Повечето бъдещи майки имат някаква представа за кърмене.
Почти всички от тях са убедени, че наскоро развита сестрата просто трябва да се спазва определен хранителен режим, в противен случай няма да има мляко, детето ще пострада трайни алергии или да плача денем и нощем от болка в корема.
Всяка жена, която сега започва да кърмите бебето си, помислете за факта, че кърменето - това е добре, но в същото овесена каша много мляко, което не е "заварен", е необходимо да се разнообрази менюто. Няма значение - това е първият или трето дете, кърмеща майка отново и отново, загрижени за проблема е равносилно на Шекспир: да се яде или да не яде?
Нека се опитаме да развенчаят мита, че мама, кърменето трябва да бъде много строго да се ограничи до храна
Enzymatic новородено система е далеч от съвършенство, и е особено уязвим в първите три седмици след раждането, така че е особено важно да се изгради кърмене майчината диета според принципа на "да не се вреди".
Всеки продукт въвеждане на майчината организъм, най-сигурен начин този организъм толерирани. Зеле и грах не могат да "влязат в млякото", но определено реакция на всеки от продуктите, при деца определено има - това е факт. Казано по-просто - стомашно разстройство майка може да доведе до лошо състояние на здравето на детето, което е кърмено. Ето защо, всички продукти трябва задължително да бъдат пресни, без консерванти, минимално рафинирано и не съдържат канцерогени и химически добавки. Това значително ще улесни живота и на майката и бебето.
През първите три седмици от живота повече, отколкото е желателно да се изключат от менюто си алергенни продукти - мед, кондензирано мляко, цитрусови плодове, шоколад, както и консумацията на млечни продукти, за да сведе до минимум, тъй като те също могат да се понася трудно тялото на детето, което води до образуването на белези и струпеи върху кожата на детето ,
Въвеждането на нови продукти и ястия, приготвени постепенно, с наблюдаването на реакцията на детето. Най-добре е да се яде по-малка част или парче на нов продукт на сутринта, и да следи отблизо благосъстоянието на бебето. Защо през нощта? Факт е, че според някои източници, колики, причинени от поглъщането на някои храни майка, с продължителност до 12 часа и тестван самостоятелно. Това означава, че яденето на листо от зеле сутрин, вие ще бъдете в състояние да спи сравнително спокойно през нощта, дори ако бебето навън части на. Разбира се, само ако деня, в който не яде нищо друго, води до увеличаване на метеоризъм, и ако бебето не страда от заболявания на стомашно-чревния тракт.
Ако бебето е здраво и се справя добре, майка на три месеца е желателно да напълно да се върнете към обичайния си хранителен режим. Нито едно животно в света не се променя хранителните си навици, защото на раждането на дете. Но ние не сме животни, така че ние ще се обърне на въпроса за силата на майката и бебето с експериментална гледна точка. Около три месеца след началото на ензимната система и стомашно-чревния тракт на детето се променят, колики и подуване на корема постепенно се успокои (при някои деца, той може да бъде продължен до шест месеца), така че майката става много по-лесно да се коригира вашата диета се основава на детето благосъстояние.
Така че, общите правила на кърмещите майки храна.
- който и да е каша, но ако бебето страда от запек - ориз се заличава;
- месни и рибни ниско съдържание на мазнини сортове - варени, задушени, печени;
- твърдо сирене, извара и кисело мляко без плодове;
- цвекло и сварени моркови, растително масло (за предпочитане смесени цвекло и моркови, вкусни);
- Варени картофи, по принцип, дори можете да печено, но малко;
- тестени изделия без остри сосове мастни;
- птица може да е малко, но с изключение на пилета-бройлери, те са натъпкани с всякаква мръсотия да расте голяма;
- котлети, кюфтета, кнедли, сирене торти, кнедли, палачинки, empanadas и сладки;
- яйца 3-4 пъти седмично, за предпочитане под формата на омлет;
- мляко и малко наденица на най-високата оценка, ако наистина искате;
- някои ядки;
- печени ябълки и круши, банани 1 ден;
- пие мляко и млечни продукти, не е повече от 1% мазнини, задушени плодове, минерална вода (без газ), чай с мляко (особено добър зелен, за вълната от мляко, но зелената tseleben без захар), безалкохолна бира (същия ефект), ябълка и слива сок (също могат да бъдат подуване);
- туршия или солени риби, понякога, че течността се задържа в тялото;
- Зеленчукови палачинки на тиквички, зеле (ако детето обикновено реагира на него);
- дясното сладостта. бисквитки, различни от нефт, и без плодове.
