Тяга никога не е бил високо ценен за начинаещи, че е твърде трудно и опасно упражнение. Случило се така, че приоритет за начинаещите спортисти винаги са били в гърдите и бицепсите. Малко хора осъзнават, че без силни крака и гръб бицепса не са завишени и извършващи изолация упражнения сам, е сериозен проблем остава.
Като правило, това тежката работа на бицепс състояние, за начинаещи, има чувството, че е банално липсва бицепс сила, но в действителност това е просто трудно да се поддържа тялото в баланс, тъй като силата на гърба и краката не е достатъчно. Извършване на мъртва тяга, вие не само ще добавите много от тези мускули, но и да ги направи много по-силен. Е, силни крака и обратно - това е основата, без които просто не се помпа. Завишен обратно става мощна подкрепа за раменните мускули, което им позволява да упражняват по-голямо мускулно натоварване. В краката с една и съща функция. Те изпълняват функцията на подкрепа. Освен че има една малка лична тегло и работа на тежести ще бъде малък. Е, какво мускулна групи дават най-голяма тежест? По същия начин, краката и гърба!
Тяга - това е само упражнение, че шок разтърсва двете мускулни групи. Други подобни упражнения просто не съществува. Ето защо тяга е спортист на основната му цел - голяма маса от най-големите мускулни групи.
Когато представители на спортната наука се ангажираха да проучи въздействието на тяга за растежа на мускулите, а след това много изненадан. Тъй като общата маса печалба не се вписва по принцип просто добавяне на растеж две мускулни групи. Научните изследвания са доказали, че тяга е рекорд в синтеза на тестостерон и хормон на растежа - основните анаболни хормони. Това подсказва, че тяга издига много не само на гърба и краката, но цялата мускулатура.
Действително, ако вземем предвид deadlifting отношение на кинезиология, става ясно, че работата се състои от най-много 8 ходове. Това съобщение за крака, гръб удължаване, извиване на крака, за да натиснете къдри, огъване китките, се издига на пръсти, се наведе и свива рамене. Това е един впечатляващ списък.
Тяга изглежда много по-тежки преси и клекове. Това не се дължи на факта, че почти всички мускули, участващи в проекта. Според учените, това е доста по-различно. Например, когато натиснете мряна лъже, в началото на гръдните мускули се разтягат, което им позволява по-пълно да намалява. В статива е така предварително удължаване там. Следователно, цялата тежест на това упражнение.
Въпреки това, тъй като тяга е полезен със същата скорост също е опасно. Това изисква стриктно придържане към упражнява изпълнителското изкуство. Ние също трябва да се отбележи, че ако сте били ранени в миналото кръста, а след това не стане. Работата е там, че тя е значително натоварване на долната част на гърба, което може да влоши само вредата или причината за нея рецидив. Освен това, не е необходимо за начинаещи, за да се възползва едновременно изпълнение на тяга. Първото нещо, което трябва да се укрепи долната част на гърба и разтягане на торса. Едва след като по време на тези упражнения може постепенно да започне да се превърне, тъй като малки тежести за работа и усъвършенстване на техниката до съвършенство.
На първо място, трябва да се научите два основни принципа: първо - прав гръб, а вторият - да се запази лентата възможно най-близо до краката. Колкото по-близо е той, толкова по-сигурно, че ще бъде едно движение. Ясно е, че на бара се плъзга по долната част на крака е много болезнено. Затова специалистите препоръчват високо износване вълнени чорапи или превързани колене и прасци.
Като цяло тяга - най-доброто упражнение за обща изпомпване на мускулите. Това упражнение е част от учебните планове на всички професионални културисти. Правите ли да стане? Отговорът на този въпрос ще бъде истинското измерение на вашата мотивация. Ако отговорът е да, тогава е вероятно прав настроение и представлявате себе си точно насочване. Ако не, че, може би, просто не разбират стойността на това упражнение.
"Извършване на тяга - mnogopovtornye обучение"
Свързани статии