Сънят на всяка жена е малък кръста, който подчертава зоната на разцепване полза и бедрата гладки криви. Тънък кръста украсяват, добавяне женственост, привлекателност и чувственост. С кръста жена се чувства по-уверен и може да си позволи да се носят най-различни тоалети. За всички, които търсят изваяни фигура предлагат упражнения за тънка талия, което ще намали обема си в кратък период от време.
Как да си направим тънка талия - упражнения за начинаещи
Тънка талия винаги е била символ на недвижими женската красота. В древни времена, жените носели корсети за намаляване на талията визуално. Въпреки това, той носи краткосрочен ефект, го е дал красиви дами на проблеми и мъка, и почти винаги вредни за здравето. Арсенал от съвременните Красавиците са методи за намаляване на талията като глад, използването на мощни лекарства или дори отстраняване на ребрата. Разбира се, всичко това не води до желания резултат и има голям брой странични ефекти.
Напълно безвреден и ефективен начин да се подходи параметрите на кръста, за да перфектни акт упражнения за тънка талия у дома. Дневната изпълнението на тези упражнения ще даде постоянни резултати след първата седмица на обучение. В допълнение, тези упражнения ще даде добро настроение и благополучие.
Каквото и да са били ефективни упражнения за кръста става по-тънка талия обещание в 60 видите абсолютно всичко, което не може, като фигура на всяка жена е уникална и се поберат на индивидуалните характеристики на единен стандарт не е възможно.
Резултатите от обучението са силно зависими от конституция, растежа, обемът на ребрата и ширината на бедрата специално жена. Въпреки това, за да получите по-тънък, без излишни издутини и гънки и без излишни мазнини на талията може всеки от представителките на нежния пол, които усърдно ще изпълнява тези упражнения.
Набор от упражнения за тънка талия
Както знаете, повечето мазнини се съхраняват около талията и корема. Когато напълняване допълнително тегло се превръща във фактор в тази област. За да се намали теглото и да се отървете от излишните сантиметри в талията и може да бъде чрез диета. Все пак, за да се превърне опъната кръста и имаше тънък спортен вид, без специални физически упражнения не мога да направя.
Упражнение, намаляване на размера на талията, може да се извършва всеки ден. