Видове китайски гимнастика

Предишен ◈ Следващото

Различни видове китайски гимнастика могат да наблюдават хората, засегнати в Китай, дори и в краткосрочен период от време.

гимнастически упражнения

Всяка сутрин в определено време, било то градски или селски, в парка или на мегдана, хора от различни възрастови групи или индивидуално изпълняват един вид гимнастически упражнения.

Системата на китайския гимнастика "I-Чин Ши", въз основа на имитация на движенията на маймуни, елени, мечки, тигри и щъркел.

Някои упражнения течливост напомнят за танци, други - сурови, бързо - като техники меле.

Национални гимнастика

Произходът му е националните гимнастика от древни времена и се основава на техники за самозащита на традиционната китайска ушу. Буквалният превод на думата -iskusstvo битка. Някои китайски историци смятат, че Wu Шу произхожда от трето хилядолетие преди Христа. д. целта на създаването му е да помогне овладеят най-напредналите техники за лов. Но оригиналните си военно-приложен гимнастика стойност Ушу загубени за дълго време.

Сега я използвате, за да се обучават китайски актьори, танцьори, циркови изпълнители, и терапевтично и профилактично цел - да представители на народна медицина.

Ушу системата са две основни форми:

Външният вид на ушу

Външният вид на ушу се състои от набор от упражнения, които ясно показват, чрез елементите на престъплението и защитата. Той е доминиран от смотаняци, натъртвания, скокове, остри атаки.

Този вид гимнастика е ценен инструмент цялостната закаляване и физическата подготовка на младите хора, производство качества й като сръчност, сила, издръжливост, бързина на реакциите.

Китайска гимнастика класове

Това е този вид назаем японците, служи като основа за известния си бойна система жиу-житцу. който тя се използва, разработена от китайските ефективните форми на бойните изкуства, на базата на добро познаване на анатомичната структура на човешкото тяло.

Вътрешният формата на ушу

Както външната форма на древните китайски ушу гимнастика и вътрешната форма на ушу има няколко стилове.

И ако първият подчертава силата и динамиката на движение. вторият - на ритъм, гъвкавост, еластичност и твърдост. Ето защо всички вътрешни стилове на гимнастика се произнасят за хигиената и здравето характер.

стил Myantsyuan

Най-честите от тях е Myantsyuan за стил. е спечелила титлата на възрастните гимнастика. защото те са ангажирани предимно възрастни хора. Правя гимнастика упражняват вътрешните обикновено сутрин, седнал в леглото и през втората половина на деня на открито.

В този случай, е необходимо за създаването на държавата, наречена останалата част от душата. постигната чрез напълно изключване от външната страна и фокусът върху правене на движенията. Тяхната последователност и ритъм създаде мека, постепенно Засилване е физиологична система за укрепване на цялото тяло.

В седнало положение, с полузатворени очи, упражняването започва с самостоятелно масаж на главата, шията, корема, ръцете, краката.
По-долу е имитация на акта на дъвчене, кръгови движения на езика, когато устата е затворена.
След това - серия от упражнения за горни и долни крайници, въртеливото движение в областта на лумбалните прешлени.
След това упражнение за очите - фиксиращите очите на приближаващата се развежда човек се отдалечава от пръстите си.

Друг Хуа Туо (Подробности: Лекарите на китайската медицина) подчерта, че гимнастически упражнения помагат за подобряване на храносмилането, добро движение на кръвта и предотвратяване на заболяване. И това оценяване, прилагана към вътрешността на салона може да се разглежда като приемлива.

Лечебната му сила се основава на подобряване на тонуса на централната нервна система, увеличаване на белодробната вентилация, съживяването на стомашно-чревния тракт и други благоприятни фактори. Поради това се счита полезно за редица заболявания, свързани с метаболитни нарушения, заболявания на кръвообращението, дихателната и нервната система.

дихателни упражнения

Учението за pnevmoterapii предоставя три начина на дишане, всяка от които има свои собствени упражнения. Те се прилагат като се вземат предвид индивидуалните особености на лицето.
Вече самите имена на тези методи дават известна представа за тяхната същност.

Тих дишането е бавно свободно дишане през носа;
дълбоко дишане да диша спокойно и изисква дълго време, между едно и също време, и постепенно задълбочаване на вдишване и издишване Няма пауза;
дишане движения с брояч означава, че по време на вдишване гръден кош се издига и корема е прибран, по време на издишване стомаха нараства и намалява гръдния кош (дишане, когато тя трябва да бъде дори, бавно, дълбоко, дълго).

