Разнообразие от диети, които желаят да се прибягва, за да отслабнете, нараства всяка година, но набира скорост и друга тенденция - най-интуитивен власт. Той не обещава ви разбера Centerfolds, но трябва да си спомним забравени чувството на глад и ситост, за да се примири с тялото си и да се спре "конфитюр" отрицателни емоции. Ето обобщение на принципите на интуитивен мощност с примери от живота.
Първият принцип: да се откаже от начина на мислене, характерни за феновете на диети
Престанете да се надяваме, че има някаква вълшебна диета, която ще ви помогне бързо и лесно да премахнете излишните килограми. Разберете, че система от ясни правила и ограничения, които обещават положителни резултати - е измама. Позовавайки се на някой друг стандарти, губите връзка със себе си и с вродения си усет.
Ние бяхме на консултация дойде на Джеймс, който страда от наднормено тегло. Той е един от онези хора, които в продължение на десетилетия, без да престава да седне на диети. Джеймс е убеден в необходимостта да се прибегне отново към храната, както и за този, който ще бъде още по-твърда, отколкото предишните.
В същото време той призна, че той вече не е в състояние да се съобразят с някои ограничения. Това предизвиква у него дълбоко чувство на вина и отвращение за себе си. За щастие, нашият клиент скоро разбрах, че проблемът не е в неговата вътрешна слабост, а в самите диети.
Сега Джеймс - яростен противник на всички видове системи, както и техники за отслабване. Той се ръководи от своите чувства и усещания, той яде това, което той обича. В този случай, нормализират теглото и здравето е много по-добре, отколкото е било в периода на неговата мания диети.
Вторият принцип: лечение с необходимото внимание на такива чувства като глад
Тим, практикуващ лекар, който се използва за живеене на много тежък график. Работил е за повече от осемдесет часа на седмица, но не се тревожи твърде много за характера на властта му. По-голямата част от деня човекът се чувствах гладен, но без да обръща внимание на тези естествени сигнали. Това беше най-важната му грешка. Тим яде само в определени часове и само малко по малко, за да се предотврати появата на наднормено тегло.
Въпреки това, той е рядко състояние да следва плана. Най-често, ежедневно доброволен отказ от пълни хранения води до неприятни последици: в следобедните часове, Тим просто загубил контрол над себе си и започна да абсорбира всичко.
Не е изненадващо, че такъв начин на живот, прави го нервен, разсеян и винаги уморен. Сега, като поддръжник на интуитивен власт, Тим уважава тялото си и винаги се вслушва в чувството на глад. Той осъзна, че необходимостта от обилна закуска или вечеря трябва да бъдат удовлетворени. Това е необходимо за успешното дневна работа и благосъстояние.
Третият принцип: "сприятеляват" с храна!
Ако умишлено не ядат всеки конкретен продукт или ястие, с течение на времето, ще бъде крайно чувстват лишени и, като следствие, нещастен. Това може да доведе до периодична печалба на апетит и склонност към преяждане.
Сред нашите клиенти е Нанси, който работи като сервитьорка в ресторант. Всеки ден тя видя безброй вкусни ястия, но не си позволявам да се подобно нещо, тъй като тя следва фигурата. Така че обикновено хората се държат, свързани с храната като коварен враг.
Нанси е убеден, че всеки диетолог би одобрил поведението си, казвайки: ". На тази храна наистина трябва да забравяме, че, ако искате да остане тънък" Като резултат от дълъг период на доброволен отказ от атрактивно меню е довело до факта, че Нанси затъна и периодично преяждат.
Принципите на интуитивна сила да й помогне. Сега тя не налага на всички твърди ограничения, както е било преди. Нанси спря да се бори с храната, която й се струваше, съблазнителна и вредно. Ето защо тя вече не се случва непоносимо глада и желанието да се яде до насита.
Четвърти принцип: Кажете "не" на стереотипа на "правото" и "неправилни" храни
Като тийнейджър Линда ангажиран професионално изпълнява. Треньорът винаги й казал: "За да се постигнат добри резултати, винаги трябва да се придържат към диета и намаляване на количеството на над телесните мазнини до минимум." И майка ми постоянно повтаря, че храната е строго разделена на "полезни" и "вредни". На втори, разбира се, че е необходимо да се забрави.
Тези вярвания през целия си живот звучаха в главата му Линда и я избута към все по-строг самоограничаване. Истинският пробив идва, когато Линда спря да слуша вътрешния си мир "служители" и да се критикуват за допълнително парче храна. Тя отказа че пристрастия срещу "лошите" и "дясно" храната, която тя наложи по-възрастен, по-специално нейния треньор и майка.
Интуитивен хранене Линда постигнато нормализиране на теглото и се отървах от тенденцията за самообвинение.
