Елда диета за да отслабнете за 7 дни

Предишен ◈ Следващото

Един от най-доказаните начини да отслабнете е диета елда, доста задоволителен и това е много проста. Въпреки заглавието си строг моно-диета, тя лесно се понася от организма и ви позволява да отслабнете средно с 7 кг само за една седмица. Главната особеност на диета елда е, че тя не трябва да се готви каша и zaparivat. Предимствата на този метод включват загуба на тегло - минимални усилия от подготовката корона ястие - елда, и фискалните разходи, тъй като менюто диета се състои от най-достъпни продукти.

Ефективна диета за отслабване на елда

Елда диета за да отслабнете за 7 дни - в менюто всеки ден

На елда диета можете да отслабнете ефективно и по-точно една седмица, за да загубят 5 до 10 кг излишно тегло. В допълнение към загуба на тегло, с този метод, енергия, повишаване на имунитета, нормализира кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта, укрепване на сърдечно-съдовата система, подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата. Организъм изчистена от вредните токсини.

Същността на диета - дневен прием на 400 гр задушени булгур (изберете желана сурово, а не пържени), 1 литър кисело мляко, няколко чубрица плодове и зеленчуци, съдържащи скорбяла. Яде трябва да бъде частична, интервал между храненията трябва да бъде най-малко два часа. В деня трябва да се пие много вода, за предпочитане 1.5-3 литра за нормализиране на стомашно-чревния тракт.

С този метод на загуба на тегло е забранено използването на сол, захар, алкохол. При най-малкото слабост и виене на свят, протичащо в резултат на недостиг на захар в кръвта е разрешено да използва една чаена лъжичка на натурален пчелен мед, или тя се разтваря в топла вода, добавяйки няколко капки лимонов сок.

основните правила

Основните правила на елда диета:

Яжте незначително, най-малко 4-5 пъти на ден.
Всяко хранене в диетата трябва да се състои от задушени елда. В деня, трябва да се яде зърнени култури 400 грама (изсъхне тежи).
Ефективността на диетата ще се увеличи, ако използването не е обичайното печен ечемик и елда суров за готвене овесена каша.
Необходимо е да се пие много пречистена вода без газ, поне 1.5-2.5 литра на ден.
Трапезария не е необходимо по-късно от 19:00 часа.
Диетата може да включва един литър от 1% от кисело мляко, плодове чубрица, без скорбяла зеленчуци (моркови, зеле).
Диетата трябва да включва и неподсладен билков чай, пие, че е желателно половин час преди хранене. Билков чай спомага за нормализиране на нервната система, което е много важно за загуба на тегло.
Вие трябва да получават достатъчно сън, продължителността на съня трябва да бъде поне 8 часа.
За да се предотврати стрии по време на отслабване на елда в дома, кожата трябва да се нанася антицелулитен, подхранващ крем също е препоръчително редовно да вземе контрастен душ.
За да се подобри ефективността на този метод за отслабване у дома, се препоръчва да се увеличи физическата активност.
По време на диетата трябва да приемате мултивитамини комплекси, за да компенсира недостига в организма всички необходими витамини, микроелементи и минерали.

Прочетете също така ефективна диета за каши - менюта и диета

Като специалисти по хранене, елда диета да отслабна със 7 кг на седмица лесно поносимо у дома. Ако загуба на тегло не е напълно доволен от резултата, можете да продължите да ядете по схемата за още една седмица, но са включени в дневния хранителен прием на повече плодове и зеленчуци са позволени.

Мога ли да ядем плодове?

Въпреки строгостта, елда диета включва яденето на плодове, с изключение на банани и грозде. Плодовете могат да се използват като добавка в зърнени култури, и като закуски. Струва си да се предпочитат неподсладен плодов. Благодарение на съдържанието на глюкоза в плодове, трябва да ги яде сутрин за по-добро усвояване.

Разрешени плодове в диетата:

Ежедневно меню

Елда диета за да отслабнете за 7 дни - в менюто всеки ден (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Задушени елда. кисело мляко;
Каша от елда на пара;
кисело мляко;
Елда каша със сушени кайсии;

Елда с сини сливи;
Елда със зеленчуци;
кисело мляко;
Елда. Кефир.

Каша от елда с настърган зелена ябълка;
Елда. Салата от моркови;
кисело мляко;
Задушени елда. кисело мляко;

Задушени елда. кисело мляко;
Овесена каша. Салата зеле;
Зелена ябълка;
Елда. Кефир.

Елда с кисело мляко;
Елда. Салата от моркови;
грейпфрут;
Елда с кисело мляко и билки.

Елда с кисело мляко;
Овесена каша. краставица;
кисело мляко;
Елда с сушени плодове.

Елда мляко 1%;
Елда и чаша кисело мляко;
Зелена ябълка;
Кефир.

За да елда диета за 7 дни, които се използват у дома си, за да бъде най-ефективно, то не трябва да се отклонява от основните му принципи. В остра чувство на глад позволено да се пие чаша кисело мляко или кисело мляко 1%. Лека закуска може зелена ябълка, както и в много сушени или овесена каша добавете 1 чаена лъжичка мед. Една седмица на диета елда можете да отслабнете с 5-8 кг.

