Зад дългите празници, че е време да реша след тежки празници. Нека поговорим за един от най-бързите и в същото време спорни диети за отслабване - несъдържащ въглехидрати диета.
Не става въпрос за диета с ограничаване на въглехидратите, поради повишен прием на протеин или мазнини. Идеята е, че вие сте напълно изключени от хранителния режим на въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци, плодове, сладкиши) и залог на протеини храни (месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти). Да се изчисли, че можем да постигнем това и какво означава това, и дали то е на диета за бързо отслабване.
Някои тъкани и органи, по-специално бъбречна кортикална вещество, еритроцити и най-важното, мозъка, се използва като източник на енергия само въглехидрати (по-точно, глюкоза), която получава тялото чрез разцепване на гликоген. Въпреки това, разпадането на мастната тъкан се откроява малко глицерин (което може да бъде подходящо), но това е твърде малко.
И това е тук, че тялото започва да изпитват трудности. Глюкозата е ясно липсва в кръвта, това води до рязко влошаване на двете психическо и физическо изпълнение. За този случай, природата ни е дал способността да създаде своя собствена глюкоза от мазнини и протеини. Все пак, за да разгърне пълния продукция (глюконеогенезата), тя отнема известно време (според различни оценки от пет до десет дни). Липсата на въглехидрати води до повишено образуване на кетонни тела (в резултат на не-окисляват мазнини), свързани с натрупването на което е доста спорно в кръвта (но повече за това по-късно).
Ако имате търпение и изчакайте от слабостта и намалява жизненост, здравето и силата постепенно възстановява, а мазнините ще се топят пред очите ни - Бърза диета работи. Като постигнат желания резултат, на изхода на такава диета трябва да бъде изключително предпазлив, постепенно връщане на въглехидратите в храната.
Диетата е наистина ефективен (имах възможността да видя това в многобройни примери на моите ученици).
Седейки на диета на протеини е по-трудно. Чувство на моите приятели, са различни по тежест. Но тази болка се опише - докато се почувствате вие не разбирате.
Ограничения за калориите или не, те не са толкова важни. По този начин, тялото не приема периода на глад диета и не се забави скоростта на изгаряне на мазнините.
Понякога това е по-трудно време, отколкото при пълен глад (според тези, които са се опитали и двете).
За глюконеогенезата изисква аминокиселина аланин. Дефицитът на храна, тялото става само чрез счупи собствените си протеини, което означава, че е налице заплаха за мускулите. В този случай, това не се случи, тъй като ние получите достатъчно протеин от храната.
Консумирането на храни, богати на протеини, е необходимо да бъдат бдителни: в месо, мазна риба, яйца и млечни продукти могат да съдържат големи количества мазнини.
Многобройни проучвания потвърждават, че високо съдържание на протеини диета помага да се изгарят повече излишната мазнина тъкан, дори и в покой, и е по-лесно да издържат физически стрес.
С излишък на протеините в организма, да го използват като източник на енергия, който не е рационално. Това води до претоварване на продуктите на черния дроб и бъбреците метаболизъм.
Докладите на някои експерименти показват, че увеличаването на приема на протеини не са имали негативен ефект върху бъбреците.
Липса на въглехидрати води до повишено образуване на кетонни тела - кетоза. Кетоза влияе неблагоприятно на мозъка, черния дроб и бъбреците.
Ниско въглехидратната диета увеличава производството на кетони в тялото (между другото, както и физически упражнения). Оказа се, че с умерено силно покачване кетони намалява апетита и изгаряне на мазнините се ускорява. В допълнение, кетонни тела осигуряват около 80% от мозъка се нуждае за енергия и може да действа като антидепресант.
Намаляването на приема на храни, богати на въглехидрати може да доведе до недостиг на някои витамини и минерали в организма, както и фибри, от съществено значение за нормалното функциониране на червата.
Има начини да се избегне по-горе "против".
Опитвали ли сте някога тази диета? Какви са впечатленията ви?
Четох в една статия в медицинско списание, че ако човек консумира повече протеини, отколкото е необходимо за дълго време (и когато въглехидрати диета без вероятно е случаят), в черния дроб се натрупват съединения, които са пясък и дори камъни, както се казва в тази статия страда от черния дроб. Важно е да се седне на такава диета е не повече от 7 дни.
Леонид, имам 2 въпроса - как да седне на диета поне да започне процеса на изгаряне на мазнините? И няма да е увеличаване на теглото. когато отново да се превърне ядат въглехидрати? Аз всъщност яде малко протеин, най-вече сирене или риба.
Здравейте, Кейт. Аз не знам сега, но веднъж, когато сте правили, пилатес, жаден за сладкиши не пречи да поддържате добра физическа форма (по-специално в своя връх :-). Ако говорим за въглехидрати диета без това не е толкова дълготраен и по-добра мотивация в този случай може да служи като бързо постигане на резултати.
Sweet - голяма зависимост ме преследва още от детството! Една от причините за моето посещение пилатес веднъж. Посъветва как психологически по-добре адаптирани към липсата на въглехидрати в храната?
Опитах ниско въглехидратната диета, където преди около 3 години, един месец, тъй като тя се храни, загуби четири килограма, но специална радост не опит, защото храносмилателния процес се провали, и все още не искам да се възстанови, без значение колко се опитам! така че да насочи рязко негативно впечатление остави. Диетата трябва да е здрава, така че не "против", и така тялото ни получава))))
За да направите тази диета работа по принцип да се откаже от въглехидрати, а не да се придържат към принципите на отделна храна. Що се отнася до вашия будно състояние, искам да кажа, че това, в моя опит, има единични случаи на безболезнен bezuglevodke повторение, но на 2-ри ден принуден да ви разочаровам, най-вече - "дори не една вечер" :)
Леонид, моля да ми кажете дали е възможно да се смесват храната (Например: бъркани яйца със сирене или бъркани яйца)?, Както и дали е възможно да се пие кафе с мляко вече втори ден на диетата на протеин, чувствам се отлично, дори и изпити без проблеми под наем, само няколко nervnichat.Zhdu беше отговорът, благодаря ти!
Свързани статии