Принцип Five: Винаги се обърне внимание на усещането за пълнота
Джаки обичаше да купонясват. Въпреки това, не винаги е била в състояние да завърши хранене, когато сигналите за глад са изчезнали. Момичето беше много трудно да се разбере в кой момент е налице чувство на ситост. В резултат на това е да преяждат и след всяка среща с приятели се чувстват много лоши.
старт на Джаки с факта, че се научих да признае чувството за ситост. Това е най-важното умение този сега й помага да се спре навреме, за да се избегне чувството, "пълнени стомах", от която тя е претърпяла по-рано.
Принцип Six: ядат с удоволствие
Денис работи като асистент режисьор. По време на почивките, тя никога не си позволи да яде сладкиши, пържени, брашно, въпреки факта, че на снимачната площадка винаги е изобилие от "забранени" храни. От Денис не може да се яде с това, което тя искаше, тя се опита да компенсира това, че големи части от здравословна храна.
Не може да се насладите на вкуса на някои от "правилните" диетични ястия, Денис премина към друга с подобна полезните свойства на предишния, а след това на трети, четвърти и така нататък. Така се оказва, че жената яде много от всичко "здравословно", но само се чувствах изморен в края на деня, тежестта и разочарование.
Денис осъзнах, че когато тялото иска "грешния" храната, трябваше да си позволя да го ядат. Веднага след като тя започна да живеят по това правило, естеството на нейната сила се е променила значително. Тя отбеляза, че ако позволи на себе си да се насладите на ястие, че тя наистина се радваше, че след като вече не е привлечен от различни други. Денис се превърна в много по-малък, но с по-забавно, отколкото преди.
Принцип Седем: научите да управлявате емоциите без хранителна помощ
Четиринадесет годишната Лиза, идващи у дома след учебния ден, аз почувствах, че всичко в нея бунтовници срещу домашното. Въпреки това, трябва да се разбира, че работата не може да бъде избегната. За да заглушите временно отрицателните чувства като апатия, мързел и летаргия, момичето взе една торба с чипс и удрям силно надолу пред телевизора.
Развиване на уменията на интуитивна сила, нашият клиент е станал по-добре разбран, когато жаждата за храна, причинени от естествени потребности на тялото, а когато - желанието да се избяга от проблемите и задуши негативни чувства. С течение на времето, Лиза се научили да изпитват трудности по-ефективни, здравословен начин. В допълнение, той й помогна да се отърве от навика преяждане.
Принцип Осем: лечение на тялото си с любов и уважение
Андреа, голям професионалист в своята област и красива майка на четири деца, е готов да се превърне в поддръжник на интуитивен власт. Тя беше петдесет години, и тя вече не се надява да си възвърне лекота и енергия, които са характерни за нея в младостта й. Въпреки това, в хода на съвместната ни работа първите признаци на подобрение в здравословното й състояние и отношение към себе си се появи съвсем скоро. След известно време, гледайки назад, Андреа разбра, че един от най-важните постижения е навикът за лечение на телата си с внимание и уважение.
Преди това беше склонен да критикува външния си вид. Струваше й се, че тя изглежда почти най-лошото от всичко; самокритика и отчаяние избута до желанието да се уверя, най-малкото нещо, и на най-подходящите средства за това винаги е осигурил храна.
Сега Андреа знае какво за себе си стойност, вашият опит, работа, зачитане на техния външен вид и всички негови функции, данните от раждането. Тя спря да мечтае за това как да се радикално "трансформира" себе си и да се превърне в съвършенство.
Принцип Nine: промяна на подхода към физическа активност
Миранда имаше всички атрибути на едно лице, страст за спорт: абонамент за фитнес клуб, велоергометър у дома, спортни облекла, специални обувки, но. Имаше един проблем - тя никога не би искал да се обучават. Миранда се опитах много различни програми за обучение, но силно ангажирани в спорта, тя седеше на доста строга диета. В резултат на това тялото й не получава нормално количество храна, страда от липса на енергия. Жената винаги е в състояние на изтощение, което не позволява смислен упражнения, да не говорим за факта, за да получите удоволствие от тях.
След нашите препоръки, Миранда спря доброволно да се откаже от нормалното хранене и преразгледано отношението си към физически дейности. Тя стана фокусът не е върху това как да отслабнете с цената на изчерпване упражнения всеки ден, както и за здравето му по време на всяка тренировка.
Миранда скоро забелязах, че в резултат на по-малко интензивно обучение е по-добре, отколкото от суровата режим. Доверие, положителни емоции и умерени упражнения - това е комбинацията е доказал оптимално.
Евелин Tribole
Алис Реш
Много нахален и позитивно!
3 литра вода - това е готино!
Имах чувството, че беше - ужасен vodohleb и много пиене.
