7 упражнения за фигура балерина
- Изправете гърба си, стомаха в брадичката обърнати нагоре. Внимателно повдигнете ръцете, положи ръце на един на друг и увиснали рамене. Връщайте левия крак, пускането на чорап. Тялото е с формата на полумесец. Краката в една и съща позиция, ръцете пропуснат естествено закръгляването дланите нагоре.
- Поставете краката си заедно, като ставах на пръсти и посегна към рамото на жилища възкреси, повторете. промяна на ръка.
- Като стъпка напред с единия крак и огъване на колене, изпънете тялото зад рамото, като го издърпате напред и леко надолу. Повторете, обръщане на краката и ръцете.
- Използване на гърба на един стол, да я държи с една ръка. Поставете краката си токчета заедно, пръстите един от друг. Безплатна ръка се понижава с дланта нагоре и леко свита в китката. Бавно и внимателно да клякам чрез натискане на ръка, за да отстрани. Повторете, промяна на ръце.
- Крака, взети заедно, главата му се обърнаха към страната. Вдигнете едната си ръка, да го извивате в лакътя на нивото на гърдите. След това леко я спуснете дърпа напред. Повторете с другата ръка.
- Стойка с краката заедно, краката друг. Вдигнете единия крак пред вас, леко навеждане на тялото напред и принизяването страна ръка. Леко го огънете и завъртете дланта нагоре и от друга страна на гърба на един стол. Повторете, обръщане на ръцете и краката.
Изпълнявайте тези упражнения са най-добрите пред огледалото, като се прецеждат мускулите на бедрата и задните части и да ги повтаря в продължение на 10-20 пъти в една и в другата посока.
Упражнения за тялото балет ще даде своя цифра е не само красива форма, но също така и благодатта и пластмаса, които няма да придобият с помощта на фитнес или диета.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии