Здравейте приятели! Вие ли сте в контакт Blog »спортна академия" Днес, ние анализираме грешката! Толкова много въпроси за това защо мускулите растат бавно? Защо бавен напредък? Защото от това, което стагнация?
Има три основни точки, което е защо мускулите растат бавно! Какви са тези грешки? Днес те се опитват да разглобява и премахнете. И да направят мускулите ви започват да растат по-бързо.
Фактор №1.Eto генетика! Това е така, точно на първата точка се удари в стената. Да, за съжаление всички сме различни и сме различни толкова много, че е още по-изненадващо. Що се отнася до по културизъм, някой започне да прави, то е само началото.
И той веднага бе препълнен в очите му, и някой ходи в стаята в продължение на години, практикуващ трудно всичко е наред, и расте много бавно. Но за съжаление това е определена реалност ", тук сме били дадени карти и ние трябва да играем тези карти"
Искам да подчертая, че генетиката може да се придвижва. Ако го направим всичко по силите си има шанс, и то е много голям. И там е в историята има няколко примера, които станаха шампиони не заради а въпреки!
Твърде много хора имат прекрасни генетика пропиляха таланта му и силно постигнато нищо! И има хора, които са имали много скромни генетика, и са постигнали изключителни резултати! А по-късно в тази статия ще научите защо по-бавно растат мускулите?
Така че ние трябва да ухапване от куршум и да отидете на фитнес. Учител и теорията и практиката на културизма. Правилно обучени как да се хранят правилно. По същия начин, стиснал зъби да яде шибаната пилешки гърди с ориз! Опитайте се да направите всичко правилно.
И след това, рано или късно ще расте, опитайте се да се научат как да работят мускулите. Недейте просто да вдигне тежести и да се научи да се чувстват целевата мускулна група, дори и да е много ниска първоначална фибри. И с помощта на доверие и упорита работа ще се постигнат резултати!
1) Това не е добре оформени разделяне. За предпочитане с помощта на опитен професионалист в седмицата, за да разпространяват най-различни мускулни групи, така че те са били правилно и не се припокриват. Препоръчително е да или три или четири, или за много напреднали пет момчета правят сплит рационално.
За някои мускули, за да работят и други мускули намалени. От факта, че възстановяването не е по-малко важно от растежа. Не забравяйте, че във фитнеса мускулите не растат! В залата ние унищожи мускул! И те растат по време на празниците!
2) Не е грешно комбинация и правилната последователност от упражнения. Тук, в една тренировка се случва тези момчета започват с делти и след това идва гърдите. Това не е съвсем вярно.
Желателно е да се направи си комбинация от упражнения, така че е компетентен. Първо там са големите мускулни групи и след това малки. Например, първият влак тогава бицепс. На първо място, ние обучаваме гърдите и след това трицепс.
3) Желателно е краката в отделен ден, ако краката са прави сериозни за това с всички грижи, е желателно за краката и същи ден. Но по принцип, ако сте в началото, че е допустимо да се направи така наречената тройна-сплит.
Когато в един ден гръб и бицепс друг ден гърдите и трицепсите в друг ден е делта краката. В зависимост от това, което мускулна група е с господстващо положение, трябва да се започне с лаг!
Това е много често срещана грешка от факта, че сега можете да видите на тренировка, можете да прочетете разнообразна информация като обучен специалист.
Тук Кай Грийн е така и толкова, аз ви напомня, че този човек зад дългогодишен опит и разбира се той взе за себе си индивидуално определени схеми за обучение и хранене. И да ги копирате не е съвсем вярно! Още веднъж казвам, че всички ние сме различни.
Това, което работи за една не съвсем точно за друг. И също така един много важен момент, че програмата за обучение, и най-вече на силата от професионалисти, до голяма степен свързано с Pharma! И ние трябва да помним това и, съответно, да се отнесем към това.
Точка номер 4. Това не е правилната техника упражнения. Това е един много многоизмерен фактор и, разбира се, всеки упражняване на правилно. За да насочите мускулна група се разтяга, тя отказа.
За вече не нещо специално, за да участват в това движение. Особено, ако това е изолация упражнения, но за съжаление, ние често изправени пред същия проблем. Нарушение на чл.
Премията, т № 5. натоварва тегло. Много често можете да видите тук, в младите момчета искат да поемат по-дълго искате да се появи слаб.
Близо момчетата, хората, които тренират с по-голяма тежест, а вие искате да достигнете до тях, за да поемат повече функции в рамките на движението на пейка. Мъж его трябва да все пак да вземат теглото и да се покаже, че ние сме също така силни момчета!
Поради тази изгубена техника и мускулите не е dopoluchaet товар и отново обезсмисля. Ако сте сериозен мускулен растеж, а след това да оставите егото си на прага на залата!
Все още е възможно да се каже, че допълнителният разход на енергия през целия ден. Много е трудно да расте, ако сте някъде прави много енергоемко. Мускулен растеж е за сметка на определено количество енергия, която получавате от храна.
Според това, ако сте го добавят два или три пъти седмично, за да играя футбол ще естествено трудно да расте. Това обикновено се прави между тренировките е мускулна регенерация.
Мускулите трябва да са в състояние на относително спокойствие. Възстановяване и расте. Аз не наричам откажат от любимия си спорт, но знам, че ще бъде трудно да растат!
Точка номер 6.That ако упражнява твърде много или твърде малко! Трябва да има златната среда! От факта, че някои хора идват и меко казано не модифицирате. Може и да правиш, какво да се прави там.
В салона на блока, всички така любезен и отиде до бара. И понякога обратното, ние обучаваме твърде много и изглежда, че колкото повече толкова по-добре! Също така е много важно.
Точка номер 7. Без да обръща внимание на тренировка крак!
Особено малките деца изглежда добре, че крак? Крака не могат да видят! Най-важното нещо е свършено. И активно се люлее отгоре. Нека ви напомня, ние растат от дъното до върха. И най-големите мускулни групи е на краката и гърба, които дават тон на останалата част от тялото!
И още един много важен момент! Това е грешки в диетата! Мощност в този случай е не по-малко важно от самото обучение. И това е основната теза на фразата "ние бавно расте от факта, че ние не се хранят с" много важен момент, особено се отнася Ectomorphs!
Някои момчета са много трудно да прокара планина от храна. Ние трябва да се направи, това е единственият начин да се развива! Това често се случва, че поради работят или учат няма време за ядене. Ако е възможно, опитайте се да структурирате вашата диета.
Ако се храните 2-3 пъти на ден, шансовете ви растат значително намалени. Трябва да се консумират повече калории, отколкото изразходват.
Ако нямате нищо против, да поддържа уебсайт, за да споделяте съдържание с приятели, не бъде безразличен. Това е най-добрата награда за свършената работа! Благодаря ви!
С уважение, Admin
Вие също така ще се интересуват от четене:
Свързани статии