Преди появата на спортна храна културисти го заменя с мляко. Смятало се, че млякото е катализатор на растеж. Днешните спортисти са запознати със съвременните бодибилдинг, обилно напоени с "химия", само леко се хили. Всъщност, както обикновено краве мляко може да се отрази на силата на културист? На пръв поглед нищо. Но, въпреки това, има някои необичайни несъответствия. Много полицейски записи от онова време все още не е победен. Чифт литра прясно мляко и няколко сочни пържоли перфектно заменя с модерна метан. Продължителност на живота културисти от онова време просто се преобърне. Джордж Gakkenshmidt почина на възраст от 89 и Арманд Tanny 90 радост посети бодибилдинг състезания. В нашата "фармакологична" ерата на единния най-важното условие е наличието на свободен здравно осигуряване от националните федерации. А цял куп заболявания, които засегнати 40-годишните културисти могат да изненадат никого. Тук ще намерите всичко, като се започне от началото на инфаркти и довършителни онкологични заболявания.
Ние сме малко се отклонява от темата, нека да се върнем към млякото. Необходимо е да се поясни, че става дума за формата на мляко, което днес вие няма да намерите по рафтовете на магазини и супермаркети, прясно мляко. Това е всичко, че сте бил пиян, когато посещават роднини в селото.
пастьоризация на мляко
В Силните от ХХ век в унисон каза, че спортистите прясно мляко е уникален панацея. И лекарят ги повтори. Докато лекарите препоръчват на много пациенти мляко като лекарствен продукт. Но въпреки това, като мляко, което не е намерил неговото използване в бодибилдинг миналия век. Спомняйки си служители завети за сигурност, строители са започнали да пият варено мляко.
В масово производство, получени от краве мляко непрекъснато се излива от един съд в друг, което води до насищане на продукта от микроби, които причиняват втасването. Те могат сериозно да навреди на човешкото здраве. Пастьоризацията на млякото, тоест варене, което води до унищожаване на микроби, в резултат на пастьоризирано мляко е по-дълъг съхранение, отколкото в прясно състояние. Особено забележима разлика, когато се съхранява в хладилник за мляко. Трябва да се отбележи, че отоплението е с отрицателно въздействие върху редица биологично активни вещества. Те са унищожени от разрушителното въздействие на високи температури.
Въпреки това пастьоризирано мляко е полезно за здравето. По едно време, по искане на правителството на британски учени са извършили повече от 300 задълбочено проучване за ефекта на мляко върху човешкия организъм. Властите се опасяват, че холестерол на животните в изобилие в млякото, може да причини непоправими вреди на човешкото сърце. Установено е, че на холестерол не влияе на количеството на холестерола, съдържащ се в кръвта. Освен това, постоянното използване на пастьоризирано мляко значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Тези, които пият много мляко е много по-малко вероятно да попаднат в болница с инфаркт. Освен това, изследователите са били изненадани от факта, че феновете на мляко са по-малко вероятно да се разболеят от рак на дебелото черво.
Мляко протеин, състоящ се от суроватка и казеин, почти разрушена при пастьоризация. И двете протеинови видове остават непокътнати, естествен съотношение от 20 до 80. обединението на тези протеини е подобен на симбиоза, тъй те подобряват взаимното асимилация. Не забравяйте да добавите шейк протеин като серум и казеин. Противно на предположения, казеин не спирачка и ускоряване на процеса на усвояване на аминокиселини, които влияят върху протеиновия синтез.
противоположностите се привличат
Серум - протеин, който е лесно разтворим във вода и съдържа голямо количество аминокиселини с разклонени странични вериги. На рафтовете на магазините спортна храна, лесно ще ги познаете от съкращението BCAA (-разклонени аминокиселини). Те включват левцин, изолевцин и валин. Човешкият протеин е мускул BCAA съдържа в големи количества. От гледна точка на спорта е най-важният левцин аминокиселина. Увеличението на вътреклетъчната синтеза на протеин протеин, наречен се дължи на силова тренировка. Но това левцин молекула е уникален "ключ", който отключва клетката.
След прием на суроватъчен протеин се освобождава в кръвния левцин, който започва процеса на синтеза на протеини. Сама по себе си, тази аминокиселина не е анаболен. Но след като левцин по този начин тя се превръща в обучение на тегло. Ето защо поклащане на суроватъчен протеин протеин трябва да се пие след работа с "железен". Този подход може да се нарече естествен "допинг", което води до увеличаване на мускулната маса. Освен това, можете да се насладите на коктейл и 30 минути преди фитнес клуба, като по този начин ще се засили анаболен ефект!
Както знаете, суроватъчен протеин се абсорбира по-бързо от всеки друг. Синтеза на протеини, левцин бягане, получава достатъчно строителен материал - аминокиселини. На пръв поглед може да изглежда, че няма смисъл да се смесват бързо суроватъчен протеин казеин към бавно. В червата, казеин придържат заедно в тесни бучки, бавно хвърляне не само аминокиселини, но пептиди - свързване на два или три аминокиселини. Такива пептиди са подобни на независими биоактивни елементи. Те включват kazokininy че повишаване на способността на кръвни клетки да проникнат през капилярите, чийто размер е по-тесен от напречното им диаметър. Ние също имат суроватъчен протеин такива пептиди - laktokininy. Смесването на казеин с суроватка, се увеличи капилярна кръв поток, което от своя страна ускорява синтеза на протеини в мускулите.
Но в действителност, прясно мляко все още е много далеч на този анаболен. Но все още остава една възможност да създаде равни условия, добавете лъжичка суроватъчен протеин в чаша мляко.
