Често ме питат:
"Как мога да бъда с моя гняв? Понякога тя го направи наводнение, и четох, че трябва да го изразя. Но как? Ако отидете да вика към дузина документи гора сълзотворен или победи възглавница, тогава какво следва? Безсмислено е! Е, по-късно двойки и след това какво? Нищо от това не се е променило. и след известно време, гневът изгражда отново, но животът остава същата. Как мога да направя нещо реално с гнева си? "
Това не е толкова лесно и просто odnovremenno.Rabota гневно има много етапи. Обикновено, всички си спомняме, че тя трябва да се изрази с помощта на викове и действие, тя не даде облекчение. Но това е облекчение, след повръщане, в случай на отравяне, временно. Това е просто опустошенията до следващия път, и всичко.
Първият етап
Ако работите с гняв, на първия етап - разбиране, което е необходимо гняв. Гняв - енергията, за да се възстанови своите граници, и сигналът, че те са нарушени (физическа или психическа). И гневът - е енергията, която ни е дадена, за да се постигне целта, да вземат сами, изчистване на пространството. Това е нейната биологична смисъл, без цвят, без оценка. И нищо друго. Тук не е нито лошо, нито добро. Това е просто електронна HEP-GI-I.
реванша
ярост откриване в. Измислянето как тя се проявява. Capture сигнали от тялото. Отговорът на въпроса: "Как да разбера, че съм ядосан?". Има много на физическата работа. Откриването на напрегнатите си мускули, юмруци и зъби, шумно дишане и изпъкнали очи. Или това е откритие на своя каустик шеги, сарказъм или саботаж. Или признаване на психосоматични симптоми. Също така гняв може да дойде при нас от отвътре-навън форма. Така например, във формата на вината (не ядосан на някого, но за себе си).
На този етап вече може да достигне до разбирането на това, което е зад необходимостта от гняв или на когото сте ядосани (това е за физическите и психологически граници). Това, което той иска гнева си? И може би това разбиране и да не дойде.
Третият етап
Признаването, че това е, че сте ядосан. Просто се справят с факта, че сте го. Обикновено, ако човек стои на пътя на дълго време, или не е наясно с гнева, тя се натрупва в него за много, много. Толкова много, че изглежда, че той може да убие някого. Този гняв може да се почувства като омраза. Често хората са толкова уплашени от себе си, че не са готови дори да отчете факта, че те са зло, а не да се срещне с тези чувства цунами.
Но в действителност това цунами няма нищо лошо с него с подходящо лечение. Това просто означава, че е настъпило наводнението. Mnogo.Ee гняв прекалено много, че го зашеметява и щори, както и лице, което не е в състояние да приеме това и да го приеме. И така е необходимо следващия етап: спускане двойка.
Четвъртият етап
Потапянето чифт или израз на гняв. Тя може да бъде вик, борбата възглавница, съкрушителен плочи (спонтанни или подготвени), бълбукането в басейна, скандалът със съпруга си. Това може да положат клетва за изгаряне на вуду кукли. Каквато и да е. Важно физически израз и действия, насочени към физически контакт или унищожаване. Това обикновено е силен, силен, дива и страшно. И много хора, които са предразположени към срам себе си, а след това е трудно и неудобно. Но ако се организирате всички сейф (палки, пластмасови, дървени безлюден, прибори евтини от Ikea), това носи огромно облекчение и възможност да продължат напред.
Обикновено, това е етап от нашето съзнание изважда всякакви психологически книги. Той е важен, защото той помага да се освободи и да се премести, но има нещо друго зад него.
Петият етап
В действителност, гняв - е сила. Просто естествената жизнена сила, която е в нас и ние трябва да се постигнат целите. И така, това е важно, че този гняв-сила узурпира. Почувствайте силата на мускулите. Натиснете и вижте освободената пространство. Опънете и задръжте това, което искате. Крещи и се чувстват силата и силата на звука. Това е, за да го направя с тяхната енергия. Тази стъпка е от решаващо значение, тъй като тя се променя чувството си за себе си, и по този начин променя живота. Чувство за сила и действие, никога няма да бъде същият.
Задачата може да се придружава от срам, страх, радост и още какво чувства много. Важно е да ги да живеят, а след това да се отиде по-далеч.
Шестият етап
Информираност е все още на тази необходимост, която е зад гнева си. Ако тя не идва преди, тук е необходимо да се разбере какво точно искате. Какво бихте искали да промените в живота си? Че привличане и отблъскване, че? Какво да се получи?
И намери безвредно за околната среда за вашия гняв (сили). Тъй като ние не живеем в облака и в общността, както и много - в семейството, че е важно да се разбере как си новопридобитата власт напред, така че тя да работи за постигане на целите си. Ако границата, какво, как и с кого? Ако бъде поискано, в каква форма? Ако отказът, в каква форма и с какви аргументи? Тук е важно да се разбере на способността на други хора да възприемат новата си сила. И пространство за творчество.
Може би вашето семейство не е готова за храносмилане наведнъж като си сила. Ето защо, може би имате нужда от малко пускам пара, а след това отиде и да се говори за значението, вече с малко гняв, по-скоро като сигурност.
Седмият етап
Свързани статии