Мога ли да използвам витаминни добавки, за да компенсирате липсата на почивка, за да се справят със студена, за предотвратяване на рак и да се отървете от акне
Този подход вече е неразривно погрешно: всяко лекарство, дори и ако той съдържа само това, което тялото получава от храната трябва да се прилага, ако е посочен, а не по желание, а не "за всеки случай", в противен случай към това лекарство, не е от значение , Проблемът не е, че хората често харчат пари за това, което тялото им всъщност не помогне, но фактът, че излишък на някои вещества могат да причинят вреда.
В същото време, тъй като витамини мощен плацебо ефект. научно становище по отношение на приемането им, без никакви доказателства, е нееднозначен. Някои смятат, че необходимостта да се здраво обезкуражи пациенти от безсрамни вземане на витамини. Други смятат, че ако веществото е безвреден и по този начин води до емоционално удовлетворение и спокойствие, то може да бъде назначен.
Нека се опитаме да разберем колко хора са дефицит на витамини, в които са наистина необходими случаи специални продукти и къде могат да навредят.
За да функционира правилно, човешкото тяло трябва да бъде получена от среда много вещества: кислород, вода, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и много други. Когато условията на живот не са екстремни, ние често сме в състояние да отговори на тези нужди сами по себе си, просто охлаждане жажда и глад. Само много лоша диета може да доведе до недостиг на основни вещества, включително витамини, повечето от които организмът сам не може да се синтезират. Произнесени недостиг на витамини има очевидни клинични прояви - познат на много заболявания, като болестта бери-бери, пелагра, скорбут, нощна слепота, рахит и др. Те все още могат да бъдат намерени в бедните региони с много ограничена диета. Въпреки това, проблемите, свързани с по-малко тежък дефицит на витамин, не са толкова очевидни, тяхното проучване е от особен интерес.
Как да се разбере къде е линията на пълно и недохранване? В действителност, тя е доста труден въпрос. Учените са изследвали храната и нивото на витамини в кръвта на голям брой здрави хора и осъзнаха, че концепцията за нормата доста неясно: какво за тях е достатъчно ниво на друго би оскъдна. Хората имат различни абсорбира витамини от храната - е определен генетично. В допълнение, в някои ситуации, като например по време на бременност или в случай на злоупотреба с алкохол, а в някои витамини се нуждае от увеличение. Така че не се фокусира върху детайлите на нормите на потребление на витамини и нивата им в кръвта, които лесно могат да бъдат намерени в интернет, там са показани само средните показатели. Все още не реши как да се интерпретира светлина отклонение, и не е доказано, че витамин може да направи нещо, за да помогне на здравите хора с няколко капки витамини в кръвта. В момента се установява, че е необходимо само в някои клинични ситуации идентифицирането на специфични недостиг на витамин където им заподозрян недостатък като измерването на нивата на витамин D. при пациенти в напреднала възраст с остеопороза или витамин B12 при пациенти с намалена памет и интелигентност по неизвестна причина.
профилактика на рака. сърдечни заболявания и настинки
Напоследък има много изследвания за това как допълнителен прием на витамин засяга развитието на различни хронични заболявания, по-специално като атеросклероза и рак. Но убедителни доказателства, които предполагат, че витамините могат да предотвратят заболяване или подобрят нещо за тях, е получен. По-ранни изследвания чрез наблюдение на профилактичен действието на витамини често впоследствие опровергани по-точни рандомизирани проучвания. Така че, не потвърждава хипотезата, че антиоксиданти (витамини А, Е и С), уж предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. Тя също така е доказано, че витамин С не оказва влияние върху честотата и при настинки. Разбира се, изследването на употребата на витамини продължи, но в момента, вече е възможно да се направи определени изводи.
Борба с умората
Дали повишеното търсене на витамини с липса на сън, прекомерен стрес на работното място и липсата на добра почивка? Вероятно не. Ако свързването на умора, загуба на паметта, или чести настинки с обща умора, решението е очевидно - че е необходимо да си почине повече, никакви витамини, тя не може да замести. И все пак това е по отношение на тези силно субективни и неспецифични оплаквания често се продават над плацебо ефекта.
Лечението на хронични заболявания
Ние също трябва да се спра на такова неоправдано претекст за вземане на витамини, както вече съществуващи хронични заболявания. Често се препоръчват да се вземат витамини за хора с лошо зрение, чернодробни заболявания, кожни проблеми, само въз основа на факта, че тези условия може да се дължи на недостига на определени витамини. Но причините за едно и също имат лошо зрение може да се настрои, и само един от тях - дефицит на витамин А, който все още се намира в области от крайна бедност - е показател за прием на лекарствата. Подобно може да се каже за много други хронични заболявания.
Когато витамини са необходими
Има ситуации, когато приемате някои витамини е задължително, за да се предотврати заболяване.
Например, е доказано, че дневен прием на фолиева киселина (400-800 мг на ден) по време на бременност значително намалява риска от сериозно заболяване на плода - тръба дефекти на невралната. И започнете да пиете достатъчно фолиева киселина след бременност - той трябва да бъде направено най-малко един месец преди зачеването. Пиенето на големи количества витамини (особено витамин А), няма да се възползва или бременната жена или дете, така че ако сте решили да вземат фолиева киселина като част от мултивитамини, обсъждат техния състав с лекар.
За хората над 65-годишна добро предотвратяване на остеопороза, заболяване, при което повишен риск от фрактури, ще бъде като витамин D (600-800 IU на ден).
Веганите. хора, които не ядат животински продукти (месо, яйца, мляко) е показана на витамин В12 (2.4 мг на ден), ако няма други диетични храни, богати на това вещество. В допълнение, строга вегетарианска диета може да намали нивата на витамин D. Това ще бъде от полза не само за вегетарианците, Западните експерти препоръчват приема на витамин D (400 IU) и през зимните месеци. особено жителите на северните райони, тъй като липсата на слънце предотвратява адекватна синтез на витамин D.
Има и други групи от хора, които могат да бъдат показани на допълнителен прием на витамини. Те са много бедни хора, които страдат от алкохолизъм, кистозна фиброза, хронична диария, болест на Крон, някои наследствени метаболитни нарушения, пациенти на парентерално хранене, диализа, след операции на червата. Ако принадлежите към изброените групи хора, говорете с лекаря, лекарят ще ви каже дали е необходимо да се вземат витамини. Обикновено в такива ситуации може да има дефицит от няколко вещества, и специалист ще назначи мултивитамини.
Когато може да навреди
Да не забравяме, че прекомерният прием на някои витамини може да има неблагоприятни последици.
Ако имате възможност да се хранят правилно, добавки, съдържащи витамин А би било излишно, прилагането на лекарства, може да увеличи риска от рак, сърдечни заболявания и остеопороза. Като големи дози витамин А по време на бременност увеличава риска от вродени дефекти на плода. Но в най-бедните региони на децата, специално предписани витамин А, известно е, че тя намалява смъртността от общи инфекции.
Лекарите не препоръчват да се вземат витамин Е - проучвания показват, че употребата му нараства общият риск от смърт. При някои хора, Витамин D може да предизвика хиперкалцемия (излишък на калций в кръвта), дори при дози по-ниски 4,000 IU на ден.
Лекарите препоръчват, че повечето възрастни получават витамини от храната. Някои вещества, открити само в храни от животински произход. Но повечето от витамините открити в плодовете и зеленчуците, а дори и те са на фибри, както и други, по-малко добре дефинирана, но не по-малко важни хранителни вещества.
Какво трябва да знаем за витамините: MS Word
Какво трябва да знаем за витамините: Acrobat Reader
Свързани статии