Всеки начинаещ sambist опитва възможно най-скоро да овладеят красивата амплитудата хвърля, болезнени ефективни техники. Но изкуството на бой започва с падане. Да започнем с най-простите. Позиция групи.
групи позиции
Снимка 1. спортистът е на килима,
Снимка 2. дърпа таза към гръдния кош, което прави заоблен гръб.
Фото 3. Той отглежда колене, за да не се удари по лицето. Дланите са с вместимост около средата на долната част на крака.
Фото 4. брадичката се притиска към гръдната кост.
Clip 5. След групиране, спортистът носи рула, напред, назад,
6. Видеото надясно, наляво.
В самоосигуряване през есента на гърба си
След като сте усвоили техниките на група, стигаме до ремък на гърба. За да направите това, спортистът отнема окончателно становище, повтаря позицията на групи, които ние прегледани в предишното упражнение.
Фото 7. брадичката е притисната до гръдната кост, повдигнати таза. Коленете един от друг. Arm е под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото. Предмишницата успоредно на тялото.
Фото 8. Това е крайната позиция за ремък на гърба.
Clip 9. Следващата изпълнение упражнение ремък на гърба на позиция ролка Седа. Ръцете се изправи и люлка слепване на дланта, предмишницата на килима.
По-голямо внимание на позицията, клекнал, той изпълнява и ремък на гърба.
Clip 10. След като спортист докосна задните части на дланите на килим повърхност слепване, лактите.
Clip 11. Същият ремък. По-голям план
Clip 12. На следващо място, ние извършваме упражнение на самоосигуряване разпоредби подмазвам. Ако паднеш трябва да седне възможно най-близо до петите. Докосването бедрата спортист удари ръцете до лактите върху килима.
Clip 13. Други ъгли елемент изпълнение.
Clip 14. По-нататък вариант на самостоятелно осигуряване - капка в скок обратно. От основния шкаф спортист се връща обратно нагоре и земи по гръб.
Clip 15. По-сложен вариант ремък назад - обратно ремък овалване. За да направите това, първо трябва да изпълнява салто напред и ремък. Необходимо е, че ръцете са по-напред от багажника и се срещнаха на килима, преди да го докосва тялото.
Clip 16. Друг вариант упражнения.
Clip 17. Още по-сложна версия ремък обратно. Tumble се извършва в скок.
Clip 18. Същото упражнение. Друга гледна точка.
Clip 19. За извършване на по-сложни версия на самоосигуряване на гърба, ние ще използваме услугите на партньор. Спортист обръща гръб на противника на колене. Той се навежда напред и изпълнява плъзгащи, ремък на гърба
Clip 20. Същото упражнение. Друга гледна точка.
Енциклопедия самбо. Том 1. Руската федерация по самбо, Ltd. "VIPv"
Свързани статии