4 симулатор за обучение на играчите на земята
За да се постигне успех по леда, играчите трябва да бъде винаги в добра физическа форма и обучение извън сезона "на място". Треньорски играчи на терена трябва да бъдат насочени към развитието на гъвкавост, стабилизиране на тялото, сила, мощ, бързина и издръжливост. Добрата физическа форма - е не само гаранция за отлични резултати, но също така и да намали риска от нараняване!
Днес, ние ще ви кажа как да се променя рутината на използване на симулатори за функционално обучение и, в същото време, да подобрят ефективността си на лед.
Оборудване и аксесоари, представени в тази статия е идеален за играчи от всички нива на квалификация, от аматьори до професионалисти, дори и за деца. В крайна сметка, като дете класове трябва да бъдат насочени основно към подобряване на здравето, хармоничното развитие на растящия организъм и координация.
Амортисьори. Загряване и разтягане.
Загряване и разтягане - тези елементи на обучение играчи на хокей на земята често се пренебрегват, въпреки че те следва да се изисква да се включат във всеки клас. Ако имате слабо развита гъвкавост на леда, което прекарвате повече енергия, по-често обръщане кратки стъпки. Това води до прекомерно мускулно напрежение и предизвиква микротравми.
По време на загрявката и разтягане е необходимо да се обърне внимание на glutes, бедрата, изцяло в долната част на тялото. Това е най-голямо участие в хокей.
Гумени ленти или ленти амортисьори са идеални за подгряващи упражнения: странично движение в ръка, кляка и вдигане на коленете с амортисьор - това е необходимо за ефективно отопление мускули. Амортисьори идват в няколко форми на съпротива - можете да вземете необходимата товара, и на детето, и възрастни играчи.
Flowin. Стабилизация.
Стабилизация - това е не само стабилността на тялото. За хокей е важно да се подобри стабилността на бедрата, коленете, глезените и раменете. Тези съединения са синхронизирани и осигуряват баланс и сила, необходима за всеки играч. Стабилизация ще бъде вашето тайно оръжие, когато ви заведа шайбата в отбраната на противника в ъгъла и да го хвърлят в целта.
Вместо да прави обичайните упражнения: лицеви опори, напади и коремни упражнения сами, можете да ги комбинирате и да доведе до обучение на изцяло ново ниво с плъзгащи диск или дори цяла платформа.
симулатор Flowin Най - това е платформа, на която се плъзга, пъхнати под краката, ръцете или коленете специална подкрепа тънък възглавница. Благодарение на плъзгащи ефекта, който се прилага по-голяма сила. движенията ви са дестабилизирани, което води до раменете, бедрата и тялото, за да работи по-усилено. Строителните работи включват мускулни стабилизатори, които по време на нормалните класове не работят навън. Подпомагането по полите или страна е необходимо да се контролира целия път на движение чрез прилагане на сила, дори и когато се върнете в изходна позиция. В резултат на това ние укрепване и стабилизиране на цялото тяло.
Parachute. Експлозивен скорост и сила.
Искаш ли да се увеличи скоростта на леда? Или още по-така ... Искате ли да по време на мача от противника? Съсредоточете се върху развитието на сила и мощ, с помощта на упражнения с резистентност. Използвайте парашут да се изпълнява. В нашето детство, не е имало такова оборудване, и ние трябваше да се използват конвенционални гуми на колелата!
Упражнения с резистентност, която е създадена от агент на парашут или претегляне, да ви помогне да увеличите своята експлозивна скорост на леда. Те ще ви помогнат да подобрите техниката ускорение и да достигне максимална скорост, както и увеличаване на силата на цялото тяло.
VIPR. Координация, сила и издръжливост.
Вие искате да се превърне обучението си в една вълнуваща игра, но помпата и да се подготвят по цялото тяло? Добавяне на тренировка VIPR! Това е особено вярно за детски треньори.
На пръв поглед този симулатор прилича на гумена тръба, но това е само до първата среща. Vaypr (да не се бърка с Veypor от Bauer), въведен от канадски професионален хокеист и треньор Misholom Dankurtom, че е възможно да се търкаля, хвърлят и капка, включете упражнение в интересен мач. Упражнения обикновено са свързани в кръгова обучение.
Представете си: в началото сте с Viper извърши симулация на кънки, а след това кликнете с търна и внесено раздори симулатор от едната до другата страна на бара. Достоен натоварване за един блок! Като цяло, можете да мислите за повече от една дузина упражнения за играчите.
В момента, това е всичко. Надяваме се, че този материал е от полза за вас.
Подобно на нещата? Споделете това!
HockeyStar.ru - сайт на най-експлозивен игра на хокей на оборудване, обучение и правилното хранене!
Ние не пиша за последните игри, на които много хеттрика извършени или даде невероятната красота на превода. Ние бръкнат по-дълбоко. Хокей започва тук!
Ние играем, и по тази причина се разбере значението на правилно избран хокей оборудване, обучение и програма за хранене. За нас, хокей - повече от една игра, това е начин на живот!
Вземете най-доброто
Свързани статии