Аз се плаша, когато да си представим, че средният американец изяжда 58 кг захар годишно. За децата също така е вярно. Сладки води до пристрастяване. Вашето тяло - голяма химическа машина. Когато ядете захар, празни калории, които поглъщат, при което не са хранителни вещества или минерали или витамини, колкото е необходимо от организма. За да може да се използва захар, промъкне хранителни вещества от други източници, които ще отслабват цялата система животоподдържаща, обработката на мазнини, производство на топлинна енергия и цялостната дейност. Той също така обърква мозъка работата непрекъснато изпращане на сигнали към него, че се чувствате "добър". Веднага след като сигналът отслабва, мозъкът ви се нуждае от повече захар, за да се почувства отново "добър".
Сладки - не е единственият начин да се увеличи нивото на захар в организма. Инсулин - основният хормон в тялото си. Захар и нишесте причинява освобождаване на инсулин. Когато тялото ви произвежда твърде много инсулин, тя започва да конвертирате захар и нишесте в мазнини, вместо да го гори като гориво. Нишестените въглехидрати, като тези, намерени в ориз, хляб, картофи и паста, произвеждат захар (или глюкоза), което принуждава тялото да се изисква по-сладък. Повечето хора изпитват чувство на глад в продължение на три часа след това се яде десерт или храни, съдържащи много скорбяла (зърнени култури или кравайче). Най-добрият начин да се избегне сладко желание - да се намали консумацията на храна, която те кара да се ядат повече захар.
Инсулин ефект върху теглото
Ако искате винаги сладко, най-вероятно има инсулин дисбаланс. Това означава, че хормон "претоварен" и не работи както трябва. Когато това се случи:
- Вие ще станете по-трудно да отслабнете.
- Голяма част от инсулин причинява глад.
- инсулин дисбаланс кара тялото ви да се забави и да съхранявате нежеланите мазнини.
- Инсулинът идва от консумацията на захар или скорбяла храни, които са сами по себе си да създаде много проблеми за вашето здраве.
- Не е задължително да яде бонбони, за да получите проблеми с инсулин.
- Проблеми с инсулин може да доведе до по-младежки и възрастни начало диабет.
Може да почувствате, че бисквитка или банка на газирана вода - не толкова голям проблем. Но проблемът може да бъде доста голям, особено ако бисквитки и газирана вода са включени в дневния си хранителен режим. Тези видове сладки храни имат върху тялото по-голямо влияние, отколкото изглежда на пръв поглед. В телата ни вече имат захар, организмът сам произвежда. Когато добавим повече захар - ние се добавяте проблеми.
Нека ви дам един пример за това, което може да направи захар с 14-годишните. Средната възраст на тийнейджъра е с нормален размер на кръвната захар, равна на 5гр Това е всичко, което е необходимо, за да му животоподдържащата система. Това ниво се създават и поддържат от организма и не се нуждае от допълнителна енергия. Но ако тийнейджърът да пия сода в тялото му получава 40 грама захар - шест или осем пъти повече от това, което той се нуждае. Така че, ако се яде зърнени култури със захар за закуска, пият сода на обяд и иззети си бонбони и сода за вечеря напитка и десерт с лак отново, се оказва, че сте яли такова количество захар, което е необходимо за поддържане на живота на 20 тийнейджъри.
Ако имате проблеми с "поведение" и "вниманието": ви е трудно да се концентрира върху това, което се казва учителят, или не мога да си спомня как да го направя, може би ядете прекалено много захар. Това захар или големи количества инсулин повлияят тялото си по този начин. промяна стил храна ще подобри настроението ви и дори в процеса на мислене.
Е, какво ще правим сега? Яденето изобилие от плодове, зеленчуци и протеини, за да предпази от въглехидрати като хляб и тестени изделия, можете бързо да доведе нивата на инсулина се нормализира. Когато нивото на инсулин в тялото ви ще спре да скача нагоре и надолу, което искате да спре автоматично толкова сладка.
Други изделия с рецепти по тази тема:
Свързани статии