стерилизирано мляко
Трябва да бъде в състояние да се прави разлика между пастьоризирано и стерилизирано мляко. По време на процеса на пастьоризация изчезва брой полезни микроорганизми, но не всички. Стерилизация - термична обработка, в която млякото се загрява до 130-140 градуса по Целзий. Това осигурява общо геноцид на микроби. Стерилизирано мляко може да се съхранява в продължение на месеци. Въпреки това, проблемът е, че повечето от тях не е от полза, както и от мляко на прах, разтворен в чаша вода.
Ако целта ви е да се увеличи мускулната маса, тогава определено трябва да се пие прясно мляко след силова тренировка. Нещо повече, такава диета ще се подобри цялостното ви здраве, че има положителен ефект както върху вашето обучение и за резултатите.
Защо прясно мляко е толкова полезно? Както се оказа, че има налице "на живо" имуноглобулини, които укрепват имунната система, природни антитокини и невероятни цитокини. Човешкото тяло произвежда точно същите цитокини. Те изпълняват различни функции, една от които е наистина невероятно. Те оказват влияние върху генетичния апарат на стволови клетки, като ги принуждава да се превърне в мускулните клетки.
човешки гръбначен мозък стволови клетки са образувани. Те пътуват по човешкото тяло, заедно с кръв и, ако е необходимо, се превръща в тъканни клетки на тялото ни.
По време на тренировка, разкъсан влакна от мускулните клетки. лечебен процес се осъществява с помощта на стволови клетки, контролирани от цитокини.
Когато кипене мляко, повечето цитокини са унищожени. Но когато сте приели храна прясно мляко, количеството на цитокини в ви се увеличава на тялото, като по този начин ускорява растежа на мускулна маса.
В момента учените знаят на няколко десетки цитокини, но те бяха в състояние да определи целите за всеки от тях. Цитокини са универсални, те могат да заместят един на друг или да работят заедно. Отдалечената напреднали американски учени по този въпрос. Те са в състояние да откриват цитокини, които са отговорни за синтеза на протеини в гърдата секрети бозайници, коластрата. Тя цитокини са отговорни за бързото нарастване на бебета в организма, в които няма анаболните хормони. Ако тези цитокини навлизат в организма, в които процесът на растежа на мускулите, причинени от обучение с "желязо", получаваме мускулен растеж с големи скокове. Плъховете в която цитокини тествани, демонстрира растежа на мускулите почти двойно!
какао на прах
Американски учени са провели изследване, посветено на спорта въглехидратни напитки в сравнение с много от популярните напитки. Един от тях е шоколадово мляко. За изненада на всички, като беше доказано най-добри резултати в процеса на възстановяване на спортист сили. В Англия решихме да повтори експеримента. Резултатите потвърдиха добавяне на какао на прах в пълномаслено мляко е наистина ускорява процеса на възстановяване.
Според американски учени за синтеза на протеини в мускулите на пълномаслено мляко се отразява много по-добре, отколкото обезмаслено. Ако искате да се ускори растежа на мускулите, не забравяйте да добавите в шоколадово мляко една лъжичка от суроватъчен протеин.
новият мляко
Спортист Бернар Макфадън се превърна в списание, посветена на обучение с тежести през 1899 година. И в статия през 1923 г., той обяви, прясно мляко еликсир сили.
През 30-те години на ХХ век, Джоузеф Хейз, мощност повдигач, наречена прясно мляко най-важният продукт на диетата на спортист. Растежът на мускулната си маса е повече от 12 кг, той вкара само един месец от обучението. Единствената му упражнение е клякам. В деня, когато може да се пие до 5 литра прясно мляко.
Джон Гримек, олимпийски шампион по вдигане на тежести, продължава да дои щафетата в края на 30-те години. Културистите по време на изборите започнаха да консумират прясно мляко, поради многобройните си интервюта, в което той похвали чудо продукт.
Арманд Тани, носител на "Г-н САЩ" през 1950 г., заяви пред медиите, че му помогна да получи титлата литра прясно мляко.
Стив Рийвс, носител на "Г-н Yunivors", която се проведе през 1954 г., реши да вземе в един филм. Във всяка от интервюто си той каза, че ползите от прясно мляко и да се насърчава и други да го използват.
През 1958 г., рег парк, носител на 10 време на "Г-н Yunivors" изненада културисти по това време, като каза, че отнема повече храна четири пъти на ден. В допълнение, той пиеше шест пъти на ден, коктейл от прясно мляко с добавка на мед и сметана.
Брус Рандал Powerlifter, искаше да постави нов национален рекорд, решавайки да се вдигне тежестта на собственото си тяло. Ежедневно за пиене три до четири литра прясно мляко, той е в състояние да "potyazhelet» до 186 кг. Докато продължава да се придържа към режима на хранене на млечни Рандъл той е намалил теглото си до 101 кг. През 1959 г. той получи титлата "Мистър Yunivors".
Винс Dzhironda имаше репутация на най-добрият треньор на известни личности от началото на 50-те до края на 80-те години на ХХ век. Не е като представа за най-новите изследвания на суроватъчен протеин, се препоръчва, че неговите клиенти извара. В допълнение към три хранения в диетата си програма се състои от четири закуска във формата на чаша прясно мляко и чиния с извара.
Лари Скот, припомняйки съветите на своя ментор Винс Dzhironda, пиеше много прясно мляко. През 1962 г. той е удостоен с титлата "Мистър Америка", която му помогна да агитират другите да консумират повече млечни продукти.
Арнолд Шварценегер в книгата си "Да станеш културист", пише той през 1977 г., каза на колко популярен е прясно мляко сред културисти "златната ера".
мъже. момиче. храна. мускулна маса. мляко. цитокини
Свързани статии