- консерванти;
- бои;
- концентрати;
- пикантни подправки и сосове;
- прекалено мазни храни;
- кисели краставички;
- алергени (от време на време);
- газирани напитки, особено сладко;
- зеле, грах, грозде, репички, краставици и други плодове и зеленчуци, които допринасят за повишено образуване на газове (но повече от желателно всички малко вкус - някои деца се понасят добре зеле, но се оплакват от майката яде тиква);
- месо и риба богат бульон;
- рафинирани въглехидрати - кремове, торти, сладкиши;
- през първия месец или два - червени плодове, плодове и зеленчуци;
- хайвер;
- пушено.
След една година, можете да имате всичко, но използват консерванти и оцветители все още не се препоръчва - това ще направи нищо добро и най-майка
Ако бебето все още няма нарушения на съня и прекомерна възбудимост, мамо може да си позволи чаша слабо кафе сутрин, за предпочитане с мляко. Черен и зелен чай също имат тонизиращо действие, така че те не трябва да бъде по-малко предпазливи, отколкото да бъде напитки, които съдържат кофеин.
За шест месеца и повече диета кърмене на майка е значително разширяване, има само един или два продукта (например, една и съща прословутия зеле), към който детето е особено чувствителна. След една година, можете да имате всичко, но консерванти и оцветители се използват все още не се препоръчва - това ще направи нищо добро и най-майка.
Лесно е да се отбележи, че препоръките са основите прав - "здравословната" храна, и е по-вероятно тези, които са свикнали да ядат в движение и да си позволим да ексцесии. Същите майките, чиито диета преди раждането не е било от чипс и кока-кола и включени зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци, варено месо и риба, е малко вероятно да имат сериозно да се мисли за промяна на начина, по който властта и по време на кърмене. Но, за съжаление, тези майки не са толкова много. Искам да вярвам, че нашите препоръки ще помогнат на много жени се нормализират тяхното хранене и здраве, като съчетава този процес с кърменето.
Feed и да намалите теглото си - това се случва?
И накрая искам да кажа за проблема, който тормози много жени. Как може да се върне doberemennye форма и донесе на тялото, за да се кърми? Възможно ли е да отслабнете, когато се хранят бебето? Съществува мнение, че не може да бъде сред майките. Точно обратното - това е необходимо да се яде много плътно след всяко хранене, в противен случай няма да има мляко.
В действителност, кърмене - единственият път в живота на жената, когато мазнината е естествено отделя с млякото. И смятат погрешно, че консумацията на мазни храни, сестрата може да се увеличи съдържанието на млечни мазнини по-добро. Процентът на мазнини в млякото е постоянен, и да се увеличи съдържанието на мазнини може само ситуационно, която, между другото, е изпълнен с запек при дете, защото тялото му е "настроен" към конкретния състав на майчиното мляко. Ето защо, за да се хранят и да губят тегло, храненето трябва да е налице пълна протеини и въглехидрати храна (и на въглехидратите се отдава предпочитание на зеленчуци и каша във вода, и на протеини - риба, сирене и ниско съдържание на мазнини месо) и мазнини се консумират в яде по-малко и предпочитат растителни масла за животни. По този начин, на фона на кърменето може да бъде велик, за да отслабнете бързо и донесе тялото върне към нормалното.
Ирина Shender,
Специалист Център "ABC за родители"
Свързани статии