Медиана въздух, за да се засили
Благотворен ефект върху цялото поле на светлината, но най-силно - до средната част на белите дробове и бронхите. Той помага да лекува бронхит и белодробни заболявания. Упражняване е противопоказан при рак на белия дроб, и хемоптиза (отворена форма на туберкулоза). Sveste ръце до тялото ви, вдигнете ръката си нагоре, се възползват максимално от пълно издишване. След това, като се обединят остриетата и издут гръдния кош, поемете дълбоко дъх на цялата гърда (ребра в същото време най-разтегнато), а след това, чрез обединяване предмишницата - пълно издишване. Дишайте за около 10 минути на ден. Всеки може да се научи и физически упражнения е друга опция, която е за обучение на дихателната система и гръбначния стълб при остеохондроза на гръдната - лечение. Но вие можете да продължите с него само когато реши всички проблеми с белите дробове.
Sveste ръце до тялото ви, вдигнете ръката си нагоре, се възползват максимално от пълния издишайте, като се обединят предмишницата. Следваща - дълбоко дъх цялата гърда. Максимална острие събра и изду гърдите му - пълно издишване.
Долна дишане да се засили
Тя има благоприятен ефект върху белите дробове, на първо място - да се намалят техните дялове плюс цялата коремна кухина. Осигурява мощен спазмолитично действие, понижава кръвното налягане, предотвратяване хипоксия по време на бронхиална астма атака. Противопоказан по време на изпълнение на хемоптиза, белодробен рак, рак в областта на корема. Седнете така, че стомахът не е ограничено, и издишайте спокойно, равномерно намаляване на коремните мускули, за да изтръгне от останалия въздух. След това отпуснете стомаха си, просто въздуха "да тече" в белите дробове. Освен това, не диша отново се режат коремните мускули. Първоначално, че е трудно да свикне с факта, че тя не е длъжна да включи дихателната мускулатура и тялото автоматично ще се стреми да си поеме дъх, за да дъх. Но ако сте достатъчно упорити, усилия ще бъдат възнаградени с значително подобрение в здравеопазването, много по-бързо възстановяване на почти всяка болест, толерантност към настинки и пълната липса на необходимостта от предприемане на спазмолитици ли е някога изобщо. Критерият за коректност на изпълнение - топлина започва да се разпространява от стомаха и постепенно, покриваща цялото тяло. Имате ли нужда да упражнява повече от 10 минути на един път. Изключение - астматичен пристъп, в този случай, за да диша, така че да завърши неговото премахване.
Полезно е при висока физически и психически стрес, успокоява нервите. В стресови ситуации тя позволява да се запази хладнокръвие и яснота на мисълта. Тя има благоприятен ефект върху кръвоносната система и имунната система. Започваме с издишване - просто стиснете целия въздух от себе си, а след това бавно и внимателно, за да го пусне в себе си. Продължете да дъх до краен предел, и веднага да започнете точно същия плавен дъха след издишване дъх веднага. Критерият за коректност - в спокойно състояние, което трябва да направите до пет вдишвания в минута, без дискомфорт. В началото на класа може да се появи болка в препълнен междуребрените мускули. Не се притеснявайте - това ще мине скоро.
Особено полезно упражнение за рехабилитация след болести на белите дробове. Извършване седнало или изправено положение. Направете безплатен пълен дъх и с помощта на силата на волята, да продължи да вдишвам до осезаема нужда да се направи издишване. Следваща - бавно издишайте. Направете тези три упражнения наведнъж три пъти на ден.
Упражнение е ефективен срещу спастична болка, за по-ниско кръвно налягане. Важното е, че тя почти не влияе на нормалното налягане, а това му дава предимство пред лекарства, понижава кръвното налягане, тъй като няма предозиране. Можете да направите във всяка ситуация. Направете безплатно издишване и използване на воля издишайте, докато много осезаема необходимостта да се направи дъх. Това е последвано от бавно пълен дъх и се повтаря отново. Направете упражнението за обучение на 0,5-1,5 минути. Спастична болка - до пълното им изчезване. При повишено налягане - до изчезването на свързаните симптоми (главоболие, чувство на стягане в гърдите, сърдечна болка, сърцебиене, пулсации в слепоочията) или до значително намаляване на кръвното налягане в отсъствие на такива симптоми.
Свързани статии