Много хора знаят, че групата, известна като hulahup забележително помага да се отървете от излишните сантиметри в областта на корема и подобряване на данните за силует. Той ефективно изгаря мазнините и да се ангажира с него много лесно, така че това е метод, мнозина избират да отслабнете. Но вие трябва да знаете как да се превърне в hulahup чия полза и вреда мнозина все още под въпрос, за да се избегне всякакъв риск и постигане на целите си.
Предимства на обучение с обръч
Отговорът на въпроса дали да се обърне на обръч е полезно да бъде положително, и ще се прилага на първо място на нашето сърдечно-съдовата система. По време на усукване обръч човек поставя известни усилия, с оглед на което ускорява пулса и увеличава консумацията на кислород. Тя кислородосъдържащи клетките, нормализира кръвообращението и укрепва сърдечния мускул като цяло
Разбира се, това, което е полезно да се обърне на обръч, тя не може да бъде свързано с намаляване на теглото. По време на физическа активност изгаря калории, че подобрява фигурата. Също така, благодарение на масаж ефект hulahup помага да се стяга кожата, да се отървете от целулита. Първоначално, тя се използва за стомаха, загуба на тегло, но също така има благоприятен ефект върху гърба, бедрата, задните части.
Въпросът за това дали е полезно за това дали да се обърне на обръч, медицинско заключение обикновено се ограничава до факта, че когато се използва правилно, ползите несъмнено ще имат. Що се отнася до него, и гръбнака. Хоп упражнение укрепва мускулите, които са разположени около гръбначния стълб. Той укрепва самата гръбначния стълб. И тъй като обръч торсионната просто не оставя място за мърляч, отговорът на въпроса за това, което е полезно опасения hulahup и поза.
В допълнение следва да се отбележи следните неща за това, което е полезно за жените hulahup:
- Нормализиране чревната функция и метаболизъм.
- Подобряване на разтягане (прилагане на обръч, и можете да извършвате различни гимнастически упражнения).
- Помощ развиват гъвкавост, координация, ритъм, сила.
- Благоприятен ефект върху вестибуларния апарат.
- Освен Heart hulahup има положителен ефект върху дихателната система, тъй като подобрява вентилацията.
Добре е да отбележим, че на обръч ще бъде полезно само ако може правилно да се изчисли товара. Важно е също така, че той hulahup бе избран правилно. Например, претеглени модели се използват за справяне с мастни отлагания. Осветлението на обръчи се използват за поддържане на тонус. Също група трябва да има подходящ диаметър. По-добре да се започне с най-леките модели и да се ангажира в най-малко пет пъти седмично в продължение на 15 минути, като постепенно се увеличава количеството.
Възможна вреда hulahupa
Дори и с толкова прост симулатор като обръч, трябва да се запознаете предварително с какви негативни последствия може да има уроци. Ако започнете активно да се обърнат на обръч, употребата, за която очевидните жените, но не разполагат с обучението, може да има синини. От хематоми не особено навреди, но те могат да причинят увреждане на подкожната тъкан. За да се избегнат такива неприятни последици не трябва да се огъват обръч над голото му тяло. Също така е важно да изберете правилния модел. Има ли някаква полза от hulahupa, вече знаете. И за да се избегне по-нататъшно увреждане и възможно, помислете за тези препоръки:
- Ако не сте запознати с усукване на обръч, първо използвайте лек модел на пластмасата. Тежка обръч, особено с масажни топки не разполагат с достатъчни умения, вие често ще спадне, което може да доведе до контузии на глезените му.
- Преди да се обърне на обръч, ползите и вредите, които не са толкова очевидно, е необходимо да се направи лесна тренировка. То може да включва клякам, светлина огъване и така нататък.
- За да се избегне синини по тялото, да се носят панталони или високо тениска. на талията е затворен. Ако все още се формира хематома, придават на леда на синини или да ги намажете със специални мазила. Максимум един месец те трябва да отида.
- Важен въпрос е дали е възможно да се обърне на обръч след хранене. упражнение не се препоръчва на пълен стомах. Най-малкото, вие ще получите много неприятно, а в най-добрия сериозно разстройство на храносмилателната система. Колко може да се върти обръч след хранене? Препоръчително е да направите това само два часа след хранене. ако не и на празен стомах. Вода можете да пиете.
Прочетете повече: Разтягане от Светлана Luchkin
Освен това, когато даден инструмент такива класове като hulahup, трябва да се разглежда противопоказания за да не се навреди на здравето ви.
Противопоказания за усукване обръч
Въпреки, че на обръч - Simulator е съвсем проста и очевидна, противопоказания за класове са на разположение, и те не са толкова малко.
