Гневът е една от най-важните човешки емоцията, която ви позволява да оцелеят в този свят.
Проявите на гняв, са многобройни. Благодарение на гняв човек може да защитава техните интереси, да бъдат активни в постигането на добри неща в живота и да се ангажират в различни отношения. Гневът помага на другите казват: Аз съм, искам до тук, аз ще направя това и това е, и това е, което аз ще направя.
Когато човек има достатъчно енергия от гняв, той може да се постигне желания в материалния свят и света на отношенията. Когато човек е прекалено ядосан, той има много агресия, а след това е трудно да се адаптира сред хората, тъй като той е избухлив, конфликт. Проблемно поведение няколко хора като нея, тя разрушава взаимоотношения.
Когато човек има малко гняв, той е трудно да защитава интересите си, че е трудно да се отрече, че е трудно да защити своите граници. Тези хора изглежда са твърде меки, или нихилисти, в действителност това не е така. Те не са лесно в една връзка, защото те се затрудняват да представи възгледите си върху другите, неговата позиция, и често може да бъде разбрано погрешно приятели. В крайна сметка, околните не може да предполагам за причините за мълчание. Или да тълкува мълчанието не е вярно.
Е, когато човек показва гняв е подходяща. И как да се разбере, а не да се унищожи връзката, ако някой се използва за да съдържа по-голямата част от своите агресивни реакции или, обратно, така че не е в състояние да ги държи на разстояние, че другите го отбягват? Как да се регулира тяхната реакция, ако те го правят трудно да се общува?
Ако гняв не е достатъчно
Ако се използва, за да сдържи недоволството си, можете да забележите, че вашето мнение не се вземат под внимание, срамежлив в екипа, ще намерите по-лесно да се направи, отколкото да се откаже - историята за липсата на гняв. Започнете да се откажат от тези неща, които не ви харесват, нека сами да не общуват с хора, които не ви харесват. Може би вие се наслаждавате на чувство за свобода от неприятни въпроси и лоша комуникация, а често и искате да поставите на първо място себе си, а не от друга. Нека гняв манифеста си, за подходящ метод, точните думи изглеждат. Ако изразят своето мнение и да се откаже учтиво, че повечето хора приемат за такъв отказ.
Да се отрича по-уверени potreneruytes пред огледалото. Застанете пред огледалото, мисля, че на някои ситуация, в която бихте искали да се откажат и здраво кажа на глас, "не" или "не, аз не искам." Или: "Аз няма да го направя." Важно е, че думите ви са били изслушани силно и ясно. Възползвай се от звука на вашия твърд глас, какво енергия в гласа си, не забравяйте, че държава. И следващия път, когато ще предложи да се направи нещо, което не искам да мисля за това как можете твърдо да кажа "не" в пред огледалото и да кажа една и съща фирма "не" на другата страна.
Ако много гняв
Ако често се ядосвам, раздразнена, опитвайки се да разбера с кого една връзка и забележите, че хората не са склонни да дойде да си говори с вас след това, историята на излишната гняв.
Причините за това могат да бъдат много. Например, гняв може да бъде следствие от безпомощност и напрежение. Или в резултат на голям брой страхове. За да разберем причините за раздразнителност може да бъде да се консултират с психолог.
В случай на прекомерна раздразнителност, гняв може да бъде части, които на другия човек може да го смелят. Също така, за да не се разруши връзката, че е възможно да изразят гнева в една връзка отчасти и отчасти извън връзката, просто за облекчаване на напрежението. Начини за "изхвърляне" на гняв (в противен случай дори и този процес се нарича "разиграване") много:
• това е спорт,
• Денс,
• Почистване,
• Разходка,
• боядисване и т.н.
Anger може vytantsevat, проследени, плесен, ясно (например, щамповане килим), и т.н. Действайки от гняв върху дейността ще ви помогне да се превърне превишението на дразнене в нещо полезно. И не се разруши връзката. В крайна сметка, за да бъде в една връзка с друго лице, което трябва да направите някои усилия, и да унищожи отношения лесно. След всеки конфликт, особено ако тя е неконструктивна и не е позволено да завърши, той е osadochek.
прояви на гняв
Има структурни прояви на гняв: Само да кажа, че не ми харесва учтив отказ, да изразяват мнението си, моля те. И там не са конструктивни форми на гняв: истерия, обвинения, осъждане, заядлив критика, сарказъм, обиди. Конструктивни начини, като повечето хора. Но с безполезни започне трудности те предизвикват напрежение, недоразумения, гняв, объркване или страх.
Това е не винаги, но достатъчно често. Например, не всеки човек може да издържи на женската истерия, често мъжете не разбират какво се случва и не знам как да се държи. Или, например, обиди - те просто дразнят, и е малко вероятно да доведе до разбирането, че лицето, което е лошо и, например, че не трябва да се докосва. Ето защо е важно да се използват най-конструктивни форми на гняв, отколкото конструктивен.
Но това не означава, че винаги трябва да бъде хубаво и настаняване. Има случаи, когато няма преки, разрушителни прояви на гняв не могат да направят. Важно е да се поддържа баланс и да се съсредоточи върху фактите.
Malchykhina (Surkova) ХЕЛЕНА
Психолог, консултант - Барнаул
Наталия, интересен въпрос! Искаш да кажеш, искал да покаже гнева в общуването? Обичам да използвам техниката на "Аз-послания". Тя е много проста и можете да започнете да използвате за незабавно установяване. Вие трябва да уведоми другата страна, че се чувствате (гняв, например) в някои ситуации (наречена на ситуацията) и да предложи решение (да кажем това, което бихте искали). Например, някой е закъснял за среща. Може да се каже, че съм ядосана (наричаме емоция), когато бях закъснял за среща (на ситуацията). Бих искал да видя следващия път, когато се срещнахме в срок. (Предложение за разрешаване на спорове). Или пък се интересуват от това как да си позволят да се сърди? Да си позволи да се сърди?
Гончарова Olga G.
Психолог - Югорск
Manoilenko Ирина
Психология, клинична психология - Ростов на Дон
Благодаря за статията, Елена! Тема актуална, защото всички сме хора и може да се сърди. Но за да се сърди ", което трябва да знаете как да се"))
"Може да се сърди, но не правим грях." Трябва да се отървем от гняв, преди залез слънце "
Ефесяни 4:26
Свързани статии