Почти сигурно е, че през есента (не този с жълта листна маса, синьо небе, ефирен и циганското лято, и това, че с облачни и дъждовни дни са готини) - време, когато през цялото време, което искате да спите. Ами истината е, че почти нереално сутринта, за да принуди себе си да се измъкне изпод одеялото и се насочете към кухнята или банята, където някой използва първото нещо. Причините?
Някой току-що има meteosensitivity. Някой засегнати от продължителността на деня и да промените яркостта на слънчева светлина. Е, има и такива, които просто елементарно подценяваме съня им. За да се справят с това е възможно и необходимо, защото това е по време на съня отделя хормони на щастието и дълъг живот. Значи вие искате да живеят щастливо 100 години, това е, което правим.
Първо - ограничение на приема на кофеин. Това се отнася не само за кафе, съдържащ вещество, но също такава напитка, като кока-кола. И за всички сода момичета себе си е вредно за факта, че това е сигурен начин да се получи целулит. По принцип, преди лягане - 0% кофеин.
Ако все пак искате да се направи одит на хладилника и да се изкачи в леглото с чаша нещо, тогава нека по-добре ще бъде топло мляко. Той дори помага за производството на мелатонин - "сън хормон". Въпреки че не е толкова полезен, като например кисело мляко.
Трето - изключване на светлината. И телевизия.
Е, ако все още не може да заспите в рамките на 30 минути, отидете направя нещо друго. Например, аз отварям една книга, последната е "Хотел" на Артър Хейли. Помогна осем страници и отскок.
И ако все още не сънливост, а след това се опита за един ден по време на работа, за да се използва добра ярка светлина и просто даде на себе си и другите положителни емоции. Дъждът? Знаете ли, купуват жълтия чадър!
Спомням си един забавен инцидент, под душа, всичко тече повече, за да спрат тези сиви водни ивици. Навсякъде раздразнени и недоволни. И ето ме в черно палто и ярки жълти чорапогащи с ярко жълт шал. Това изявление пчелен добра и положителна. Излишно е да казвам, че хората там се усмихват ми форма?)
Свързани статии