правилния начин

За постоянно за фиксирана получена на резултатите от загуба на тегло у дома, то е необходимо да се извърши по правилния начин от диетата. Необходимо е да се помогне на организма да се адаптира към новите условия, както и да не допуска стомаха отново увеличават размера си. А когато хранителна дажба трябва да продължи да се яде по-накъсана. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа. В остра чувство на глад може да хапнете кисело мляко 1%, кисело мляко, кисело мляко, но не по-късно от 3 часа преди лягане. Всеки ден трябва да се пие поне 1.5-2.5 литра чиста вода, без газ.

Вижте също картофена диета за отслабване в 7-дневен срок

В седмиците след диетата трябва да се въвеждат постепенно в яйца диета nekrakhmalistye зеленчуци, постно месо, птици, риба. Не трябва да се яде мастни бульон. За вечеря, да се хранят по-добре светлината, здравословни ястия. Можете да продължите да ядете елда, под формата на зърнени култури и други варианти (елда пудинг, палачинки, кюфтета, направени от елда). Веднъж седмично трябва да се организира пост ден - като например кисело мляко. Ако следвате всички тези препоръки, по време на освобождаването на диета елда не може само да спестят на постигнатите резултати, но също така и да отслабнете с 2-3 кг.

Противопоказания

Въпреки безспорните ползи за тялото, елда диета не е подходяща за всички хора, и има някои сериозни противопоказания.

От елда тегло метод загуба трябва да се избягва в дома, когато:

По време на бременност и кърмене;
При диабет във всички форми;
хипертония;
За всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт;
Гинекологични заболявания;
В язва на стомаха;
В патологии на червата;
Когато на менструалния цикъл;
В алергични или инфекциозни болести;
Ако сте свръхчувствителни към продукта;
Когато всички заболявания в острата фаза.

Колко може да губиш?

Елда диета за една седмица минус 7 до 10 килограма, макар и строг, но доста ефективна. Към очевидните си предимства са ниска цена, тъй като менюто диета за седмицата е най-прости и достъпни продукти, както и на минимални усилия да се подготвят основно ястие - елда, които не трябва да се готви и zaparivat. Ако стриктно спазване на всички условия на диетата, като например да не се яде след 19 часа, пийте много вода, да не се яде забранените храни могат да бъдат по-малко от седмица, за да отслабнете с 5-10 кг.

Отслабване резултат зависи от индивидуалния, пол, възраст, първоначалното тегло и нивото на физическа активност. С редовни физически упражнения резултат диета ще надхвърли всички очаквания. Има случаи, когато това е възможно, за да отслабнете 12 кг, в зависимост от елда диета. Затова се опитват да отслабнат, е необходимо да се водят активен начин на живот, да се разходите за междуселищни спортове.

Диетата елда продължение на 7 дни меню основно ястие е задушени елда, която трябва да се консумира ежедневно.

Прочетете също целина диета за 14 дни

Сортирайте задницата, премахване на черни семена, изплакнете обилно с чиста вода;
Излива вряща вода зърно в съотношение 1: 2.
Покрийте с капак, увийте саксията на топло одеяло и оставете да се влеят в една нощ.

Когато излезете от диетата елда, можете да включите в диетата си следната вкусна, питателна и здравословна храна, рецепти, които са доста проста:

Елда готвене двойка

Излива елда гореща вода (съотношение 1: 2) и се оставят да се влеят една нощ.
Ситно котлет сини сливи и сушени кайсии.
Разбърква се, докато гладка момента, елда, сушени кайсии, сливи, овесено брашно и кисело мляко.
Сложете тегло под формата.
Пече се в двойно дъно, докато са готови (около 20 минути).

Елда със зеленчуци

Елда пълни в пота, изсипва гореща вода (съотношение 1: 2).
Довежда се до кипене и оставете да къкри.
Onion обелени, нарязани на малки кубчета.
Морковите белени, три на ренде груби.
Пипер почиства от семена, нарязани на малки ивици.
Passiruem зеленчуци в тиган с малко количество растително масло в продължение на 5 минути.
Замеряни зеленчуци каша готвя до готови (около 10 минути) се разбърква периодично.
Преди да сервирате, поръсете със ситно нарязан билки (копър. Магданоз, зелен лук на вкус).

В елда добавят гореща вода (съотношение 1: 2), при преливане.
Почистете морковите кора, ябълка кора и семена, три на ренде груби.
Разбърква елда с настъргани ябълки и моркови, добавете кисело мляко, разбърква до получаване на хомогенна маса.
Лъжица смес се разпространява за печене лист, на определени хартия храната.
Пече се в предварително загрята фурна за 15-20 минути, докато омекнат.

Каша от елда с мляко

Изплакнете с вода елда.
Покрийте в пота, добавете 1 чаша гореща вода и се вари, докато водата не се изпари.
Изсипва се в тава 1 чаша мляко 1%, и да се остави да изври газ.

резултати

Стриктно елда диета да отслабна със 7 кг натрупала доста възторжени отзиви. Неговата проста система мощност, която включва дневна консумация на пара булгур, лесно се извършва в домашни условия. Резултатите от много хора, отслабнали с елда диета, доказват неговата ефективност.