Те са уникални по своята същност.
Те имат много предимства за здравето си.
Но някои сред разнообразието от най-полезните и ефективни зелени зеленчуци за отслабване?
Струва ми се, че ги разделят за ползите от загуба на тегло е много трудно. Да не говорим за ползите за здравето.
В крайна сметка, всички те са пълни с хранителни вещества, витамини, антиоксиданти и елементи. Те имат супер прочистване ефект.
Това предполага, че те са лесни за справяне с вредните токсини, които ни карат да наддават на тегло.
Знаете нашите предци са били прави?
В края на краищата, тяхната диета се състои почти половината от зеленчуци, включително листни зелени.
Често, излиза на лов, те не са в състояние да улови плячката си и доволен от това, което трябваше да се угощават здравословни зеленчуци, понякога плодове или зеленчуци корен.
Това, което те са добри за? ...
Ето и някои от основните предимства на зелени зеленчуци:
Това е само самите основи ...
А сега нека да разгледаме как някои от тези фини продукти са в състояние да ви помогне със загуба на тегло и общо укрепване на здравето.
Зелени зеленчуци за отслабване
Знаеш ли, че е много трудно да се сложи някои от тези листни зелени зеленчуци, на първо място, но някои от тях до последната капка. Всички от тях са много добри и са изключителна сила в борбата срещу наднорменото тегло.
Всеки от тъмнозелени зеленчуци е в състояние да, ние дори може да се каже, чудо. И ние видяхме по-горе. Ето защо аз няма да дадете име на първия и последния номер. Те са почти всички сме равни в тяхната ефективност.
Така че, нека да разгледаме всеки един от тях поотделно ...
Спанакът е един от основните продукти в индийската кухня и цар кухня във Франция!
Тези факти говорят много? Освен това още ...
Ако кажете, че това е полезно, за да се каже нищо. Тъй като спанак съдържа мощни антиоксидантни витамини като витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К друг. Освен това, тя е богата на различни хранителни вещества, фибри, ненаситени мастни киселини, природни захари и дори нишесте.
Това е просто склад на полезни елементи ...
Що се отнася до загуба на тегло, тук е супер ефективна. Според списание «Страст на задачите». учените от университета в Лунд (Швеция), беше проведено изследване върху 38 жени с наднормено тегло. Експериментът показва, че консумацията на спанак наистина да помогне за контрол на тегло и се откажа от тези излишни килограми.
Субектите са разделени на две групи. Всяка сутрин преди закуска през първата половина на субектите пиеше сока със спанак, а останалите пиеше зелена напитка, за да се получи така наречения плацебо ефект. В същото време, никой не знаеше какво точно се използва.
Всички участници в изследването, за да се хранят балансирано хранене и редовна физическа активност.
След 3 месеца, изследователите сравняват резултатите от жените в контрола и експериментални групи. И тези, които пият сок сутрин със спанак, загубили средно по 5 кг, а останалите - по 3,5 килограма.
Както се оказа, в спанака съдържат вещества, които допринасят за развитието на ситост хормон. Спанакът леко забавя процеса на храносмилане, която ви позволява да се чувстват напълно по-дълго.
Спанакът е уникален и в своето съдържание на протеини. Най-интересното е, че си растителен протеин се усвоява лесно от организма не ви се окисляват, както прави животински протеини.
Chard и цвекло Зелените
Той съдържа антоцианини и фибри. които дават специална защита срещу рак на стомашно-чревния тракт, по-специално рак на дебелото черво. Има новите научни доказателства, че салата може да защити бъбреците на пациенти, страдащи от диабет. Манголд спомага за намаляване на серумните нива на урея и креатинин.
Освен това е много богата на витамини А С, Е и К, фибри, магнезий, манган, желязо и калий.
Този зеленчук съдържа значително количество витамини В1, В2 и В-6. Той също така съдържа фолиева киселина, биотин. ниацин. пантотенова киселина. мед, калций, цинк, фосфор, и дори протеин.
Бета-каротин е отличен противораков антиоксидант. Той принадлежи към семейството на каротеноидите може да предпази от рак на кожата и други видове рак.
Витамин А е от полза за намаляване на въздействието на цигарения дим върху тялото и също помага за защита на тялото от емфизем.
Витамин С помага в борбата с възпаление в организма. Той е антиоксидант, който се разтваря във вода. Това повишава метаболизма на тялото. за изгаряне на излишните мазнини. В itamin С е полезно за предотвратяване на клетъчно увреждане от свободни радикали. Той също така предпазва от рак на дебелото черво. Витамин С е много полезно за поддържането на здрава имунна система. Той помага в превенцията и лечението на инфекции.
Mangold съдържа калий, който спомага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
Този зеленчук съдържа манган. Микроелемент, който е полезен в производството на енергия, която идва от протеини и въглехидрати, и участва в синтеза на мастна киселина. Освен това, манган предпазва организма от свободните радикали.
Листата на всички видове салати
Какво е добро за маруля загуба на тегло? ...
Те съдържат много малко количество калории. Те също са богати на фибри. Салата се вписва перфектно във всяка лятна рецепта светлина салата или зелен сок.
Освен, че маруля е добро за загуба на тегло, то има силни функции за подобряване на вашето здраве.
Той съдържа големи количества витамин А и фолиева киселина. Богата на минерали и витамини от група В. RR. каротин. От съдържанието на аскорбинова киселина не е по-малък ябълките. Съдържа много витамин Е. маруля богат на бета-каротин, органични киселини соли на калий, калций, фосфор, магнезий. натрий.
