сплит ястия - slia. Той започва да практикува загуба на тегло с Джилиън, но формите са се променили, и няма тегло. Отидох на диетолог и първото нещо, което тя ми каза - яде незначително, най-малко веднъж на всеки 4 часа, не по-малко. Тегло разбира се започна да се отдалечава, но най-важното - винаги съм хранят и да стане по-малко razdrozhitelnost дори CD са лесно и безболезнено (субективно, и не могат да се справят диета).
1. извара или сирене или яйце
2. плодове, не повече от 300 грама на ден (и вече не вменява поберат)))))
3. гарнитура от зеленчуци и месо или риба
4. месо или риба
5. салата от пресни зеленчуци или просто зеленчуков микс, и можете да myaska
В същото време, пиенето е станало по-добре е, чиста необходимостта на организма
Първоначално тегло е 66.4 кг, сега е 64.3
Аз все още не ядат картофи, брашно и захар. Плюс това всеки ден обучение с Джилиан. Body стои на вниманието и отне доста по обем, но планираме да отслабнете до 60, ако тежите по-малко - Аз ще бъда като тийнейджър, и аз искам да все още да е подходящо за всички възрасти.
Истината на фона на всичко, което е красиво е моят мотиватор не си отиде, първоначално ядосан на себе си за пълнота, по-специално, защото на гънките на гърба. Целта - да се отървем от бръчките на гърба.
Мисля, че ако попитате с цел - да успее.
зърнени култури (овесена каша / просо) + fruktik / или яйце (1-2pcs може омлет) + сирене парче
супа или myasko / пиле / риба салата + гарнитура понякога чувствителна (ориз / makaroshki / елда)
Y извара вентилатор (или без круша)
Имам нужда от още една закуска, но аз ставам късно и след това да получите, че вечерята ще бъде изобщо тооолкова късно - Имам вечеря някъде в 20: О - О 20: точки - само 4 часа преди лягане))
Сега ще започне да ставам рано, за да бъде друг закуска))) в идеалния случай искате да постигнете тук такива регламенти
8: OO закуска, 11: OO закуска 14:00 обяд, 17: OO закуска, 20: OO вечеря (светлина, съответно) - е, все още можете да гледате на 22: OO kefirchik напитка например - само на 6 хранения извън)) ))
О, аз имам почти същото меню, благодаря ти, но аз дори ставам в 11, все още яде 6 пъти, или дори 7)))) преди да си легнете, определено за около 40 минути трябва да chonit ядат - Мисля, че се дължи на GV. Седна макар kosyachnula, погълна чийзкейк с ягоди. Ах. Bun е друга история, тооолкова трудно за мен да се раздели с тях - те са шибани смъртта ми по отношение на теглото ((затова се опитайте поне през първата половина на деня, за да ги ядат.
Е, аз просто се отказах всякакви сладки, сладкиши, пайове, торти, бисквити, бонбони, шоколад и други неща - все пак е важно да имат право на глас, така че не е за ситост, както и за малко и правото храна, т.е. като супа, а не 5 Чийзкейк))))) както и чай без захар, картофи забравили за - както аз го разбирам най-рестриктивната първия месец или два по-късно, когато ускорението на метаболизма - може да си позволи да навреди понякога))))
Да, това е ясно, че не Чийзкейк 5) принцип имам почти една и съща храна като вас, но аз понякога kosyachit)))) добре, просто може да не е тук абсолютно никакви закуски по никакъв начин, настроението се развали веднага и природата!))))
Предполагам, малко сладко позволи на закуска - първите няколко дни без сладкиши ужас вечер беше - но аз се опазих, направих всичко това не само се справят добре за себе си, за да стане по-добре - че аз толкова мотивирани
втората вечер съпругът ми пиеше чай с торта - Аз почти полудя))), но дискретно - и сега, след като и на барабана, и съпругът ме гледа, спря през нощта хамстер))))
Olyayayaya, kapets, които четете, но като че ли е писано за мен)))))). Аз vshoke))) и като 25-годишната си борба е започнала, а също така е лесно да отслабнете и да пуши ох как тя обичаше кафе палачинка, fuuu, и се хранят в края на краищата не наистина харесвам))))) и аз се срещнахме, също човек съпругът й не е пушач) ))) женени, спрях цигарите, спря да седне на диети и + 5 кг, но в общи линии ми ми 65 по време тооолкова поетапно)) и нейният съпруг, също)) той не харесва кльощав))), но сега след раждането остана тегло 70 и тези 5 кг допълнителни мен stsuko besyayayayattt. и най-важното е, че през целия си живот, най-ефективни за мен беше: спорт и отделни хранения. но сега е невъзможно или спорт или отделно захранване. тук сте добър малка представа хвърли да опитате накъсана.
ще остане слуша, който би могъл да напише по тази тема))
Свързани статии