Солта е много важен за човешкото тяло: дефицитът й е лошо за здравето ни, но излишната сол в храната убива всеки десети жител на нашата планета. В "златната среда" в консумацията на сол, ние помагаме да се намери учени, определяне на лимити и правилната дозировка на човешкото тяло въз основа на изследването. Нека да погледнем какво се случва с тялото при излишък на сол и да намерят отговор на въпроса, колко трябва да ядат.
Много често чуваме, че солта се нарича "бяла смърт". Това е всичко за вредите, които причинява прекомерна консумация на натриев хлорид.
Да започнем с това, че солта те кара да жаден. Но прекомерен прием на течности води до оток и, трябва да се отбележи, не е за най-добър външен вид. Но това е само върхът на айсберга.
Хипертония, голям товар върху бъбреците, кръвоносните съдове и сърцето - с други последствия излишната сол в организма. Провал на вътрешните процеси нарушава много от вътрешните системи на човешкото тяло.
Най-често погрешно схващане, свързани със сол, твърди, че се придържат към диета с ниско съдържание на сол, можете да се предпазите от здравословни проблеми. Но това не е tak.Chelovek не може да се елиминира напълно приема на сол, тъй като в допълнение към мрежа за хранителна добавка и то се съдържа в храните. Възможно е също да се знае, че тялото все още ще се нуждаят от минимална доза от сол.
Ако се придържате към диета с ниско съдържание на сол, но консумират млечни продукти, хляб и картофи, можете да получите вашата дневна сол норма. Ето защо, най-малко един от тези продукти трябва да остане в диетата на сол без диета.
Колко сол можете да ядете?
Максималният размер на консумация на натриев хлорид в дни е 25 грама. НО! Имайте предвид, че цялата тази сол, което тялото ви е в състояние да се извари и остатъкът се оттегли естествен начин. Също така, не забравяйте, че всички солта изядени от вас е включена в цената. Това означава, че с изключение на солта, които добавяте към храната, той обикновено се взема предвид и това, че солта, съдържащи се в храните.
Къде е балансът?
Непреработена и без изход тялото излишната сол се натрупва във вътрешните органи, костите, мускулите и дори човешката кожа. В този случай, натриев хлорид и се правят други минерали и соли. Това, от своя страна, води до различни нарушения в организма, например, преждевременно побеляване на косата. Хората с бъбречни заболявания, сърдечно-съдовата система и белодробни лекари са посъветвани да се намали консумацията на сол до необходимия минимум.
За здрав човек в норма на потребление на сол на ден е 5 грама. Тази доза се прилага само за възрастни, които не страдат от сърдечно-съдови заболявания. За деца и хора със здравословни проблеми, тази разпоредба по-долу и се изчислява въз основа на възрастта и теглото на децата, и по препоръка на лекуващия лекар за болните хора.
Резкият спад в нивата на потребление се дължи на факта, че в по-голямата част от световната общност е увеличаване на броя на сърдечно-съдови заболявания, които сътрудници, които с прекомерна консумация.
- Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
- "Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
- 10 ценните качества на цвекло за тялото
- 10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
- 10 хранителни помощи на банан
- 10 полезни свойства на лененото масло за здравето
За категорията "Диета и хранене"
"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!
Beauty Хороскоп
Свързани статии