Специфична lactucin вещество, включено в химическия състав на маруля, успокоява нервната система, подобрява съня, намалява отлагането на соли. А пектин и фолиева киселина за стимулиране на червата и отстранен от тялото на лошия холестерол, което също е важно за здравословна диета.
Според някои съобщения. прясна маруля сок, разреден наполовина с вода, помага при лечението на хроничен гастрит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. Яденето маруля, може да подобри циркулацията на кръвта и нормализира обмяната на веществата.
Но някои данни и го наричат цар диета за отслабване. Добавете го към салатата и поливане малко количество зехтин, ще се превърне в суперзвезда, само за няколко седмици.
Кориандър и магданоз
Разбира се, аз се вълнувам малко чрез добавяне на тези билки за зелени зеленчуци. Но те са толкова мощен и полезен, че не можах да устоя споделяне на техните свойства.
Въпреки това, често се хранят с една чиния с месо като декорация, ние забравяме за тях. Ние просто ги остави, а след това се хвърли в кошчето, нали?
Но трябва да се убедим сега! ...
Тези билки могат да се взривят вашия вкус пъпки и дават на съда напълно нов вкус, с което многобройни ползи за здравето и загуба на тегло.
Кориандър, например отличен източник на диетични фибри, желязо, витамин С, витамин К и протеин. Той е отличен за храносмилателната система. Той напълно подкрепя функцията на черния дроб.
И стрък магданоз може да изпълни изискваната дневна дажба витамин С. Освен това, проучванията показват. аромата и вкуса на нарязан магданоз ще ви помогне да се намали апетита ви. Участниците опит ядат значително по-малко храна, която миришеше на подправки, като магданоз. То създава илюзията, че сте яли много по-рано.
Кориандър има антисептични и противовъзпалителни свойства. Това е особено полезно за тези, които страдат от бъбречни заболявания, недостиг на желязо, и чести нервни сривове.
Зелените ряпа (ряпа)
Накратко това е по върховете, които ние често хвърлят в подготовката на салати.
Но зелени листа от ряпа съдържат най-много витамин С и бета-каротин, че малък прием на достатъчно, за да се отговори на дневните нужди от тези витамини. Това богато озеленена, така че хранителните вещества и са богат източник на калций.
Тя добавя към салати и яхнии вкус за разширяване. В допълнение, той помага за подобряване на храносмилането на месо. Това са фактите, които говорят за ползите от зелен репички за намаляване на теглото.
Plant ряпа има лечебен ефект и се използва за лечение на гъбични заболявания на краката. Как се казва Passion. това се суши и се смила на прах, който се поръсва краката и областта между пръстите. Процедурата се повтаря до пълно изцеление.
Нискокалорична репички и прави самия плод полезен за отслабване. Само 14 ккал на 100 грама. А освен това, репички и зелени подобрява обмяната на веществата, предотвратява отлагането на мазнини. Подобно на много други зеленчуци, репички Зелените съдържа фибри, което показва тялото на холестерол, токсини и отпадъци.
Всички видове зеле
Смятате ли, че зелето може да се нарече кралицата на дъската за рязане? ... 🙂
Най-вероятно ще отговори утвърдително. И ще бъдеш прав. Най-честата съставка сред всички участници в нашия списък, така и сред всички зелени зеленчуци диета е зеле.
Той е богат на антиоксиданти, които подобряват зрението, заедно с бета-каротин и витамин С. Дори в древен Рим зеле е сред лекарите на медицински средства. Той се предписва за различни заболявания на стомаха и червата.
Вие, мисля, че ние знаем какво е необходимо да се направи зеле листа на мястото, където го боли или гнои. Знаеш ли това лекарство? ...
Всички видове зеле са добри и намаляване на теглото. Те съдържат най-малко калории, с най-много полезни вещества. А много фибри, което помага най-вече в подкрепа на здравето на червата.
Не забравяйте моята статия за ползите от броколи за вашето здраве и загуба на тегло.
Но има повече зелени зеленчуци, за да отслабнете? ...
Докато гореспоменатите зелените растения са източник на много хранителни вещества, много диетолози все още не съветват да се използва през цялото време едно от растенията. Това може да доведе до алергични реакции в организма. Така че се опитват да се редуват вашата диета в различни видове зелени зеленчуци за загуба на тегло.
И сега, няколко начина за това как можете да ядете повече от тях и как да се увеличи тяхното разнообразие в диетата си:
Заключителни мисли
Това е малък списък от зеленина, която има силно лекуващи свойства все още могат да продължат. Въпреки това, искал да подчертая тези зелени зеленчуци за отслабване, че ние сме много близо и може да се види по рафтовете на магазините и местните пазари на ден.
Това е списъкът на зелена храна, която е на разположение почти винаги. Те са лесни за себе си расте.
И най-важното, те са мощни защитни свойства за нашето тяло, защита срещу токсини и отрови и ни дава възможност по този начин да отслабнете по естествен път.
Нека ви покажа няколко прости и много ефективни съвети, които ще ви научат да се хранят здравословно и да отслабнете по естествен път
Вземи си стъпка по стъпка ръководство, плюс някои изключителни съвети, рецепти и груб план за хранене за един от дните си. Вашият процес на отслабване никога не е било по-лесно.
Свързани статии