Всичко за витамини: доклад за ползите от витамините, информация за витамините от група Е, D, B, PP, и, с. Естествени витамини в продуктите и синтетични витамини
Вероятно за решаване край пъзел като човешкото тяло, е практически невъзможно. Както често се случва, като нищо не се оплакват, но по време на среща с лекаря ви дам един огромен списък на всички заболявания, които ви са изложени. И за моя изненада в такива моменти вие ще знаете, че по вина на всички тези проблеми са витамини. Или по-скоро липсата на такива. И за да се гарантира, че такива неща се случват като рядко е възможно, ние ще ви каже всичко, което трябва да знаете за тези хранителни вещества.
Трябва да се каже, че витамините са органични вещества, които с малки изключения са от храна. Но тъй като ние рядко се следи качеството на консумираната храна, а след това има такова заболяване като дефицит на витамин (авитаминоза) а. Поради това, както ти се искаше, все още трябва да се коригира по някакъв начин диетата, а не само твоя, но си трохи. Разбира се има и начин, за да компенсирате този провал е много по-лесно, например, да вземе витамин хапчета. Но има някои клопки. Изобилие от хранителни вещества в човешкото тяло води до хипервитаминоза.
Между другото нови и бъдещи майки обръщат внимание на факта, че докато чака трохите които изискват повишено внимание към проблема с витамини. В действителност, по време на бременност и кърмене, вие сте най-податливи на не само физически, но и нервната и психическо претоварване.
- Контрацептиви, антиконвулсанти и хипнотични лекарства, пеницилин, борна киселина изход печалба витамини от тялото. Унищожаването витамини и киселини с основи.
- Витамини са унищожени от топлина, светлина, дим, кофеин, чай.
Два вида на витамини
Витамини, както и всичко останало в този свят, има естествени и синтетични. Първият, направени въз основа на храна. Вторият, създадена от гения на човечеството. Те се различават един от друг е, че естествените витамини, не може да бъде надстроена тяло, тяхното приложение не е алергична реакция. Но със синтетични нещата са по-лоши. Вие разбирате, че всичко, създадено от човечеството не е съвършен. В дългосрочен и неправилно прилагане на този най-синтетика, има много нежелани последици. Като се започне от алергични реакции и завършва с появата на различни стомашно-чревни заболявания. В допълнение, те не са толкова ефективни, колкото техните естествени партньори, тъй като те са само на проста смес от всички еднопосочен гама от ефекти върху метаболизма. На свой ред, естествени витамини са сложни смеси от различни компоненти с разнообразни ефекти.
Първоначалните симптоми на болестта бери-бери:
- Лошият дъх
- загуба на апетит
- Необичайни неприятна телесна миризма
- Склонност към натъртване, запек и диария
- виене на свят
- Sonitus
- Зрителни
- Прогресивно умора, слабост
- Сухи, тънки, крехки, разцепени крайща
- Високо кръвно налягане
- Безсъние, нервност
- честото ARI
- Загубата на обоняние и памет
- Пукнатини по устните
- закърняване
- нарушение на месеца
- кожни проблеми
- Бели ивици и петна по ноктите
- Зависимост на всеки продукт (креда, сах. Пясък)
Това - на първа линия на защита и защита срещу инфекциозни заболявания. Неговата функция е да се запази целостта на вътрешните кориците на органите. Той беше този, който предпазва от проникването на микроби.
Необходимо е да се непрекъснато да подобряваме количеството, особено ако имате лошо зрение, често работи с компютъра.
Намери такъв полезен продукт може да бъде в мазнината от черен дроб на риба, яйца, мляко, моркови, зелени и жълти зеленчуци и плодове, червени чушки, магданоз и копър.
Когато авитаминоза предимно засяга ноктите, косата и кожата, пърхот. Също така, една от проявите са често липса на SARS и анемия.
На първо място, този витамин е от съществено значение за растежа и възстановяването на костите, за предотвратяване на атеросклероза, анемия, настинки. Това със сигурност ще бъде интересно на всеки човек: Витамин С има значително въздействие върху качеството на спермата. Полезна източник на витамин са цитрусови плодове, шипки, касис, зелени зеленчуци и плодове, домати, карфиол, картофи.
Липсата на този витамин може да допринесе за появата на чупливост на костите, кървене от венците, хемороиди, разширени вени, периодонтално заболяване, умора, нарушено зрение.
Между другото пушачите със сигурност ще бъде интересно да се знае, че всяка цигара отнема до 30 мг витамин С. Може би сега те размисъл дали да продължи своя гибелен страст.
Смята се, че витамин красота и здраве. В допълнение, той има съдоразширяващо действие, и помага за разтваряне на кръвните съсиреци. Със своята липса нарушил всички видове метаболизъм.
Източник - яйчник пшеница, соя и зеленчуци, растителни масла, зърнени храни, зърнени храни, яйца, спанак, зеле.
При недостиг на витамин има голямо разнообразие от хормонални нарушения, безплодие развива.
Този витамин жизненост. Можете да го намерите в суха мая, пълнозърнест, фъстъци, трици, месо и мляко.
Когато недостиг на витамин влияе върху централната нервна система, се оказва, слабост, загуба на паметта.
Витамин B-3 е отговорен за целостта на кожата. Това е необходимо за производството на полови хормони, по-добре функцията на мозъка, и понижава кръвното налягане.
Източник - черен дроб, бъбреци, месо, риба, яйца, бяло месо от домашни птици, бирена мая, пшеница остана, печени фъстъци, сушени сини сливи, фурми.
С недостиг на този витамин човек страда от дерматит и диария.
Витамин В-6 участва в сградата на червените кръвни клетки - червени кръвни клетки, предотвратява стареенето, нормализира ендокринната система.
Източник - бирена мая, пшенични трици, пшеничен зародиш, черен дроб, бъбреци, сърце, мляко, риба, телешко, яйца, пъпеш, зеле.
Ако имате нужда от него, ще го познаете по свръхвъзбудимост.
Витамин B-9 е важно за кърмещи и бременни жени, тъй като стимулира лактацията.
Източник - тъмно зелени зеленчуци, моркови, черен дроб, яйчен жълтък, пъпеш, кайсии, тиква, боб и ръжено брашно.
Недостигът се проявява анемия.
Витамин В-12 увеличава енергия, намалява раздразнителност, стимулира хемопоеза (способността на организма да образуват кръвни елементи: левкоцити, еритроцити и тромбоцити). Източник - черен дроб, говеждо, свинско, риба, яйца, мляко, бъбреците.
Витамин РР - необходими за по-добро храносмилане и ефективното действие на витамин С укрепва кръвоносните съдове.
Източник - interlobular част от лимони, портокали, грейпфрут, къпини, кайсии, шипки, къпини.
419 читатели оцениха тази публикация
Свързани статии