Уникалната концепция на протеина Dukan Diet. Тя ви позволява да не само да отслабнете, но също така и за нормализиране на функционирането на всички органи и системи в организма. Комплекс, но добре обмислена до най-малкия детайл, отслабване система гарантира красив силует, без да навреди на здравето.
Закуска Dyukanu атака: рецепти
За закуска можете да направите неподсладен чай или кафе с обезмаслено мляко. За да се допълни тази овесени хлебчета и парче сирене. Чаят може да добавите канела или ванилия. Добавки за "обогатяване" на вкуса, дават сладост и пълнота на вкуса.
- Нуждаете се от 2 яйца, като 60 - 70грама. риба тон и зеленчуци.
- Egg размахване с предварително пулверизирани, риба тон.
- Сместа се овкусени с малки количества от сол и пипер. Загрейте тиган с незалепващо покритие.
- Когато повърхността е блестяща, внимателно изсипете риба яйце смес. Запържваме омлет от двете страни. В края украсяват с магданоз.
Много бърза и здравословна закуска за "Атака" - трици с кисело мляко. За да направите това, трябва само да попълните на зърнени култури обезмаслени млечни продукти, ароматизирани с ванилия, канела. Любителите на кафе може да си позволи една малка чаша ободряващо питие, без захар.
Ако на сутринта има 20 свободни минути и желание да бъдат третирани с вкусна, трябва да направи интересни сладкиши.
- Смесете две яйца, 50 гр. без мазнини кисело мляко и овесени трици.
- Сместа се добавя малко бакпулвер и подправки.
- Тесто и мляно говеждо месо или пиле (200 -. 250 грама) се смесват и се месят добре.
- Формиране на малка торта и дълбоко пържени в зехтин.
- За да донесе на месото, докато варени, пържени банички в съда трябва да бъдат поставени на не повече от 15 минути. За да служи подсладени таблетки 70 гр. Варени аспержи.
В допълнение към закуската може да се лекува с нискомаслено кисело мляко или чаша неподсладен чай.
Фенове ще оценят картофено пюре на полезно растение храна извара и карфиол. За да направите тази проста закуска, трябва да се вари карфиола в един параход. 50 -60 грама. ниско съдържание на мазнини извара се смила със зеле и чесън, като добави малко сол, черен пипер и индийско орехче. Доплащане диетични хляба от менюто.
Както закуска на форма и класически омлет с пуешки гърди.
- 2 кокоши яйца нокаут с щипка сол и 50 - 70 мл. обезмаслено мляко.
- Сместа се добавя индийско орехче, карамфил на мляно чесън и малко черен пипер.
- Бъркани яйца пържени в зехтин, магданоз щедро подправка в края.
- До омлет нарязани 100 гр. варено пуешко филе и да служи заедно с диетични хляба.
На сутринта, можете да се поглезите с зеленчукова салата и кюфтета. За тази нужда мляно пилешко или пуешко. Месото се смесва с подправки (естрагон, босилек, магданоз, мащерка) и едно яйце, размесва добре.
Образуват малки кюфтенца и се вари в подсолена вода (може да използвате параходът). Чрез кюфтета, хранени с варени аспержи маруля и копър, ръми със зехтин и лимонов сок.
Идеалното би било сутрин хранене на 2 твърдо сварени яйца и 2 филийки постно бекон. Можете да добавите и няколко диетични хляба. Кафе без мляко и захар, добавете джинджифил и кардамон, но само малко. Насърчавани зелен жасминов чай или лимон.
- 300 гр. ниско съдържание на мазнини извара се смесва с 2 кокоши яйца, 2 супени лъжици трици, 1 супена лъжица. л. ленено семе, 1 чаена лъжичка бакпулвер и 2 супени лъжици царевично нишесте.
- Ако сместа се оказва твърде гъста, добавя се малко вода кипене или обезмаслено мляко.
- Чийзкейк печени на тиган с незалепващо покритие и са хранени с кисело мляко. Изварата да добавите ванилия, канела или лимонови кори.
- За подготовката му се смесва 2 супени лъжици трици, 2 супени лъжици. л. нишесте, 2 супени лъжици какао (без захар и мазнини) и малко захар заместител бакпулвера се разбърква внимателно.
- 50 -70 мл. мляко и яйца размахване, докато гладка.
- Смесени с течната част на сухите съставки и разбъркайте добре омесване.
- Сместа се излива в калъпи торта и изпечен в пещ в продължение на 5 - 8 минути при 180 градуса. Може да яде зелен чай и лимон или кисело мляко.
Colorful яйца вариант включва използването на черен пипер. Пипер нарязани на пръстени. Многоцветни растителни среди се поставят върху гореща тиган намазана със зехтин. В центъра на всеки пръстен за пробиване на яйцето. Запържете за няколко минути, докато омекнат.
Характеристики Dukan Diet
А хубава черта на този метод се смята за нещо, което може да поеме храна в неограничени количества по всяко време. Диета се състои от четири етапа, всеки от които се различава от специалните характеристики и набор от прости правила.
Първата фаза от диетата на известния френски диетолог, наречена "Атака". Основната цел - да се ускори процеса на обмяната на веществата и по този начин се засили процеса на изгаряне на мазнините. Продължителността на първата фаза зависи от индивидуалната телесна маса и ритъма на човешкия живот.
За да бъде компетентен меню за закуска Dyukanu, трябва да се научат основните правила на фаза "Атака". А именно:
- На първия етап е важно не само добро меню, но умерени упражнения. Диетолозите съветват да походи на чист въздух;
- Алкохол много течности. Питейна вода трябва да бъде безупречно качество, тъй като тя е катализатор на всички процеси в човешкото тяло;
- За да се справи ефективно запек, Ducane препоръчва цялата диета ям овесени трици;
- Между "атаки" вземе храна на малки порции, но доста често;
- От закуска зависи от благосъстоянието през деня и в бъдещия успех на диетата;
В сърцето на френската диета е на принципа на диетата на протеин. Първата фаза включва използването на умерено протеин. Спестяването на режим, трябва първо да се подготви тялото за по-нататъшно метаморфоза и промяна на начина на хранене.
Можете също така да се интересуват от:
Свързани статии