Начало »Fizkult здрасти" Започнете сутринта дясната упражнения за събуждане
Как да се събудя сутрин и как най-добре да се започне деня си, да се чувстват по цял ден с лекота? Нищо чудно, те казват: "Как да започнете сутринта, и да прекарате деня!"
Смята се, че мързел - това е всепоглъщаща зло. Но всеки един от нас ще го харесва, или не, живее една капка от мързел. И това не е парадоксално звучи, но на сутринта, че е мързелив - наш съюзник в борбата за щастието на деня. Ако лицето не притежава същите тези капчици мързел, то е само, когато чу звън на будилник, скача като войник в армията, а от ... И тогава, на едно място болки, болки в друг ...
Но, това е най-голямата част от хората не обичат да скачат на сигнала, и обича да лъже, за да се насладите на легло, поне за няколко минути. И се оказва, че това е слабостта на нашето малко мързел е в наша полза. Защо? Този път нашите мускули трябва да се събуди и да мелодия в един добър ден!
списание Интернет "женски" Бих искал да ви предложим някои упражнения, за да помогне за добро настроение няма да напусне през целия ден!
Не бързайте да избягвам бързо ръцете и краката му! Тези упражнения могат да се извършват, докато лежи в леглото! И те няма да отнеме много време.
Упражнение: "Започнете деня си добре!"
- Лежейки в леглото, опитвайки се да се използват всички мускули - опънати. Отпуснете се и се простират отново. Така 8-10 raz.Neslozhno? След това преминете към второто упражнение.
- Повдига ръце над главата си, стиснал и unclenching юмруци. Мисля, че 10 пъти е достатъчно. След това завъртете китките 10 пъти в една посока, а след това в друг. И накрая изгорял пискюли.
- Ръцете се събудиха, сега ние трябва да се събуди nogi.Vytyagivaem крака. Ние да се завърти леко повдигане им крак посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка. Повторете 10 пъти.
- Огъват на крака, така че коляното докосва гърдите и петата, съответно папа. После рязко изправяне на крака и да го свалят. Ние извършваме 10 пъти с единия крак, а други 10 пъти. В края на притегляне в задните си части до петите, сякаш искате да пълзи назад.
Ако се почувствате замаяни сутринта, можете да направите следните упражнения:
- пръст в насипно състояние, и индекс захванете леко ушите (ухо трябва да бъде в между пръстите на краката), и прекарват дланите си 20 пъти от горе до долу.
- Затворете очи, се огъват палците си и леки кръгови движения масажирайте очните си ябълки.
Този масаж ще облекчаване на напрежението и подобряване на зрението.
Обръщаме се към тялото.
- Rovnenko лежи на леглото. На обратната страна е плоска и се притиска към леглото на вдишват повдигнете главата и краката си и издишайте краката са притиснати към стомаха. Ние се върнете в изходна позиция. Извършване на всяко упражнение 10-15 пъти.
- Кръгли посока на часовниковата стрелка за движение pomassiruem стомах. След това няколко пъти Дръпнете и изгони корема му. По този начин овърклок застой на кръвта и жлъчката, и това упражнение стимулира циркулационни нимфи.
А сега можете да получите от леглото. Ето, не бързайте. Намалете краката и седнете. Обратно прав, крака драскотини. Направете бавно движение на главата си надясно и наляво. След това, наклонете главата си напред, брадичката притиска към гърдите. Хвърля главата си назад, асансьор и също няколко пъти.
Спокойна, стана ... Но не просто да вземе душ. Вижте първо в кухнята и бавни глътки, изпийте чаша вода. Сега е време в банята. Обърнете контрастен душ
След душ плътно закуска.
След 10-дневен срок от събуждане прав, че не само се чувстват прилив на енергия, но и да се види, че мускулите да станат силни, и не оставя добро настроение през целия ден!
# 169 женско списание "в женски» | Fizkult хай
Вижте повече за:
Свързани статии