Есен. Как да започнете деня си? С алармения часовник? Вие със сигурност не би имал нищо против няколко допълнителни минути на дълбок сън в меката топло легло, в стая с бледа светлина и пълната липса на неестествени звуци. И нека целият свят може да почака. Но в действителност? Преминете мисли лоши думи, отиваме в банята и се възхищавах на липсата на сън в отражението на огледалото, да започне да се събуди в потоци от течаща вода.
Алишер Hayrulaev, служител на компанията за предоставяне на услугите за кабелна телевизия. "Ни най-малко, тъй като има такива проблеми. Сънливост зависи от човека, на първо място. Използвах да ставам по едно и също време всеки ден, независимо от сезона. Може би момичетата са по-трудно, тъй като ще трябва да започне ден по-рано, отколкото при мъжете, за да се изведе, да направи закуска и т.н. Ти просто трябва да престане да бъде мързелив. Все пак желанието да спя след работен ден не може да стартира "
Валерия, студент. "О, да, всички ставам сутрин не искам да. На десетия път, когато се събуди. Аз нямам време за закуска у дома си, и въпреки това винаги е било късно на училище. Някои добри - в изучаването следобед, може да спи до десет часа. Това вероятно е заради студа. Просто трябва тялото топлина винаги, а на сутринта е студено, и да получите изпод одеялата не искат да. Въпреки, че аз не знам, хората на север живеят по някакъв начин. Може би това се използва, за да има. "
Nilufar Zhuraeva терапевт. "Хората често ме питат за това. Но сънен е не само сутрин, но и през целия ден. И през нощта, а напротив, тя може да бъде трудно да се спи. Фактът, че намаляването на дневната светлина, тялото се възстановява на биологичния часовник, а това, от своя страна, нарушава производството на хормона мелатонин. Механизми за регулиране на нивото на хормона в тялото все още не са напълно известни, но мелатонин се произвежда основно през нощта. Има проблеми не само с сън, но и с добър апетит, и дори може да се проявяват признаци на депресия
За да се отървете от заболявания на Съвета за максимално използване на слънчевата светлина. Разходка често диша на слънце и чист въздух. Започнете да се хранят здравословно: яде протеинови храни, ядат пресни плодове и зеленчуци. Напълно се откажат от заведения за бързо хранене. Трябва витамини, че всички живи същества са запазени по това време на годината. Поглезете себе си сладко сутрин, но да не се яде тежка храна след 18:00 часа. И да свикна с този ритъм вече. Няма значение, есен в двора или пролетта, винаги трябва да се хранят правилно и да се излагат на физическа активност. Порасна всеки ден и да се доведе до този ритъм на техните близки. Не хапче за всички болести, здравето ви е само във вашите ръце! "
Интересен факт: В книгата на рекорда на Гинес за най-дълъг сън принадлежи Украинка Надежда Swan. През 1954 г., след скандал с мъжа си, тя отиде да си легне и изпадна в летаргичен сън. Събудете се, че е само през 1974 г., което е точно двадесет години.
Свързани статии