Бременност и следродовия период
По време на менструация
Такъв въпрос е дали е възможно да се обърне на обръч по време на менструация, твърде много интереси. Тя трябва да се разглежда отделно, защото, въпреки че е било проведено проучване по този въпрос, повечето експерти са съгласни, че не е желателно да се направи. В предменструален период тялото вече е победен стреса и менструация допълнително го отслабва. Поради това, допълнителното натоварване може да направи само вреда. В допълнение hulahup активно масажи коремната стена и увеличава притока на кръв. Тя може да предизвиква кървене. Ако те вече са в изобилие, тя може да се превърне в допълнителен предизвикателство и плюс цялата здравето също може да се влоши.
Ако искате прекалено много, за да включите обръч в първите дни на месеца, го правя за не повече от пет минути. Ако страдате от болки и тежки разряд, усукване на обръч може да се стартира при 4-5 дни на менструацията. Но когато на месеца не причинява много неудобства, изчакайте няколко дни и след това могат да бъдат ангажирани в нормален режим.
гинекологични заболявания
Смята се, че упражнява с обръч да увеличи риска от матката пролапс, и други проблеми на коремната кухина. Но науката не е доказано. Въпреки това противопоказание отличава сред гинекологични проблеми като миоми на матката или завой. Така, че отговорът на въпроса дали е възможно да се обърне на обръч за маточната пролапс, както и дали е възможно да се обърне на обръч с миома на матката, ще бъде отрицателен. Във всеки случай, да се консултира с е необходим специалист.
Заболявания на коремната кухина или таза
Сред тях, възпаление на бъбреците, камъни в бъбреците и така нататък. Също така, много се интересуват от нещо, дали е възможно да се обърне на обръч при пропускането на бъбреците. Не всички експерти приписват този проблем да е противопоказание, но се консултирайте с Вашия лекар, във всеки случай, че е необходимо, в противен случай последствията могат да бъдат много тъжни. Възможно ли е да се обърне на обръч с диастаза на мускули? Правейки това, не се препоръчва, най-малкото, ако не се получи добър професионалист.
Прочетете повече: Тя работи! 5 Тайни за хармонията на танцьори, които са налични на всеки
Състоянието на плавателни съдове и кожата
Както вече бе споменато, синини по кожата на навика могат да възникнат, и по принцип е нормално явление. Но в този случай е необходимо да бъдат предпазливи, намаляване на продължителността на обучение или теглото на обръч.
Обрив и сърбеж
Ако след началото на паралелки с hulahupom кожата реагира на това нежелани реакции, е необходимо за периода на спиране дейност и да разберете причината за това явление. Може би това се крие в алергичната реакция към материала. от който е направил хула-обръч или дрехите ви.
Имайте предвид, че при участие с устройството, като обръч hulahup, противопоказания за тяхното неспазване могат да предизвикат опасност за здравето, така че не забравяйте да проверите в тяхно отсъствие.
Как да се обърне hulahup?
С това, има някаква полза от hulahupa, и как тя се проявява, ние вече обработени. Но също така трябва да знаете как да го усуквате. Ако сте абсолютно начинаещ в тази област, може да приеме такива препоръки:
- Хоп постави на кръста. На първо място, задръжте го с двете си ръце. Вземете една удобна позиция. да се ускори. След това направете едно натискане, принизяването на обръч от ляво или от дясно, а не го натиснете отзад. След това внимателно го натиснете в обратна посока с еднаква сила. По този начин се отстрани ръцете си.
- След като освободите обръч по един начин това е направено с кръгъл тялото движение. Ако той се изплъзва на хълбоците си, спрете и да започнете отново. Ако най-малко половин минута, движенията ви са еднакви, което сте научили, за да включите обръч.
- Правилно скорост на въртене, можете да вземете, ускоряване или забавяне на тяхното движение.
Смята се, че усукване на обръч - това е изключително проста и не се изисква никакви познания по този въпрос. Но това е по-добре да научите някои правила за обучение само донесоха ползи.
- Начална позиция е, както следва: събрани крака, ръце над главата си, или разреден в страната, гърба изправен.
- Задайте краката ви не са твърде широки, в противен случай не са работили много важни мускули.
- Чудесно за една спокойна и ритмични движения.
- Завърти обръч нужда посока на часовниковата стрелка, а не назад и напред. Амплитудата на въртенето на кръста трябва да бъде малка.
Въртенето на процеса не трябва да бъдат ангажирани в гърдата. За повече информация относно това как да се научите как да се превърне в обръч.
Както вече споменахме, трябва да се занимава изключително с празен стомах. За да се подобри ефективността на обучението, можете да направите преди началото на класове дихателни упражнения, които помагат за премахване на стомаха на излишък на въздух. За най-добър ефект може да се използва за намаляване на теглото, предназначени termopoyasov. Той не само ще създаде топлинна ефект, но също така да се определи на гърба и стомаха, за да се предотврати натъртвания. Ако следвате всички правила, упражнения с обръч ще донесе само ползи, както за фигурата и здравето.
друга интересна
Свързани статии