Един от най-често срещаните въпроси за спортното хранене - как да се пият за отслабване BCAA момичета. Най-красивите жени, които идват в специализирани магазини, не знаят верния отговор. Те искрено вярват, че тя е достатъчно само да се вземат добавки и себе си тегло по чудо започва да намалява.
Правилното използване на ВСАА в програма за отслабване
Първото нещо е да се разбере - дали BCAA нужда от отслабване?
BTSAA. това разклонена верига аминокиселини. Всички три от тях - левцин, валин, изолевцин. Основното приложение е левцин. Всички три компонента са от съществено значение и не са произведени от човешкото тяло. Диетата на съвременния човек е достатъчно рядко висококачествен протеин, за да отговори на нуждите на тялото. Ако тренирате, да се насладите активни дейности за отдих, искате да конвертирате телесните мазнини в мускулите, без обучение, е необходимо да се използват специални добавки. BCAAs са отговорни за синтеза на протеини, увеличаване на мускулната маса, се използва за сушене.
И така, как BCAA се използва за отслабване за жени?
- Поради факта, че добавянето на различни специфичен вкус, момичетата предпочитат капсули. Приемът се извършва 1-3 пъти на ден, половин час преди да планирате да започнете обучението и след това;
- Дозата зависи от няколко аминокиселини, съдържащи се в капсула, както и телесното тегло;
- Смята се, че 6-8 грама ВСАА - оптимално количество. Но този проблем е решен индивидуално. Той отчита, че всичко, което ядете през деня;
- Ако пиете протеинови шейкове. погледнете колко пъти на BCAA, съдържаща се в;
- Вие не можете да приемате допълнително на празен стомах;
Избор на диета на ВСАА
Как да изберем набор от ВСАА? В крайна сметка, на пазара има много марки и продукти.
Избрахме най-добрите продукти, които си струва да се обръща внимание на. Списък по никакъв определен ред, тъй като местонахождението на стоката няма значение.
- Dymatize BCAA Complex 2200 - BCAA капсули от един от лидерите в световната ранглиста на най-добрите продукти за спортното хранене. Предложени пакет на 200 и 400 капсули. Съставът на добавя витамини В6 и С;
- BSN амино X. Има опаковане на 435 и 1001 Тази серия е доказано, че е ефективен при такива проблеми като превенция катаболизъм, повишена чувствителност към инсулин, повишен анаболизъм. Комплексът е от полза и от мускулна умора. По време на интензивна тренировка, той защитава мускулните влакна от увреждане.
- Maxler Амино X-Fusion (414 гр.). Отлично комплекс аминокиселина, съдържащ не само BCAAs, но също и бета-аланин, глутамин и витамин В6;
- Optimum Nutrition BCAA 1000. Продуктът е първокласна, създадени от добре познатата компания. Предлага се в пакет с 200 капсули и икономично да се използва 400.Traditsionno В6 добавка, която осигурява усвояването на аминокиселини в човешкото тяло.
Можете да прочетете отзиви от експерти на тези продукти, за да се гарантира обективността на списъка.
Друго приложение на L-карнитин
В спортното хранене комплекс на програмите за тегло облекчение често използвате L-Carnitine. Въпреки че се синтезира в човешкото тяло, не винаги е количеството е достатъчно, за качествен метаболизма на мазнините, превръщане на мазнините в енергия.
- L-карнитин участва в анаболните процеси;
- Транспортира мастните киселини в митохондриите, където естествения процес на освобождаване на фрактура на енергия;
- Това намалява количеството на "вредни" холестерол, защита на кръвоносните съдове, сърцето;
- Тя насърчава ускорена регенерация като мускулна и костна тъкан.
Момичетата се интересуват от това как да се L-карнитин в комплекса. Част от тялото получава от храната неща. Но термична обработка води до неговото унищожение. Тъй като използва около 2 грама на ден добавки, които се използват заедно с храна или спорт хранене. Здравословно човек не се препоръчва по-дълги курсове. Те водят до факта, че тялото спира да произвежда своя собствена л-карнитин.
Свързани статии