загуба на тегло в салона - не е толкова лесно!
Хората не могат да отслабнете бързо от редица явни и не толкова очевидни причини. Това е, което съветва чужди експерти, фитнес за това как да се избегнат често срещаните грешки, като работи върху себе си, за да се гарантира, че загуба на тегло в салона.
1. Вие priderzhivaetesODNOOBRAZNOYtrenirovki.Mnogie ходя на фитнес с постоянна програма trenirovki.Eto твърде удобна за тялото. През третата седмица на една и съща програма няма да даде същия ефект, както в първата. Фитнес майстори подчертават важността на обучението разнообразие. На всеки три до пет седмици е необходимо да се промени програмата, в противен случай тялото ви ще свикне с програмата и тя ще стане неефективна. В резултат на това - хората да спрат videtREZULTATY, разочарован и се откажат уроци.
10-ефективни начини за промяна на своите тренировки.
2. Не си запишете целите си
3. Загуба на тегло - това е единствената ви цел?
Безброй хора dumete: "Искам да отслабна." Но винаги трябва да се отговори на въпроса защо този човек иска да отслабнете. Най-често основната причина е, че хората искат да получат здраве. Страхувам се, че децата ви ще растат без теб? Това е необходимостта от подобряване на самочувствието? Каквато и да е причината, той може (ако си спомняте за него), за да мотивира по-добре от който и да е на желаното тегло.
4. Вие сте на диета
Ако прекалено ограничаване приема на калории. тялото ви ще се адаптира и да научат как да оцелеят в този количество калории, което прави диетата. И тогава, когато се върнете към нормален режим на хранене, наддаване на тегло. Това се нарича синдром на йо-йо.
5. Всичко, което трябва да направите, е кардио.
Сърдечно е чудесен начин да се горят калории и да направи вашите тренировки ефективни, но ако не отслабна, че е време да опитате нещо ново, въпреки кардио часовник. За да отслабнете, жените трябва да използват различни видове мускули. Въпреки това, жените да избягват съдържание за обучение по няколко причини: а теглото е в мъжката част от публиката, страхът от обучение сила упражнения или те не мисля, че вдигане на тежести ще имат голямо влияние върху телата им.
В действителност, по-голямата част от мъжете в класната стая се притеснява за това как те изглеждат самите много уважение към жените, които са толкова активно се грижат за тяхната фигура. Що се отнася до другите две обосновки, не се страхувайте от теглото. Има много различни симулатори, които са много подходящи за жени, които искат да се постигне намаляване на теглото в салона.
6. Днес е следствие от вчера.
Ние знаем, че това е много по-лесно да пропуснете фитнеса днес, защото сте го пропуснали вчера. Разбира се, в резултат на загуба на тегло е малко вероятно. НО! Никога не е късно да се върна на пистата!
7. Трябва да се помни, че негативните мисли в главата си - субективно.
Хората, които смятат, че те са твърде мързеливи, за да имат фитнес зала, за да се помни това, което те вече са постигнали в живота си са създали семейство, научих, направил кариера, има нещо в обществения живот. Много от нас, които твърдят, че са "мързеливи" са точно обратното - трудолюбив. Фитнес зала е много по-лесно, отколкото всички по-горе.
8. Трябва да прилагате броене на калории
Когато става въпрос за загуба на тегло, диета и упражнения вървят ръка за ръка. Изгаряне на 500 калории по неблагодарна, че не трябва да се заменя с 500 калории за вечеря. При избора на храни, което трябва да остане възможно най-близо до природата, колкото е възможно. Химически лекува. смилаеми храни пречат на процеса на загуба на тегло. И не забравяйте, че храната - това е гориво. Нека храната вършат работа за загуба на тегло за вас.
10. Трябва да попитате треньора за отслабване във фитнес залата.
Ако имате чувството, че сте прави всичко, което може и все още да не губи тегло, което трябва да се наеме треньор. Или просто да попитам треньор във фитнеса, за да ви помогне. Те ще ви помогнат да оцените резултатите и изграждане на програма за обучение на базата на вашите предпочитания.
Следвайте тези правила и вашето упражнение ще бъде ефективна.
Свързани статии