Елда със зеленчуци за отслабване - диетични ястия рецепти и прегледи на резултати, полезни съвети

Предишен ◈ Следващото

Чрез диетични рецепти, които носят отлични резултати в намаляването на теглото, включва различни видове зърнени култури - елда със зеленчуци за отслабване в такъв случай тя има висока производителност. Сред моно-диета продукти за тази круп вече считат за подходящи и безвредни. Елда не разрушават витамин резерв на тялото, но това помага да отслабнете. Дори и със зеленчуци, е позволено да се готви по различни начини, и има много диети, също. Най-продуктивните рецепти със снимки и опции за отслабване с елда и зеленчуци ще намерите по-долу.

Елда е подходящ за загуба на тегло

Поради съдържанието на голям брой вещества, елда позволява не примитивен отслабнете, но също и подобряване на здравето. Това ечемик помага за намаляване на вредния холестерол от първи ред, подмладяване, подобряване на състоянието на кожата. Тя също като лекарство за храносмилането, като го стимулира. Въглехидратите са съставени от зърнени храни насищат организма за дълго време и не дават да се чувствате глад. Такава е използването на елда за отслабване.

Какво е позволено елда диета

Загубата на тегло е трудно да се направи елда в чист вид, следователно затвори да се добавят и други съставки, например зеленчуци. Така че диетата ще бъде по-разнообразен, много се намали рискът от аварии. Това може да бъде примитивен лък подходящ за хипертония и заболявания на стомаха или кълнове с ниските ТОС въглехидрати. Ако искате нещо posytnee, след което се оставя да добавите пиле без кожата. Следните продукти са разрешени в диетата на елда:

домати;
краставици;
моркови;
зелен лук и други билки, пресни или сушени;
нискомаслено кисело мляко, извара, кисело мляко;
неподсладено кафе и чай, билкови отмени;
ябълки;
лъжица мед;
нискомаслено сирене.

Диета на елда и зеленчуци

Има различни опции за елда диета. Резюметата са приблизително еднакви. Разликата се състои в продължителността на диетата и за всички опции. Експресната диета в продължение на 3 дни над суровите ограничения, но резултатът вие получавате по-стръмен. Друг вариант вярва отслабване през седмицата. След диетата по-тясно и по сортове. Във варианта, двуседмичните ограничения все още по-леко. Научете всички видове детайли, за да се определи какво елда диета със зеленчуци за загуба на тегло е точно за вас.

Express версия на диетата е позволено да се прилага за някои значимо събитие, когато няколко дни трябва да се хвърлят 2-3 кг. Само за да се постигне пълно съответствие с правилата, трябва да бъде тежка. Елда диета в продължение на 3 дни по-нататък предполага използването на диетата:

Елда. Чаша зърнени култури в нощта преди пара 2-2,5 чаши вряща вода и се оставя до сутринта. След това излишната течност да се оттича и получената броя на зърнени разделена на 4-5 хранения.

Напитки. Разрешение за ползване чиста вода и неподсладен зелен чай. Техният брой трябва да е до 2-2,5 литра на ден.

Зеленчуци. Предоставя се разрешение за допълване на диетата си с до 500 г зеленчуци са разрешени само да се изнеса, да задържа и се вари, но не се изпържи. Отлични сортове да избирате зелени.

По-малко строги ограничения различава елда диета диета в продължение на 7 дни. Закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря отново трябва да включва дела на задушени храни. Голяма част от Отмени да яде през нощта, за да бъде навреме, за да прекарат енергия. В оставащото време позволено да яде плодове и зеленчуци. Това ще помогне за намаляване на приема на калории във 2-та половина на деня. От зеленчуци към кашата се допуска извършване на такива странични ястия:

Варени боб с билки;
зеле, задушени с моркови;
зеленчукова салата от краставици, домати, чушки;
варени броколи;
пресни зеленчуци;
Моркови салата с чесън и зехтин;
зеле ролки пълнени с задушени лук, зеле и моркови;
Морков бургери за няколко;
чушки пълнени със зеленчуци и елда;
салата от ряпа и зеленина.

