Витамин А, не е за нищо нарича главна буква на азбуката. Фактът, че учените витамин А е установено, и на първо място в това отношение, той е кръстен на първата буква от латинската азбука. Основните и основната характеристика на този витамин е, че не е разтворим във вода, което означава, че за неговото пълно усвояване от тялото изисква мазнини, протеини и минерали.
Ролята на витамин А
Витамин А е вече само по себе си е мощен антиоксидант. Но, различна от тази, че все още има много други функции. Този витамин е отговорен за:
- пълен метаболизъм в тялото;
- синтеза на протеини;
- здраве на всички клетки на тялото;
- здрави зъби;
- здрави кости;
- правилното разпределение на телесните мазнини;
- младежки кожата;
- растеж и делене на клетките;
- зрителна острота;
- имунната система и др.
Витамин А и визия
Древните учени са забелязали, че някои храни помагат проблеми лечение на очите. Например, когато болестта се нарича "нощна слепота" над древните лечители препоръчват да се яде животински черен дроб (пържени, варени, сурови). Всъщност, в този продукт на съдържанието на витамин А е почти преобърне, и все пак той е отговорен за пълен photoreception (възприемане на излагане на светлина в окото).
Витамин А и имунитет
Имунитет - най-важната функция на човешкото тяло, защото това е благодарение на силен имунитет на организма се справя с различни заболявания. И тук е в пълния си защитна функция изпълнява жизненоважна роля на витамин А. Той е отговорен за:
- устойчивост на вирусни атаки лигавицата (като по този начин защита срещу вирусни инфекции);
- левкоцит активност;
- защита на дихателните пътища;
- репродуктивната система;
- уретрата система;
- стомашно-чревния тракт;
- ендокринна система.
Ако тялото се наблюдава дефицит на витамин А, имунната система е отслабена и тялото става по-уязвими към заболявания, по-специално вирусни инфекции, и полово предавани болести.
Между другото, учените са изследвали един много интересен факт: оказва се, ако тялото на пациент със СПИН витамин А се съдържа в пълния (задължително) сума, продължителността на живота на пациента е много увеличена.
Витамин А и кожата
Важни витамини и ядат и за здравето и красотата на кожата. На днешното време почти всички кремове, маски, лосиони и други средства за кожата, особено анти-стареене, и съдържа витамин. През последните години стана популярна инжекции за лечение на кожата на витамин А, той може да елиминират такива проблеми като:
Много често в центровете за здраве и красота, витамин А се използва като лекарство за кожата изцеление, тъй като той се справя както с рязането и рани от изгаряния. Това е този витамин е отговорен за качеството на синтеза на колаген и спомага за бързото възстановяване на кожата. Този витамин е полезно да се използва по време на бременност, тъй като е отговорен за правилното развитие на плода в утробата. Ако една бременна жена е била подложена на липсата на витамин А. Детето може да се роди с тегло под нормата.
Витамин А и рак
Този необикновен чудо витамин намери приложение дори при лечението на рак. Фактът, че витамин А има способността да защитават клетъчните мембрани от въздействието на свободните радикали, т.е., с други думи, то предпазва клетките от радиация. Особено ефективен този витамин в постоперативния период, тъй като предотвратява евентуалното рецидив.
Има ли витамин А норма за тялото
За цялата си ефективност и полезност на витамин А е все още някои ограничения по отношение на тялото. Така например, бременни жени се нуждаят от този витамин за тези, които са ангажирани в тежък физически труд също е желателно да се увеличи консумацията му. Но тези, които по принцип не разполага с физическо натоварване или заседнал, този витамин е необходим не е толкова много (тялото просто не прекарва). Така че, помислете кой и какво е необходимо дневната доза на витамин А за здравословен начин на живот:
- На средна възраст, мъже - около 1000 микрограма.
- Жени - 800 микрограма.
- Бременни и кърмещи - 1200 микрограма.
- Тийнейджъри - 800-900 микрограма.
- Деца - 400 микрограма.
И все пак, в някои случаи (например, заболявания), лекарите могат да направят, за да се увеличи дневната норма от този витамин до 3000 микрограма.
Тъй като нивото на намаляване на витамин А в тялото
Към рязък спад на този витамин в болестта на тялото причина. Но също така и по-ниски нива на витамин А са:
- стрес;
- умора;
- напрежение;
- тежки физически натоварвания;
- се среща често в горещата жаркото слънце;
- Рентгенови лъчи.
Как липсата на витамин А в организма
Най-ранните симптоми на дефицит на витамин А в организма ще имат проблеми със зрението, а след това - в общото състояние на кожата: тя става суха, има пилинг, зачервяване, дразнене, човек се чувства постоянно стягане на кожата. Външно, тя се появява като жълто или сиво, лош тен на кожата и показва острите бръчки. Много лошо липса на този витамин се отразява на състоянието на косата: те губят еластичността си и да стане суха и твърда, може да има загуба на коса и пърхот. Не по-малко липса на витамин А се отразява на зъбния емайл е изчерпан, отслабва, а когато човек пие топла или студена напитка, тя започва да се чувства остра болка в зъбите си, сякаш всичките му зъби отново паднаха болен. При деца, липсата на този витамин се проявява в забавяне на растежа, те изостават в развитието. Предимно деца с липса на витамин А не е активен, те имат бледа кожа, има умора, те често плаче.
Храните, които съдържат витамин А
Лъвският пай на витамин А се съдържа в рибеното масло, но също така той е наличен в черния дроб на животни, както и моркови (това е полезно, за да видите на високото ниво на витамин А). Един добър източник на витамин А може да стане зелени зеленчуци и плодове, както и жълти зеленчуци. За да не бъде лишен от този витамин, е желателно да се включи в дневния си хранителен режим:
- яйца;
- млечни продукти;
- масло;
- маргарин;
- зеленчуци и плодове;
- животински черен дроб, треска;
- месо.
Много често такива, че хора като и яде нормално, но той все още има симптоми намаляват витамин А в организма. След това е необходимо да се разгледа цялата диета и начин на живот. В крайна сметка, ако човек има много стресиращо работа, или той има навика да злоупотребяват с алкохол или наркотични вещества, причината за липсата на този витамин е именно тези проблеми.
Необходимо е да се помни: наркотици, алкохол, тютюн, постоянен стрес, физически упражнения, строга диета и нервен стрес - основните врагове на витамин А, те почти изгори тялото му.
Дозата на витамин дневно
Свързани статии