Диета Ekateriny Mirimanovoy "-60"

Тази диета за отслабване минус 60, или както го наричат на електроенергийната система "-60", е разработен Ekaterinoy Mirimanovoy че със собствени усилия, успя да се изплъзне от допълнителни 60 кг тегло, а след това реших да споделя информация за процеса на отслабване с момичетата, които са с наднормено тегло. В момента, Диета минус 60 има повече от три милиона фенове по целия свят.

Ekateriny Mirimanovoy Диета Диета минус 60

Ekateriny Mirimanovoy диета за отслабване минус 60, то е лично постижение, всички нюанси на системата тя се опита да си представи методите на пробите и грешките, и доведе успешното му формула за отслабване. Не е като диплома за лекар и не диетолог Катрин Mirimanova просто експериментира с различни системи на властта и сгънати парчета от пъзела в своята ефективна система за загуба на тегло, която по-късно става известен като "-60". За осемнадесет месеца момичето успя да се изплъзне 60 кг, от първоначалното телесното тегло 120 кг. Освен това, тя е успяла да запази резултатите и не се върнете към предишното си тегло, което често се случва след строги диети.

Диета Диета минус 60: психологически аспекти на системата

Ясно е поставила за цел и да отида за нея, не забравяйте, че в процеса на отслабване сила на волята не е най-важното, най-важното последователност. Просто всеки ден, събуждане трябва да искат да станат по-добре. Дори и по-тънък, по-красив, по-дисциплинирани и дори по-млад ...
В процеса на отслабване никога не се отлага началото на деня X за по-късно, "Ще започна понеделник" често не работи и желанието да отслабнете става фаза на неизпълнени желания.
успешно, трябва да вярваме в себе си и силата на които би процес отслабване се състоя. Забравете за думите "Не мога да" и "не е възможно", тъй като намаляването на теглото на тази система, трябва да бъдете сигурни, че нищо не е невъзможно за вас да не съществува.
В никакъв случай не си виновен, че за една или друга причина с наднормено тегло, да обичаш себе си за това кой сте и знаете, че няма ограничение до съвършенство.
Осигурете си подкрепата на семейството и приятелите си е много важно, особено в началния етап на загуба на тегло, трябва да се чувстват уверени, че сте се поддържа във вашите желания се променят.
Да не се правят в култ за отслабване и не слагайте процеса на първо място, по-спокойно и да се опита да въведе тези принципи в навик, то вие няма да забележите как да се въведе организма към нормалното.

Диета за отслабване минус 60 Ekateriny Mirimanovoy за тези, които не могат да се запазят в рамките на строгите ограничения, гладен и постоянно да се отдадете на различни екстри. Диета -60 се смята за повече от една нежна, който не води тялото в състояние на депресия и шок, всичко се случва постепенно и сравнително балансиран.

Каква е диетата "-60"?

Диета "-60" Ekateriny Mirimanovoy има редица правила, които не са много сложни в изпълнение, но за да се съобразят с тях отнема много време, най-добре е, ако се придържате към тях през целия си живот и да се въведат принципите на системата в навик. Можете да ядете любимите си храни, сладкиши, бисквити, сладкиши, с една дума всичко, което направи, обаче, има едно нещо, което трябва да знаете, когато всички тези екстри можете да си позволите. В началото, ние обясни основните правила и след това продължете към детайла.

Задължителна закуска. Това е едно от основните правила, закусвам с любимата си храна в количество, то ускорява обмяната на веществата, които се забави през нощта.
Ясно разграничение обяд и вечеря. Що се отнася до закуската е въпрос на въображението си и предпочитания, с обяд и вечеря, така че няма да работи. За втората и третата система приемане на храна "-50" осигурява специфичен набор от продукти и бележки, които могат да бъдат комбинирани с какво. Ако списъкът не е уточнено на определен продукт, това означава, че от него е да се даде на данни, за да гледате на хранене.
Да не се яде след 18:00. Въпреки че принципите на правилното хранене лечение на елемента в противен случай системата "-60" строго настоява за прекратяване на храна след 18.00. С това, по-близо до шест часа ще пожъне това sytee излизането за вечерта.
Това позволи употребата на алкохол. Ако в много диети и хранителни системи, алкохол, е строго забранено, на "минус 60" дава известна снизходителност във формата на малко количество сухо червено вино. Това ви позволява да се придържат към системата дори и в най-тържествените моменти, а не отпадане на екипа и избягване на прекалено много въпроси, защо и какво за. Въпреки това, всичко е добре, когато в умерени количества и не забравяйте за това.
Слушайте вашите нужди. Често, ние получаваме по-добри в това, което ние не можем да се контролира и да се яде безумни количества храна, както е полезно и не толкова. И обикновено не ядат поради факта, че гладни, но само защото те се използват през цялото време да се дъвчат, освен това има много причини, поради които искат да ядат. Това може да бъде заглушаване проблеми, скука, неконтролирано zhor пред телевизора и т.н. "Минус 60" система набляга на факта, че ние започнахме да слушате тялото си и го изяде, когато той иска. Същият принцип се работи за водния баланс.
Воден баланс. Според системата за захранване трябва да се пие толкова, колкото се изисква от тялото, нито повече, нито по-малко. Не е нужно да си излее огромно количество вода, тъй като това е в норма, не. Слушайте тялото си, той знае колко много той трябва да се поддържа водния баланс.

