Тези фактори трябва да знаят всеки спортист, който иска да успее в културизма.
Така че, първата причина за бавния растеж на мускулите е най-често, е диета с ниско калорични. Както е известно, на правилното и балансирано хранене - е най-важният аспект в културизма, без които дори и по време интензивни тренировки невъзможно да се постигнат значителни резултати. Когато набирането на мускулна маса е много важно винаги да се поддържа излишък от калории в дневния хранителен прием. Фактът, че физиологията на организма е подредена по такъв начин, че излишъкът от него започва да наддават на тегло, но с дефицит за изгаряне на мазнините, а заедно с него и някои мускулна маса.
Втората причина е свързана и с диета и е липсата на протеин. Заслужава да се отбележи, че дори и с прекомерни калории, не е необходимо, че мускулът ще нараства бързо. Задачата на калории е да се осигури на тялото необходимата енергия, която се изразходва за обучение. Протеинът е градивните елементи за растежа на мускулите. Тук има проблем, защото протеинът е не е намерен във всички храни и да го ядете на необходимата сума не е толкова просто. Опитайте се да включите в диетата си разнообразие от високо съдържание на протеини храна: пиле, извара, риба, месо и боб. Можете също така да се възползват от специална протеинов шейк, но в никакъв случай те не са в състояние напълно да замени конвенционалните продукти, те са насърчавани да пият като добавка.
Третият фактор е бавен растеж на мускулите - ниска интензивност тренировки. Казано по-просто, че мускулите не получават необходимата товар над сегашните си възможности. На всяка тренировка мускулите спортист трябва да получи такова натоварване, на което те по някакъв начин трябва да се адаптират. Колкото по-трудно ще бъде подходът, толкова по-силен стимул за по-нататъшен растеж.
Петата причина е претоварване, в която мускулен растеж се забавя, а в някои случаи дори мускул "изгори". Необходимо е да се даде всеки път група мускулите да се възстановят, в противен случай няма напредък budet.Shestaya причина е особено разпространено сред новодошлите, които вярват, че понякога идва на фитнес, те могат да изградят мускули. Въпреки това, нередовен упражнение не само не позволяват на мускулите да растат, но и вредно за вашето здраве. Факт е, че ако се обучават от време на време, тялото ви получава натоварване като случаен стрес и абсолютно не се опитва да се адаптира към него. Само с редовно и системно обучение се провежда в развитието на мускулна маса.
Свързани статии