Как може една жена да отслабнете? Как да го направя у дома? Ако сте се борят да отслабнете, докато, както приятелите си губят тегло и да го направят без никакви усилия, а сега сте и след това под внимание всеки изяден парче, но резултатът не се случи. Ако говорим за загуба на тегло мъжете, те отслабнете много по-бързо, това допринася за по-различни фактори, но най-важното - това е физиология. Мъжете напускат стомаха по-бързо от жените. Прочетете повече »
Протеин диета. Тъй като протеин ще помогне за намаляване на теглото на мъжете и жените? Когато не е нужно време, за да се хранят и да го направя така, тогава става въпрос за шейк спасителен протеин. Винаги можете да вземете със себе си пакет по всяко време и се смесва с вода, сок или мляко. Но тъй като нашата цел намаляване на теглото, ще го направя по водата, за да се избегнат допълнителни източници на мазнини най-вече в тялото. Прочетете повече »
Упражняване на корема вакуум. Как да се направи. По-голямата част от хората са се стремим да подобряваме преса, увеличаване на броя на повторения, но не виждам подобрение, като че нещо липсва. Ние ви научи на един прост метод за подобряване на корема само за 3 седмици. Чрез включването на тази техника, с редовен коремната си обучение ще ви даде най-добър ефект. Вакуум корема често се използва в първите дни на бодибилдинг с Арнолд и Кори. Забелязали ли сте как са били тогава добре изготвен мускулите на пресата? Прочетете повече »
Помислете за упражнение лодка за гърба, как да направите добро и упражняване на снимка. Лодка перфектно ангажира гърба и корема. Тя може лесно да се направи у дома, без никакви изменения. Сядаме на пода или върху постелка. Ръцете държат коленете и след това изправете гърба си и да започнат да се вземат краката си от земята. Изправете краката си и пусна ръцете си, държейки баланс и да ги спра. Прочетете повече »
Какво да ядем преди тренировка? Дори ако обикновено не ядат закуска, трябва да се яде, преди да отидете на фитнес, ще увеличите производителността си. Когато се събудите, тялото ви е от глад в продължение на осем часа или повече, докато спи, така енергийни източници се изчерпват. Мускулите се нуждаят от гликоген (Между другото съхранява тялото въглехидрати), който има енергия за упражнения, така че закуската трябва да бъде включена въглехидрати за зареждане на вашия танк. В идеалния случай вие ще ядете протеини и въглехидрати преди тренировка. Въглехидратите ви дават правомощия да упражнява, и то ще се увеличи протеина. Прочетете повече »
Как да отслабнете с помощта на въжето? Коментари какви резултати получаваме една седмица? Когато за последен път сте скочи въже и дали се скача? Това е евтин, винаги можете да вземете със себе си - и се изгарят повече калории, отколкото си мислите. Какви други симулатор ще намерите на цена от 500 до 1000 рубли, които винаги можете да вземете със себе си? Въже може да се насладите на цялото семейство, за подобряване на сърдечно - съдовата система, но също така води до мускулен тонус. Прочетете повече »
Така че, защо болки в мускулите след тренировка на следващия ден? Били ли сте някога сте страдали от, когато започнахме да правим нови упражнения след клас? Болки в мускулите, който се появява в един или два дни след тренировка, за да засегне всеки, независимо от вашата физическа форма. Този вид болка в мускулите е нормално, трае около една седмица, и ни разкажете за подобряване на фитнес. Прочетете повече »
Свързани статии