14 дни

По-разнообразен хранителен режим има елда диета в продължение на 14 дни. Основното, което да се ограничи вредното храната. Той е пържено, мазнини, солени и пушени продукти. Това включва бонбони и сладкиши. Те също са забранени. В основата на диетата в полза на крупата. Как да се готви за загуба на тегло? Положително да го варят вечерта, така че чай елда на спестява Huger подходящи вещества, и са удобни, че на сутринта вече могат да бъдат завършени зърнена закуска. Освен това трябва да се пие 1,5-2 литра чиста вода. Зеленчуци са позволени в броя на 500-800, в класната стая, за да ги ядат на втората половина на деня.

Как да се готви елда диета

Не по-малко важен е въпросът за това как да се готви храната елда. Най-лесният вариант - това е задушени булгур. За тази цел, чаша елда отнеме 2-2,5 чаши вряща вода. Те са примитивен излее зърнени култури и оставете под капак, за да отмените нощта. На сутринта, източване на излишната течност остава - каша е готов за употреба. Не е възможно да го напълни с растително масло, добавете сол, подправки и подправки. Само позволено да използват малко соев сос.

Как да се готви елда със зеленчуци

Научете повече за методите и как да се готви елда заедно със зеленчуци за загуба на тегло. Всички от тях са подходящи за изпълненията, описани по-горе, диети, следователно, можете да изберете само смело. Листната на ястия, приготвени от елда със зеленчуци за отслабване хранителна получен изключително. Съставки задушени, варени или задушени. Това лечение е подходящ не е лесно да липса на масло, за да си канцерогени, но и запазване на голям брой витамини и минерали.

Елда с домати

време на приготвяне: 30 минути.
Дози: 2 лица.
В калории: 89 ккал.
Предназначение: за закуска / обяд / вечеря / гарнитура.
Кухня: руски език.
готвене Трудност: лесно.

Елда с домати диета dyuzhe подходящ. Превъзходството на тази рецепта приготвена каша, че тя не се получи толкова суха. Благодарение на сок от домати ястие излиза сочно и вкусно. Изготвен го dyuzhe бързо, следователно ще бъде готов да го направя, дори и за закуска. Зеленчуци освен домати допълнително използвани лук и моркови. Когато печете не можете да намерите зехтин, че е лесно да се изнеса на продуктите в малък брой от вода.

домати - 3 бр;.
Морковите - 1 бр;.
Лук - 1 глава;
Елда - 100 г;
вода - 200 мл;
Чесън - 1-2 скилидки;
Зехтин - 1 супена лъжица.
соев сос - половин чаена лъжичка.

Моркови и лук за почистване. Първото растително решетка, втора лесно ситно нарязан.

На следващо място, изсипвайте маслото в тиган, или по-малко вода, за да се затопли.

Фрай нарязан зеленчуци, докато омекне, на 5 минути добавете счукан чесън.

Докато гният съставки, залейте с вряла вода доматите, ги изважда от кората, а след това котлет по-късно.

Изпрати домати с останалата част от зеленчуците, разбъркайте и оставете да къкри за още няколко минути.

Елда измиване, попълнете своите топ продукти, добавете вода. \

Кук в продължение на 15 минути.

Елда със зеленчуци и пилешко месо

Елда с пиле диета също харесвам. Ястието се оказва по-обилна. Тя е подходяща за тези, които не се откажат от месните продукти. Главна - за отстраняване на кожата от пиле, чай, той съдържа един як много калории и мазнини. Отличен за рецепта да се вземат веднага филета. Той не трябва да се почистват от кожата и костите. Това даде възможност лесно да изнеса всички съставки, но имат възможност за това как да ги готвя вече вярно - това готвене.

елда - 0,5 об.
яйце от пъдпъдък - 3 бр.
Ниско съдържание на мазнини крем - 10 д;
пиле - 300 грама;
Лук - 1 бр.
Морковите - 1 бр.

Житни варете, докато варени, размахване заедно яйцата и сметаната.

Пилешки филенца пране, сушене, а след това по-късно обработени с помощта на мелница същия примитивен нарязан.

След това се добавя месото варено яйце елда и сместа, разбъркайте добре.