Спокойно дишане, като първоначална упражнение pnevmoterapii, за да покаже на хората в напреднала възраст и страда от сериозни заболявания. За невротиците, тези лоши концентрати препоръчва дълбоко дишане. Методът за дишане с насрещното движение се използва сравнително рядко, от началото на неговото прилагане се наблюдава дискомфорт и болка в гърдите. Но тя се смята за много ефективен при хипертония.

Техниката на дихателни упражнения

Дихателни упражнения се извършва лежите на една страна, по гръб или седнал на един стол на пода. Но, независимо от положението на тялото, непременно изисква атмосфера на пълна тишина, спокойствие и удобство. Нищо не трябва да се отвлече вниманието на пациента от участие в процедурата. За тази цел завеса прозорец, опитвайки се да не са нищо допълнително в стаята.

Приемането условие поза със затворени очи, като се съсредоточава само върху въздуха vpuskanii все по-дълбоко, пациентът започва дихателни упражнения. Придружаващ вдишване и издишване вдигане и спускане на езика, това е да се регулира честотата им да рецитира в ума си срички думи.

Той обикновено се използва израза: "Дзъ-хи-дзин" (груб превод: "трябва да се успокои"). Първата дума се произнася (в съзнанието ми) вдишването, а вторият с един дъх, третият - когато издишвате. Освен това, структурата фрази се увеличава постепенно до достигане на 9 думи, седем от които са с време на забавяне на дишането.

Пример за упражнения с най-дългата пауза е фразата: "Дзъ-хи-зън-Зуо-шен-ти-нен-Чан-кан" ( "да се наложи да седне и след това можете да бъдете здрави").

Лечение на респираторни упражнения

Част от дихателни упражнения, е метод за концентриране на вниманието върху долната част на корема.

Различни дълбочини на дихателните движения китайски медицина третира като инфилтрация на въздух, първо в гърдите и след това в корема, в краката на коляното и други подобни. D.

Нейната цел: да принуди пациентите дишат корема. който се счита за признак на появата в тялото усещане за затопляне. За двадесетия ден от класове, насочени мисли препоръчват да се движи още по-дълбоко - на палците на краката.

Още от този факт, то е ясно, че за лечение на респираторни гимнастика е много издръжлив. И, наистина, ние говорим за два или три месеца.

На първите пет дни на упражнения се провеждат в позицията да лежи на едната си страна по 6 пъти в рамките на половин час всеки. От 5-ти до 10-ия ден на сесиите се увеличи до един час. След това, упражненията лежи заседнал добавя, време, което също увеличава до един час.

Като се започне от 60-ия ден на броя на часовете в седнало положение е намалена от 6 до 4 пъти на ден, от 75-ия до 90-ия ден на тяхното поведение е вече 3 пъти, и упражняване лежи (половин час) - 2 пъти на ден (преди закуска и вечеря).

Заедно с упражненията и определя специфична диета. Още в първите три или четири дни на класове упражнения за дишане на пациента започва да усеща повишен апетит и в съответствие с общата си благополучие и състояние на организма той е предписан допълнително храна. Когато стомаха или червата сериозни заболявания допълнителна храна прилага като течна храна. Мощност chetyrehrazovoe назначен от такава схема: в 6.30 ч, 10.30, 16.00 и 20.30. И след 60 дни (когато вече е направена основният ефект от лечението), се отдалечават от подхранване, оставяйки само обичайните - 3 пъти на ден.

Дихателните упражнения се използват широко в Китай в момента.

Според Шин Джин-чун, той използва упражненията за дишане за лечение на стомашни и дуоденални язви при 150 пациенти. В случаите 104 записани възстановяване, 7 - подобрение. Там не е имало ефект при само 4 пациенти.

Голям ентусиаст pnevmoterapii Лиу Gui-Джън казва, че този метод е по следните действия:

Подобрява храносмилането, апетит се увеличава значително, което от своя страна допринася за прибавяне от теглото на пациента.
Подобрява обмяната на веществата, повишава активността на ендокринните органи, отбеляза обилно слюнкоотделяне, увеличаване на количеството на стомашните сокове, ускоряване на растежа на косата и ноктите.
Методът подобрява белодробната вентилация.
Той подобрява кръвообращението, повишава съпротивителните сили на организма.

Всички видове китайски гимнастика се използват широко в Китай в момента.