Системата за захранване -60 Ekateriny Mirimanovoy включва три ястия, за мен лично това е безупречен вариант, тъй като често се осигурява от по-голямата част от диети 5-6 приеми осъзнават, нямам време. Ние анализираме подробно какво можете и какво не може да бъде по време на закуска, обяд и вечеря.

Dietadlya pohudeniyaMinus 60: Закуска

Що се отнася до закуската вече беше казано много, с една дума, можете да ядете всичко, което искате, но в разумни количества, т.е. до насищане и да не прекалите хранене. Ако се събудите рано, е разрешено да споделя закуска на бегом, което означава, че за пръв път малко лека закуска, последвана от по-плътен, до насищане. Тази свобода може да си позволи само до 12 часа, след което е необходимо да се придържа стриктно към позволените менютата и методи за готвене. Трябва също да се има предвид, че между закуската и обяда трябва да мине достатъчно време за това ще трябва време, за да получите гладен.

Dietadlya pohudeniyaMinus 60: Обяд

Продуктите, разрешени по обяд:

Използвайте всякакви зеленчуци (пекат, заври, оставете да къкри или се използват суровини), но се вземат предвид нюансите на следното:

Картофи и зърна се комбинират с месо или риба (използва отделна чиния).
Зелен грах (замразен), следва да бъдат изключени консерви грах.
Царевица и царевица на кочан (замразени), като опазване на изключването на тези зеленчуци.
Гъби могат да се консумират варени или сурови.
Солени и мариновани зеленчуци, като например дома или закупени, включително широка гама от корейски ястия трябва да се консумира в малки количества и не всеки ден.

Ориз (пропарен, кафяво, див).
Елда.
Паста от твърда пшеница трябва да се използва като отделна чиния, оставя се да се добави сирене. Комбинирайте паста с месо или риба, са строго забранени.
Ориз юфка.

Ябълки от всякакъв сорт (не повече от 2 единици на ден).
Всеки цитрусови плодове.
Сливи (не повече от 1-2 единици).
Киви.
Диня (1-2 skibki през деня)
Сини сливи.
Ананас.

Кафе, зелен чай, (без добавена захар) черно.
Сухо червено вино.
Пресни сокове (в никакъв случай не и от Tetrapak).
Мляко и млечни напитки.

Диета Диета минус 60: Вечеря

Опитайте по време на диета минус 60, последното хранене организира за 18:00, но всичко зависи от това колко време да отидете в леглото. Ако заспя около три часа през нощта, можете смело да ядете след шест, но само до 20:00. Колкото по-рано последното хранене, толкова по-ефективна загуба на тегло, но не стигат до крайности, и като цяло да се откаже от вечерята, това може да се обърне срещу нас под формата на нарушаване на принципите на диета. Dine в 17.00-17.30 е оптималното време за това ще бъде изпълнен за вечерта, като същевременно позволява на тялото да се извари всичко старателно незабавно излишните мазнини в резерв.

Принципи за изготвяне на вечеря храни са същите, както за обяд. Кук, яхния, пече, освен пържене. Suite на продуктите е същата, както ако вечерята трябва да се придържат само към следните комбинации:

зеленчуци и мляко и млечни продукти;
елда (пара или кафяв ориз) и плодове;
елда (пара или кафяв ориз) и зеленчуци;
месо, риба или морски дарове, бульон и яйца;
плодове и млечни продукти;
млечни продукти и сирена.

За вечеря, винаги трябва да усвои един от горните комбинации, смяна на диетата на дневна база. Това означава, че по време на опциите на седмицата вечеря могат да се въртят като по този начин разнообразие в менюто ви. Тези комбинирани продукти могат да се използват, ако е необходимо, и за вечеря.

Диета минус 60 - допълнителни нюанси

Тази власт система е много ефективна и от своя страна, че е много нежна към тялото, тя дори подкрепят много лекари, специалисти по хранене. В дух е много близък с правилно хранене и дори въз основа на много от своите принципи. Според това, системата може да се използва по време на бременност и кърмене, постепенно въвеждане на принципите на системата и гледане на процеса на кърмене. Въпреки това, в тези случаи, независимо от това, че е необходимо да се консултирате с лекар, който ще бъде в състояние да се съобразим с Вашите индивидуални характеристики.

Физическата активност на системата "минус 60"

времето за обучение е избран чисто индивидуално, в зависимост от ежедневие и личните предпочитания. Опитайте се да изберете товара в съответствие с обучението си и не забравяйте, че заетостта трябва да ви причинят само положителни емоции.

Грижи за кожата при прилагането на системата

Що се отнася до кожата, трябва да се погрижим за това в съответствие с вашата възраст и тип кожа, основният принцип тук редовно. Всички тези процедури не само подобряване на състоянието на кожата, те също ще бъде в състояние да се отпуснете, да се подобри психическото инфузия, увеличаване на самочувствие, и най-важното е, че във връзка с храненето и физическата активност ще даде максимален ефект, от който ще бъде на седмото небе.