Стойността на желязото в нормалното функциониране на човешкото тяло едва ли може да се надценява. Трудно е, ако само защото това желязо е в основата на формирането на 70 ензими, които са част от разнообразие от биохимични реакции. В телата ни най желязо (70%), хемоглобин пренася. Къде нисък хемоглобин - има недостатъчно количество желязо. Когато достатъчно количество желязо - има ниска защитна способност на имунната система.
Както в организма има недостиг на желязо?
Най-често, липсата на желязо в организма - това е пряк резултат от хронична загуба на кръв. Причината за това загуба на кръв може да бъде толкова чести и тежки менструация, и заболявания на храносмилателната система (например рак на стомаха или червата, стомашна язва и дуоденална язва, ерозивен гастрит).
Iron дефицит с оглед на високите изисквания може да се появи по време на растежа, пубертета, бременност, лактация. Появата на дефицит на желязо може да доведе до неправилно хранене и малабсорбция на желязо в храносмилателния тракт.
Какви са причините за недостиг на желязо?
И това води до тежки диагнози като анемия, сърдечно-съдови заболявания, световъртеж, нарушено храносмилане, повишена умора, главоболие.
Какво е изпълнен с недостиг на желязо за бременни жени?
Какви са причините за недостиг на желязо при деца?
Ако в ранна възраст тялото губи желязо в достатъчни количества, тя може да доведе до редица необратими процеси в мозъка.
Продуктите, съдържащи желязо
Най-лесният начин за попълване на концентрацията на желязо в собствената си кръв може да бъде с помощта на специални лекарства в големи количества на разположение на рафтовете на аптеките. За съжаление, не всички, че е лесно, вярна. Създаване на правилния хранителен режим може да бъде малко по-трудно, но ползите от този подход е много повече. Така че какви конкретни храни съдържат най-желязото?
Ако лекарят заяви, че имате анемия. Това означава, че е време да влезе в хранителния режим на месо, черен дроб, риба и птици. Много желязо също се намира в грах, боб, боб, и пшеничен зародиш. Намери желязо, и по-големи количества, също така е възможно в меласата, получени от производството на захар.
Много желязо може да се намери в сока на сини сливи, сушени кайсии, стафиди, ядки, тиква и слънчогледови семки. Богат на желязо и черен хляб, трици. и пълнозърнест хляб.
Свързани статии