закуска - варено яйце, няколко домати, чаша кафе, сандвич с масло и парче сирене.
Обяд - пилешка супа, салата, приготвена с пресни зеленчуци и чаша пресен сок.
Вечеря - парче риба, задушени или печени и чаша зелен чай. Можете да замените риба варени скариди и чай, ако желаете - чаша сухо вино.

ден два

Закуска - каша от елда с резен шунка, чаша прясно изцеден сок и кифла (в зависимост от системата, тя е по-добре с трици).
Обяд - супа, пилешко месо със зеленчуци, задушени зеле, чаша зелен чай.
Вечеря - готвене на извара и морков, ябълка, чаша минерална вода без газ.

ден трети

Закуска - бъркани яйца със зеленчуци и зелени, чаша зелен чай, сандвич с масло и парче сирене.
Обяд - супа, задушени зеленчуци и чаша зелен чай. можете да ядете суши за обяд порция риба, ако желаете.
Вечеря - пълнени, варени зеле, ориз, чушки и моркови, чаша кисело мляко.

ден четири

Закуска - овесени ядки с ядки и сушени плодове, 10 грама тъмен шоколад и чаша кафе.
Обяд - ризото или част от топла салата от зелен леща, тиква и пипер, чаша плодове желе.
Вечеря - чаша домашно кисело мляко с добавка на захаросани плодове, киви и чаша зелен чай, система от разрешителни.

пет дни

Закуска - картофено пюре с варена кокошка, домашно компот.
Обяд - супа със зеленчуци и пилешко месо без добавяне на картофи, зеленчукова салата и чаша пресен сок.
Вечеря - готвене на тиквички, карфиол, броколи, чушки и праз, чаша плодово желе.

шестия ден

Закуска - парче Маника, поръсени с домашно желе или мед, чаша зелен чай.
Обяд - салата и чаша пресен сок.
Вечеря - готвене на тиквички и мляно месо, чаша зелен чай.

седмия ден

Закуска - мляко ориз овесена каша, шепа бисквити и чаша кафе.
Обяд - зеленчукова готвене и парче риба, задушени, чаша плодово желе.
Вечеря - варено говеждо, чаша домашно кисело мляко и билков чай.

Ако искате да удължите диета, можете да създадете свой собствен меню за един месец, това, което ще ви помогне таблица на разрешени продукти и чувство за мярка.

Какво експерти мисля за тази диета?

Според диетолозите, това електроенергийната система се прехвърля достатъчно лесно. Придържайте се към това, не можете да само на няколко седмици и един месец, а дори и през целия си живот. Най-строг точка в диетата - забрана за употребата на храна след 18:00 часа, но малко усилие -И тя се превръща в навик.

Диета ефективен, но за да се опита по един чифт дънки в размер ще бъде по-малък от най-малко един месец, тъй като тялото се нуждае от време, опитвайки се да се приспособят към новия ритъм и начин на живот.

По време на диетата системата трябва да отделят повече време на физическа активност, тъй като загубата на вода може да доведе до увисване на мускулите и кожата.

Някои електронни специалисти препоръчват да се замени наситени каши на зърнена закуска. Но пак, всичко зависи от човешкото тяло.

И не забравяйте, че всичко зависи от вас и вашето желание да станат по-красиви. Искрено желаете красива форма и добро здраве!