За формирането на правилна стойка е необходимо да се увеличат основните мускулни групи. Днес аз ви предложим упражнения за укрепване на мускулите на по-млади и на средна предучилищна възраст децата корема.
1. Започнете - легнал по гръб, ръцете до тялото ви. Bend главата, брадичката докосва гърдите му, пръстите свити в юмрук, пръстите върху, плъзнете петите (издишване). Упражнение по отношение на различните позиции на ръцете - преди хранене, увлекателна пръсти, ръце в ръка - кръговото въртене с увеличаване ( "Виж на крака") време на задържане педя тази позиция.
2. Ip - едната си ръка удължен, а другата надолу. Накланяне на главата напред с промяната на позицията на ръцете и дорзифлексия на самото подножие.
3. Започнете - легнал по гръб, краката свити в коленете, ръцете на колана си. 1-завой главата, ръцете до раменете (издишване), 2-ръце зад главата му, ръцете 3 до раменете, 4-i.p (инхалация).
4. Ip - същото (upr.3). 1-завой и повдигане на главата, ръцете напред, 2-3, за да протегне ръце на колене, 4-i.p. Упражнението може да се направи с гимнастически пръчка, топка, гири.
5. i.p - една и съща страна на колана. 1-завой и повдигнете главата му, ръцете му се представят "кутия" на издишването, 2-i.p. (Вдишване).
6. Ip - ръцете нагоре. 1-изправи ръцете напред, фута ( "онлайн"), притежават 2-3, 4-i.p.
7. Ip - същото. "Бъгс писия" легнало деца изпълняват алтернативни движения с ръце и крака, свити му (10-15sek.) И направете почивка и повторете 5-6 пъти.
Свързани статии