(Калциферол)
ежедневна поддръжка
0.01 мг
Дневната изискването на B витамини D за възрастен - 1 микрограма. Витамин основно се нуждае от децата (10 мг / ден за деца до 3 години), тъй като тя играе огромна роля във формирането на костната скелет.
Въздействието върху човешкото тяло
Витамин D се нарича няколко връзки (ергокалциферол - D2, холекалциферол - D3), с подобна химическа структура и имащи способността да регулира калций и фосфор метаболизъм. Витамин осигурява абсорбция на калций и фосфор в тънките черва, фосфор реабсорбция в бъбречните тубули и калциев транспорт от кръв в костите. Витамин D помага в борбата срещу рахит, увеличава съпротивителните сили на организма. участва в активирането на калций в тънките черва и костната минерализация. Заедно с витамин А и калций или фосфорен защитава тялото от студ, диабет, очни и кожни заболявания.
Липсата на витамин D
дефицит на витамин D води до нарушаване на калций-фосфор метаболизъм, в резултат на рахит - разстройство на метаболизма сол, което води до недостатъчно отлагане вар в костите.
Голямото изобилие на витамин D
Когато предозиране на витамин D, има силен токсичен отравяне: загуба на апетит, гадене, повръщане, слабост, раздразнителност, нарушения на съня, повишена температура.
Източници на витамин D
Необходимостта от витамин D възрастни доволни от неговото формиране в човешкия кожата под влияние на ултравиолетовите лъчи и отчасти се дължи на получаването му с храна. В допълнение, на черния дроб на възрастен е в състояние да акумулира значително количество витамин достатъчно, за да осигури на своите потребности в продължение на 1 година.
химични свойства
Витамин D произвежда главно в тялото на кожата под въздействието на UV лъчи, които действат върху провитамин D, образувани в по-дълбоките слоеве на кожата холестерол. Витамин D се е малко активни. За да се превърне в неговата активна форма на витамин D хидроксилира в черния дроб и се превръща в активен витамин D.
Свързани статии