8 Тайните на плосък корем - Уелнес - уелнес сайт Ил дьо Beaute

Ако искате да се поберат в една супер-тесен dzhinsiki-слаб до петък, или да получите в ултра-здраво коктейл рокля, да започне да работи върху себе си сега. Трябва малко да преосмисли своите навици, заделени малко време за спорт, но и малко търпение.

1. Внимавайте за храна

Искате ли да стомах е плосък? Премахване от менюто си храни, които могат да предизвикат подуване на корема и соленост, които запазват вода в тъканите, което сте по-обемисти. Ако имате нужда да отслабнете в областта на стомаха възможно най-скоро, да забравите за газирани напитки (дори минерална вода), боб, зеле (има такива). В допълнение, изхвърлете венеца. В процеса на дъвкане, заснето от излишния въздух, което буквално взриви вътре в теб. В общи линии, си затваряй устата. Какво да ядем? Lean протеин храна и без скорбяла зеленчуци.

2. Избягвайте алкохола

Всички алкохолни напитки - са силни или не - това са допълнителни калории, които със сигурност ще го отложат в областта на талията. В допълнение, алкохол увеличава нивата на кортизол хормон, известен като кръвни "стрес хормон." Това не позволява да се отървете от излишните, по ваше мнение, подкожната мастна тъкан. Трябва ли?

3. Detox-разтоварване

Премахване от менюто си консерви, солени храни и заведения за бързо хранене. Такава храна съдържа голямо количество сол, която задържа влагата в организма. В допълнение към нея "бърза храна", импрегнирани с консерванти, оцветители и други химически вещества, които потискат метаболизма и буквално тровят организма. Черен дроб има тенденция да се отървем от токсините, като получиха орган, когато той наистина мисли за преработка на мазнини! Улесняване на своята задача - да започнат да се хранят правото храни, богати на антиоксиданти и витамини. Това пресни зеленчуци, плодове и листни зеленчуци.

4. Правилната позиция

Правилната позиция е в състояние да ви накара да се визуално по-тънък от няколко килограма. Проверете го - застанете пред огледалото, изправете раменете, леко се прибере корема, лифт над главата и гърдите му. Вие виждате резултата? В допълнение, лека мускулна треска в пресата през деня ще бъде добър помощ при получаване на корема отслабване. С други думи - не забравяйте да дръпнете стомаха. И красива и полезна. Вярно е, че в началото е малко трудно, но след това се използва за.

5. Носете коригиращо бельо

Когато трябва да изглежда перфектно, както и времето за хранене и фитнеса, просто не е, или по-скоро си фигура, с изключение на коригиращи бельо. Изберете я въз основа на проблемите да бъдат решени. По този начин, коригиращи бельо е в състояние да направи кръста тънки, значително затягане на стомаха и намаляване на обема на бедрата. Това тайно оръжие не се плашим от дори холивудски звезди.

6. Свържете йога

Йога не само помага postroynet, тази древна наука стабилизира вътрешното състояние, което се знае, че са нестабилни при повечето жени. Най-полезни в това отношение се считат за двете позиции - ". Крава поза" "котка представляват" и Например, Асана Gomukhasana (крава поза) дава възможност за коригиране на стойка, развива гъвкавост. Cat поза (Mardzhariasana) укрепва коремните мускули, и вътрешно и външно. В допълнение, той увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб, подобряване на благодатта.

7. Не забравяйте за пресата

Да, и тук е урокът за пресата. Без тях получи плосък корем ще бъде много пъти по-трудно. Така че, превъртете да тренирате коремните мускули най-малко 15-20 минути на ден. В същото време, можете да извършвате набор от упражнения за всички мускулни групи едновременно, или можете да го съборят за деня. Ако е възможно, свържете активните спортове - колоездене, каране на ролери или скейтборд.

8. пот!

се зарежда в пресата не помага? Аз съм все още участва във фитнес преди бременността, така че сега всичко е нормално, дори не се вижда, че при раждането. Сега тук също, аз правя физически упражнения и се надявам след друга бременност, така че да се върне към нормалното.

Натоварването на пресата точно не винаги помага. Tummy аз винаги е бил. Дори когато се занимава с най-различни бойни изкуства. И под корема - преса. Той все още е там, и по време на бременност е начинът, се оказа - че е лесно за носене. Но корема беше и си остава, че е направено.

Луда е конституцията на това - наличието на такава "корема" не зависи от теглото или възрастта, или присъствието на деца. Както и пълното му отсъствие. -)))

Съгласен съм за човешкия организъм. Отиде бременна в пети месец, стомаха е почти не е бил, но работата колега, тънък, след хранене е по-скоро като една бременна жена до мен

Имал съм приятелки преди бременността винаги се смеят, аз бях много тънък. с ръст от 173 см, тежах около 48-49 кг, така че, когато казвам, че съм възстановен, те казаха, че само корема в мен и popravlyaetsya0)))))

Фигурата се нарича "бременна пирон" :)

Постоянно се пише за алкохол, което е лошо за фигурата, но там е сухо вино например, без добавяне на захар, защо те трябва да бъдат изключени? защото медицинска доза - 1 чаша вино. не повече. и не всеки ден. в сухи вина, дори и добри, да пийнем. Коя е известно, че са вредни в големи количества)

То може да бъде вредно за здравето, но не и формата (не е захар), са две различни неща. Съпругът ми и аз по време на вечеря пие сухо вино, имам една чаша от него по-малко, той изглежда се опитва да се придържа zdorovgo власт и се чуди защо не казвай никога, независимо по каква причина, и сухо вино по някакъв начин да повлияе на формата :)

Какво ви кара да мислите, че на вино не е захар? грозде изобилстват в неговата