Поздрави, приятели! Всеки ден ние ядем. Това е факт. И ние, като спортисти - винаги обръщат внимание на това какво точно ядем. Каква е тази храна? Как тя белтъчини, мазнини, въглехидрати? полезно ли е? Как ще ми помогне да се ускори растежа на мускулите? Всички тези въпроси ни засягат на първо място.
стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-4301093593333611"
данни AD-слот = "7398802744"
данни от реклами, така формат = "връзка">
Но колко често ние се обърне внимание на сол, този незабележим, обичайното компонент на почти всяко ястие? И защо се притеснява да се обърне внимание на това? Да видим какво ще се отличава с нас сол по културизъм и как това се отразява на растежа на мускулите.
Важно е да се знае какъв ефект има сол върху растежа на мускулите. Първо, натрий, съдържащо се в обичайната храна сол - е мощен стимулатор на енергия. Ето защо, по време на силова тренировка натриев дефицит може да бъде причина за липса на сила и умора.
И като натриев дефицит всъщност може да се случи. Тъй като всички културисти седят на високо протеинова диета, натрий може да бъде по-трудно да се абсорбира в тялото на спортиста от средностатистическия човек. След протеин инхибира натриев абсорбция.
Натриев плюс калиев
В допълнение към натрий, който стимулира силата на мускулите също е важно, и калий, които, в комбинация с натриев - причинява мускулите на договора. И това, което е свиването на мускулите? Това е цялата цел на нашето упражнение е важно! Калият стимулира мускулите ни пълнене течност. Когато достатъчно калий в организма - и достатъчно течност в мускула. И тъй като свиването на мускулите - процесът на електрически, нещо, с достатъчно количество течност, нашите мускули работят изцяло като напълни с електролит.
Не се опитвайте да се стимулира тяхната сила печалби и мускулен растеж от прекомерен прием на натрий. Бъбреците са в състояние да отделят само 15-20 грама сол. Останалата част от солта - отравяне на организма!
Ето пример диета състав на силата:
1 ябълка,
2 супени лъжици фъстъчено масло (сол)
250 грама пилешки гърди,
ориз (всичко добро сол, особено на гърдата)
1 ябълка,
жито солени бисквити или оризови бисквити (солени)
част на протеин (50 гр),
сервиране на въглехидрати (50 г)
400 грама варено говеждо месо (силно сол) 3 сварени картофи (сол), растителни салата със зехтин (сол)
Други факти за сол
Натриев течност запълва не само на мускулните клетки, но също и в други тъкани на тялото. Напълнете с флуидни връзки и сухожилия спортист - това намалява триенето в ставите, докато повдигане сериозни тежести, намалява риска от навяхвания. Интересното е, че основната причина за напрежение се счита за опасен момент, когато ставата, поради високата триенето - просто "заседнала". Тази гледна точка на науката.
За мен лично, това е откровение, за да се знае, че солта не оказва влияние върху кръвното налягане. Оказва се, че няма научни доказателства, че повишен прием на сол повишава кръвното налягане. И ако няма достатъчно сол, налягането не пада. Така че връзката между приема на сол и хипертония - отсъства. Баба ми страда от хипертония. Аз трябва да го кажа - нека яде сол върху здравето.
Така, че солта в културизма - правилното нещо! Яжте това с ума, и това е 100% ще ви помогне да бъдете по-силни и продължава да расте на високо ниво на мускулите.
P .S.Podpisyvaytes за актуализиране на блога, така че нищо не е за изпускане!
Здравейте, казвам се Иван Устинов и аз съм искрено се радвам да те видя в моя блог! Тук ще намерите много полезна информация по темата за бодибилдинг и фитнес. Също така, аз ще се опитам да публикува съответните материали, които ще помогнат на всеки от нас да мислим и да действаме правилно, все от този огромен напредък в живота!
Здравейте, казвам се Иван Устинов и аз съм искрено се радвам да те видя в моя блог! Тук ще намерите много полезна информация по темата за бодибилдинг и фитнес. Също така, аз ще се опитам да публикува съответните материали, които ще помогнат на всеки от нас да мислим и да действаме правилно, все от този огромен напредък в живота!
Чрез използването на този сайт вие се съгласявате с използването на Cookie файлове. Ако не сте съгласни, след което се оставя този сайт! Съгласен съм
Свързани статии