Днес ние ще говорим за това защо толкова често се яде, дори и ако не е гладно. След като се запознах с материалите по тази тема, ще ви разкажа за основните фактори, които причиняват това необичайно поведение хранене, как това се отразява на тялото ни, както и прости начини за коригиране на диета, да се научим да слушате тялото си и сигналите, които изпраща до нас.
1. Защо ни се яде, когато не е гладно
За разлика от древните хора, които са направили много физически усилия, за да получите своя собствена храна, ние живеем в магазин за хранителни стоки изобилие. Ние имаме закуска в движение, често гледам в заведения за бързо хранене, а вечер, уморени от притеснения за деня, се подготвите нещо удовлетворяващо, но това не е полезно от полуфиналите. Такава храна бързо се разпада на механизма, който регулира глада, и ние започваме да се яде, дори и ако ние не искаме.
2. Как е храната се отразява на тялото
Преди да говорим директно за това, което се случва с тялото, когато се яде без да се чувствате гладни, че е важно да се разбере, че на подсъзнателно ниво, ние вярваме, здравословна храна, по-малко удовлетворение. Това означава, че като случайни закуска Изберете храни, богати на мазнини и въглехидрати по-бързо.
Тук се крие основният проблем. Яденето чипс, шоколад или парче пица, ние провокира рязко покачване на нивата на кръвната захар. В една единствена цел да не се нарани, но постоянните изблици увеличават риска от диабет, не само, но и сърдечно-съдови заболявания.
Освен това, според последните изследвания в Съединените щати, нивото на захар от равно количество от продукта се увеличава повече, ако не сте гладни, отколкото, ако имате реален глад. Това предполага, че тялото е просто не е готов да смели храната, ако ние не сме там, а след това автоматично увеличава натоварването на храносмилателната система.
Да не забравяме, че в безсъзнание консумацията на храна води до преяждане. Това от своя страна води до увеличаване на средната дневна калории и неизбежно в такава ситуация до увеличаване на теглото. Ако искате да се запази хармонията, трябва да тренираш себе си е не само полезни продукти, но също така и да се седне на масата, когато наистина искате да се яде.
3. Как да се научите да слушате тялото си
Идеалният механизъм, който регулира глада, се среща само в бебета. Без да знае толкова много вкусове, те се хранят, когато наистина гладни, утоли основната им нужда. Въвеждане на нова храна нарушава идеален механизъм и на преден план често остават вкусовите предпочитания и емоции, които получаваме в процеса на хранене.
Ето защо се опитват да контролират първите чувствата, които ви карат да се дъвче, като коремни преси, когато сте нервни, и шоколад, когато тъжен. Втората важна част от съвет - той е за извършване на покупки само на пълен стомах. По-лесно е да се следи за това, което става в чанта. Отделно от това, имайте предвид, че ние често обърка глад и жажда, така че преди да гледам в най-близкото кафене, отделете няколко глътки вода и, доста вероятно, мечтите си за голям пица бързо разсеяни.
Свързани статии