Когато се измерва в бутилки - не повече от 1 литър чиста вода на ден.
Лягай си рано или иначе полезна! Когато бях отслабнала, предвидено първоначално в 21, така че да не пропуснете gastronomically :))))) след като свикнете! Желая ти късмет, не се обръщат, след като първите резултати от мотивация и ще стъпчат, че ще бъде много по-лесно!
Евелин Tribolo, Алис Rash "Интуитивен Ядене" - световната тенденция! Милиони хора по целия свят се хранят от тази система, както и да губят тегло! За първи път в Русия! Преди да - главната книга на откривателите на системата "интуитивна сила"! Евелин Tribole Алис Реш - признати експерти в клинично хранене, който е работил с много Стивън Хоукс, човекът, който полага основите на глобалното движение и практиката на интуитивна сила. Вие искате да имате перфектна фигура и не страдат от недохранване? Искате.
Искам да споделя историята си, за това, което проблемът дебнеше за мен на раждането на малко чудо в този свят. И аз ще започна историята ми с малко история преди. Съпругът ми и аз са живели заедно в продължение на 7 години, а аз не можех да забременея. Мисълта има всичко. Възраст стигна до ръба, аз съм '41 (днес), а децата не са били. Без значение колко се опитва, нито се лекува, и беше малко объркан. До 40 Аз честно казано се отказали от всичко. И тогава дългоочакваното две ленти. Радост не знаеше граници и за двама ни. И с това.
Как е "нищо"? На първо място, трябва да се пият всеки ден. На второ място, на сутринта, не следобед. На трето място, струва половината от цената. Четвърто, по-добре толерирана. По мое мнение, тези разлики достатъчно :)))
Сега аз седя на твърда храна. По принцип, резултатът е, аз се чувствам нормално, гладен припадък не пада, но се страхувам, че все още е в организма до известна степен отслабва, тъй като всички необходими елементи са снабдени с храна.
Съгласен съм, че при спазване на твърда храна на имунната система започва да страда. През пролетта (и по всяко друго време на годината), той е изпълнен. Аз допълнение към мултивитамини по време на диета се BioBran. Това за мен, моят приятел, лекарят не се препоръчват. В структурата няма никакви химикали. Бих казал, че е помогнал да го ми даде формата и жизнеността) Успех с загуба на тегло!
Пийте чай от джинджифил! Пресен джинджифил може да се добави редовен чай, сварено отделно или заедно с морски зърнастец или боровинки. Това наистина помага да не се мотае всички вируси.
А по отношение на "хранителни вещества" в диетата и имунната система. Въпреки премахването на вашата диета. Разбира се, захар, брашно, колбаси, млечни продукти и т.н. не хранителни имуномодулатори не и никога не е бил)))
Ако можете да прочетете повече колко сол и някои салати, както често през деня, е необходимо да се спазват kushat.S Фаина
Балансирана протеинова диета е най-лесният и най-успешната програма за отслабване. Режим на хранене, предназначена за хора, които искат да се хвърлят на наднорменото тегло, но не се стреми да промени много собствения си начин на живот и да се откажат от любимите си храни. Диета протеинова диета се състои главно от протеин храна, но на мазнини и въглехидрати трябва да бъдат сведени до минимум броя на смислен. Плюсове протеинова диета протеин dietaVy отслабнете! Това е голям плюс протеинова диета, да направят същото.
Е, аз правя месото с патладжан, аз ям салати с краставици шери. Аз правя зеле - като пълнеж в сладкиши. Все още няма проблеми и всичко върви перфектно балансирана.
Но в отклонение от класическата Кремъл болницата, аз не penaltiziruyu грейпфрут.
Какъв е резултатът? Е, първият е да намалите теглото си от 157 до 127. След това, активизира и отбеляза 143 (145). Сега отново седнах на диета. с "Йом Кипур", веднага след суха 25-часов пост. Резултатът - по-малко от 2 месеца, прекарано 9+ паунда.
Нарушения не спя, отлично здравословно състояние. и така нататък. и така нататък. Всички месоядците би силно препоръчвам. Проверете за себе си. Мога дори да се осигури фото-, ако проявявате интерес.
Всичко това, което пиша в този блог е моят личен опит. Аз не твърдя, за абсолютна истина, това е моето субективно мнение, за да го поставите за цел не планирам :) Всеки има своя собствена истина. Аз няма да ви кажа за новоизлюпена диети и без да ви чух за тях. Аз няма да ви кажа как да отслабнете, нека започнем с това как да се обичат. Тъй като началото на пролетта, беше студено, аз отидох в Макдоналдс да Тула, да се затопли чаша кафе (това е единственото нещо, което аз нека там.
Споменахте, уреди за тренировки у дома може да бъде повече имена и длъжност режим.
Свързани статии