"Мир 24" публикува много съвети за това как да отслабнете. Най-нискокалорична диета помага. Но докато "седи" върху него, отчаяно искат да сладко! Особено в късния следобед, когато точно това е невъзможно. Какво да се прави сладък зъб? Той е добре известен факт е, че ако се обграждат забрани, а след това рано или късно длъжни да се върне сергия и килограм.
Как да се намали захар, апетита
Диетолозите смятат, че жаждата за сладко може да е индикация, че тялото не е достатъчно на някои витамини и елементи. В този случай, сладостта не се насища организма с "правото" на дадено вещество, а просто да се удави това чувство и временно даде усещане за еуфория. Ние мислим, че не можем да живеем без сладко, но е необходимо да се даде на тялото ви това, което наистина се нуждае, а сега бонбони и сладкиши ни изкушават да спре. Какъв материал си ти?
Оказва - омега-3, хром и витамин D може значително да намали желанието за сладкиши. Всички тези елементи са открити в рибата с високо съдържание на мазнини. Не се страхувайте, няма да наддават на тегло - напротив. Тъй като мастни киселини омега-3 повишава метаболизма и да допринесе за нормализиране на метаболитни процеси и прочистване на тялото. Липсата на витамин D блокове насищане центрове в мозъка. В резултат на това остро чувство на глад и ситост идва с голямо закъснение.
По отношение на хром, той е отговорен за специфичните глад. Този елемент има благоприятен ефект върху метаболизма, регулира нивото на кръвната захар, участващи в метаболизма на въглехидрати и протеини. Учените са доказали, че е необходимо да се добавят към диетични продукти, които съдържат хром, и жаден за сладкиши е силно намалена.
Най-богати на хром тон. Малко по-малко от своята в скариди и риба като сьомга, пъстърва, скумрия, херинга и камбала. Те в същото време има толкова необходимо за нашето тяло на мастни киселини и витамин D. Последният, между другото, много в черния дроб на треска. Така че, да се хранят повече риба и морски дарове, и ще видите, че сладко ще искат много по-малко!
В краен случай, можете да вземете всеки от тези елементи под формата на синтетични добавки, но след това трябва да се консултирате с вашия лекар за необходимата доза.
Не всички бонбони също толкова вредно
Що се отнася до сладкиши, можете да надхитрят тялото си, като ядете тези, които няма да доведат много вреди. Наистина, в някои случаи и вредни бонбони за отслабване е силно преувеличени.
Също така, ако гледате на фигурата, а след това се откажат от яденето на бисквити и вафли. всички те са дългосрочни продукти за съхранение, са произведени с използването на консерванти, изкуствени аромати и тежки мазнини. Също така не е добре сладкиши и бутер тесто. Ако не можем да живеем без печене, най-малко вреда - от прясна вода, както в щрудел тесто и яйчен крем.
Но сушените плодове са полезни, въпреки че се възприема като по-скоро сладък продукт. Но те имат фибри, и това пречи на усвояването на прости захари. В допълнение към теглото на сушени плодове на витамини и минерали! Можете да направите своя собствена смес от сушени плодове и ядки, но не се купуват готови - тя е прекалено сладък и калории благодарение на своята съставка захаросани.
Jam. както и сушени плодове, може да бъде периодично получаване, но малко. Ако готвите сами, използвайте т.нар захар за сладко. Тя съдържа пектин и позволява деликатес бързо се сгъсти. Такова сладко захар ще изисква двойно по-малко, както обикновено. Значително намаляване на калориите на разположение!
Med. Въпреки, че изглежда по-полезен продукт, тя все още е много високо съдържание на калории - колкото е 310 калории на 100 грама!
класически лед млякото съдържа половината от калориите от мед - само 140 ккал на 100 грама. Студената, ободряваща, тя повдига тонуса перфектно, активира обмяната на веществата, лесно се абсорбира и не оставя усещане за ситост за дълго време. Дори и този, който седи на доста строга диета, може да си позволи 50 грама мляко сладолед или шербет на класическата дневно. И това ще се почувствате, че да си позволят много - защото сладоледът е студено и не се яде бързо. В допълнение, той мами нашите сетива: студа, умножена по сладостта и заедно те създават усещането, че сте се позволи на много повече, отколкото ако беше торта при стайна температура. Важно: сладолед трябва да бъде без добавки! Ако е в вафлена чашка или шоколад, можете лесно да удвои съдържание на калории. И не се учудвайте, ако загубата на тегло ще дойде до нищо.
Бонбони, бяла ружа и мармалад са изненадващо меки и нежни десерти. Но също така, само ако те не са шоколад, както и други отклонения от класиците.
В мармалад съдържа пектин, което е добро за храносмилането. Съставът на бяла ружа и бяла ружа включват агар-агар. Това е много полезно желиращ добавка от водорасли. Тя подобрява обмяната на веществата и спомага за намаляване на теглото. Но установяване на състава на продукта, когато купувате сладки, не всички производители добавят агар-агар в продукта. Въпреки това, дори и в този случай, бонбони и бонбони, направени от протеин, плодово пюре и захар. Тъй като те не разполагат с мазнина, той е един от най-безвреден и полезен десерт.
Какао с мляко също е напълно задоволява нуждата от сладко и работи като активен антидепресант. И това е склад на минерали! Той съдържа калций, желязо, цинк и други полезни вещества. Просто се готви тя трябва IP естествен какао на прах, мляко и захар, и не се разреши за заместител миг, който съдържа вредни растителни и транс-мазнини.
Coconut и канела - полезно естествени добавки, които помагат за ефективно преодоляване захар, апетита. Те могат да бъдат добавени в каквито и десерти, както и в кисело мляко, ласкател, плодови салати.
Кокосови е богат на природни наситени мазнини и фибри, той има способността да перфектно почистване на червата от токсини. Cinnamon благоприятен ефект върху процеса на храносмилането и предотвратява натрупването на мазнини, като поглъщане на глюкоза в енергия.
В допълнение, както добавката поради мекия си сладост помощ, за да отговарят напълно на желанието да се яде нещо сладко.
Тайните за десерт
Така че, днес десерти не могат да навредят на фигурата, ако решите са полезни и те да бъдат правилно. Всеки знае, че сладкото е по-добре да се яде сутрин и вечер да се въздържат от него. Но много малко хора знаят, че бонбони добре е да не се пие. Британски диетолози са провели серия от експерименти и е установено. Ако десерт не е да пиша, то се възприема като по-вкусни и обем. Не само това е десерт яде много по-малко.
Десерти трябва да се консумират самостоятелно, а не след като е имал вечеря. Така че е по-бързо и по-пълно усвоява без добавяне см в проблемните зони.
И накрая, за да "неутрализира" всеки десерт, развиват навика да яде пред него няколко супени лъжици трици. Ползите от трици Обемите са написани, но в случай на десерти, те също допринасят за бързото насищане. И също така да ускори обмяната на веществата и неутрализира вредните сладки, пречистване на организма от натрупаните шлаки. Разбира се, това не означава, че можете спокойно да ядете сладолед торта с малко захар и отслабнете трици. Но да си позволи полезни десерти сред изброените, а ако той не добавя никакви сантиметри или килограми - точно колкото е възможно.
115326, Москва, улица Pyatnitskaya, 25
107076, Москва, улица Krasnobogatyrskaya, 44
Търговска дирекция: (495) 748-13-90
Развитието на мрежата: (495) 748-35-96
Свързани статии