Лук с моркови промиват. 1-ви зеленчуци, нарязани на половина пръстени, вторият -izmelchit настърган. Добавете ги към другите съставки.

Получената смес се поставя на дъното смазани формата.

Изпрати в предварително загрята на 200 градуса фурна за 1 час.

Елда с кисело зеле

Елда и зеле за отслабване - това е як ястие странен вариант. Струва си да се знае, че солта е в него, и да го забави течността. Поради тази причина, често има як елда с кисело зеле не е необходимо. Останалите dyuzhe на чиния подходящ и апетитен. Изключително подходящ е за тези, които обича солени храни. За да се даде нов ястие е разрешено да използва малко зелено.

смлян черен пипер, сол - щипка;
зеле - 350 г;
лук - 1 глава;
Зелените - на вкус;
елда - 200 г;
зехтин - 1 супена лъжица

Каша ври, докато готвят.

Масло затопля в тиган запържваме нарязания на ситно лук в нея, докато омекне.

След това добавете на изцеден зелето и оставете да къкри, покрити в продължение на 20 минути.

След това въведете задницата, леко сол и черен пипер, а след още 5 минути.

В края на сезона със ситно нарязан Зелените.

Елда със зеленчуци на фурна

Калорично съдържание на всяко ястие е лесно да се намали, ако не и да го готвя в тенджера с масло и във фурната. При печене храни икономисват всички-обширна подходящи вещества. Поради тази причина, а самото ястие се оказва по-хранителни. Елда задушено със зеленчуци на фурна също идва подходящ и апетитен. Печене е разрешено да използва не е лесно да се образуват огромни и саксии. Те се хранят и храна ще бъде автентичен.

вода или зеленчуков бульон - 2 об.
елда - 1 супена лъжица.
Български пипер - 1 бр.
Морковите - 1 бр;.
Зехтин - 1 супена лъжица.
подправки, сол - щипка;
лук - 1 бр.

Ечемик бюст, изплакнете. Белени лук, нарязани на кубчета и моркови - кубчета дълги.

Измийте чушки, отстранете семената, нарежете на кубчета.

На топъл масло запържваме клинове морков, а след това добавете лука, и след няколко минути и черен пипер.

Пригответе зеленчуците, докато омекне, след което ги предават на дъното на тавичка.

Топ попълнете булгур, които по-късно се пълнят с вода или бульон.

Топ затворите форма фолио, изпращане до 45 минути във фурната, предварително загрята до 180 градуса.

В края на микс съставки.

Плюсове и минуси на елда диета

елда не може напълно осигуряват на организма с полезни вещества;
стомаха бързо да свикна с такава диета, което е и причината за загуба на тегло може да се забави;
Възможно произход на умора, главоболие и световъртеж;
кратка версия елда и зеленчуци диета има сериозни недостатъци.

Противопоказания

диабет;
бременност, лактация;
хипертония;
сърдечно-съдови заболявания;
гастрит, язви, стомашни разстройства и червата;
операция на коремните органи;
менопаузата;
депресия;
проблеми с бъбреците.

Кристина, на 25 години

Елда със зеленчуци за отслабване - това е един от най-успешните ястия разследващ postryonet върху него получавам як лесно. Ако се чувствате слаб от недохранване, примитивен добавите малко месо, често ниско съдържание на мазнини пиле или пуйка. За една седмица съм се да отслабнете от 3 кг, най-якото Резултатът е дори 4,5 кг.

Преди елда предпочитане се използва за моно-диета, но приятел препоръчва да се яде с зеленчуци. Опитах се - така че наистина е по-лесно да спазвате диета. Зеленчуци е позволено да добавят различни, следователно моето меню се променя ежедневно. Вече месец спазвате диета на кантара малко 7,5 кг.

виж също

Какво е тения при котките
Пясък торта със сини сливи - рецепти със снимки. Как да се готви кейк със стафиди
Салата от цвекло за зимата - рецепти със снимки. Как да направите вкусна салата с цвекло и през зимните банки
Бъркани яйца в микровълновата фурна - рецепти с снимки. Как да се подготви вкусна буйни омлет в микровълнова фурна