Искате ли да отслабнете, за да изглеждат по-добре всичко, донесе тялото си в перфектна форма, но не знам какво да изберем диета, тъй като те са, има много - най-добрият избор в този случай ще buzuglevodnaya диета. Ако искате да отслабнете и да не правят нищо, да се хранят почти всичко, което искате, се отдадат на храна, а след това този метод се да ви хареса и ще доведе до по-голяма ефективност. По време на диетата трябва да се контролира консумацията на въглехидрати. В наше време, тази диета набира популярност с невероятна интензивност.
Същността на несъдържащи въглехидрати диети, полезни основните правила и ползи
Тя е много разнообразна и интересна, въз основа на употребата на протеини храни в достатъчно количество и за ограничаване на въглехидратите. Същността на диета на - контрол на въглехидрати храна, която отива в храната си. Въглехидратите имат право да ядат не повече от 45 грама на ден.
Когато изключите от диетата си въглехидратни храни (захар, зеленчуци, които съдържат нишесте, брашно, нивото на кръвната захар се намалява и поради това тялото започва обработката на нишесте (за животни), а след това на гликоген и мазнини. В противен случай, може да се каже, че благодарение намаляване на въглехидратите в организма намалява енергията, и тя трябва да използва собствените си резерви, което отнема от мастната тъкан, която насърчава бързо и ефективно отслабване.
- Разнообразното меню ще;
- Лесна за съответствие;
- Липсата на глада и желанието да се яде;
- Мускулна тегло се поддържа чрез използване на достатъчни количества протеин;
- Устойчивост резултат.
Диетата е много ефективна, а по това време, докато сте на него ще седи, ще бъде в състояние да губят повече от един килограм излишък и нежелано тегло, и 7-10 дни ще бъде в състояние да хвърлят повече от 7 кг (това е в зависимост от телесното тегло и физиологията). Ако можете да издържи повече от две седмици или дори един месец, след което ще купуват неща два номера по-малки, тъй като през това време ще бъде по-лесно до 12 кг. Вероятно повече, всичко зависи от старанието и зачитането на основните правила на диетата.
Основните правила на въглехидрати диета без:
диета предимство е, че е лесно да се спазва и да в крайна сметка ще получите голям успех. Но трябва да се помни, тъй като несъдържащ въглехидрати диета, което трябва да направите кратки почивки, например, един месец диета + 1 седмици почивка. И след това можете да се върнете обратно към диета храна.
Сортовете на несъдържащи въглехидрати диета и меню функции
Както казахме, менюто включва разнообразие от продукти и методи за тяхното получаване. По време е необходимо на този метод на загуба на тегло, за да се пие много вода, най-добре е да се нормално и без газ. Пригответе билкови чайове и пият зелен чай, но без захар. менюто си трябва да включва следните продукти: пилешко, пуешко, постно риба (за предпочитане към морето), пресни кисели плодове, плодове и зеленчуци зелено (краставици, зеле, ябълки, маруля, рукола), черен хляб (не повече от два броя ден), заешко месо, говеждо месо, пилешки или пъдпъдъчи яйца, бадеми, сусам, кедрови ядки, както и можете да добавите домати, тиквички, боб, но не повече от 100 грама на ден.
Че крайният резултат не разочарова ви следват основните правила и да следват диета, че няма нарушения.
Сортовете на въглехидрати диета без:
Как да се измъкнем от въглехидратната диета без?
За да запазите изхвърли тегло е необходимо да се отиде бавно. Това означава, че вие не на първия ден може да се яде всичко, което е било забранено. Необходимо е да се увеличи постепенно въглехидрата използва храната (два дни след всяка). Ако искате да използвате отново диетата, то след една седмица на освобождаване, че е безопасно да седне на него. Продължи питейна обикновена вода, без добавки на газ и аромат, пие чай (зелен или черен), но не повече от две чаши на ден. Яжте повече зеленчуци и плодове.
За физическата активност, е необходимо да посетите физкултурните салони (фитнес, фитнес, аеробика, лека атлетика, басейн). Ако обичате да танцувате, а след това е възможно да се посетят няколко латиноамерикански уроци по танци, които ще ви накарат да се движат активно и да не стоят на едно място. За да се насърчи и подобри физическата годност да се насладите на сутрешното тичане с един студен душ. Ако изведнъж (това, което трябва да бъде), които са били известни несъвършенства, дължащи се на диета (целулит, стрии, увисване на кожата), посещение на бани, сауни, зали за масаж. вечерни разходки също са препоръчителни.
Недостатъци на въглехидрати безплатни диети и противопоказания
По време или след хранене може да настъпи някои промени в черния дроб и бъбреците, метаболитни процеси, както и стомашно-чревния тракт. Може да посетите сънливост, слабост, диария.
- бременност;
- Децата в периода на активен растеж;
- подагра;
- Кърмене;
- Заболявания на сърдечно-съдовата система;
- панкреатит;
- Бъбрек и черен дроб;
- Влошаване на основното заболяване;
- Всяко хронично заболяване;
- Пациенти в напреднала възраст.
Анна Филатова, диетолог
Свързани статии