Сега ние ще се свържем с вас, за да помисли за това упражнение, тъй като тяга, тя се използва както в културизма и вдигане на тежести, и това е една от най-важните упражнения (основен упражнения). в която работят близо 95% от всичките си мускули.
Необходимо е също така да стане опасно, колкото и полезни, ние може значително да боли гърба си и я преумора, толкова много, така че след това не се изненадвайте, ако не и по-разумен подход, ако лекарят ви каже, че по-нататъшното тежест на гърба е много опасно, и ти забранявам да се направи, най-, за да плъзнете гира. Мисля, че след тази статия, един мъдро ще разпределя теглото по време на изпълнение на тяга и нараняванията да не дойде.
Така че, както казах, това е основно упражнение и по мое мнение най-травматичен упражнение. Гърбът трябва да бъде защитен, ако това се случи, това е за цял живот, а след това за всеки бодибилдинг, вдигане на тежести не може дори да мечтаят. На тази Горещо препоръчвам на всеки да направи това упражнение се придържат техника по време на работа с атлетично колан и специални каишки за по-добро фиксиране на ръцете.
Колан или използване колан тежка категория, за да се предотвратят наранявания в долната прешлените при работа с големи тежести. Също така поддържа преса колан. По принцип не преумора назад. Ако вземете максималното тегло, което трябва да използвате въжетата, за пръта, това ще ви помогне да се увеличи силата на захвата и предотвратяване на подхлъзване от ръцете на бара, особено ако сте се покачва и тегло от 1-2 повторения, това е максимумът.
Начинаещите не трябва да веднага след като стигна до фитнеса, за да направи тя става и с по-голяма тежест. Преди да започнете някоя от статива, е необходимо да се работи във фитнеса най-малко един месец или два, изчакайте, докато гърба ти е по-силна, по време на изпълнение упражнения, като например:
- горната единица тяга симулатор гърдите голямо сцепление.
- падащото упражнение за ума
- преразтягане,
- Широките сцепление набирания и сътр.
Тези упражнения ще ви помогнат да се подготви гърба си да извършват статива, така да се каже укрепите мускулната система. И все пак, би било по-добре, ако се консултирате с треньор във фитнеса, или големите чичовци. Когато дойде време да се получи, не забравяйте да изпълнява една добра загрявка преди тренировка, а директно чрез упражняване, а не просто да размахва ръце. Не забравяйте да gipereksenziyu, това е много добро упражнение за обучение и за загряване на мускулите на гърба, за да тяга.
Успех с масивен кръвоизлив назад.
Оценете тази статия:
Свързани статии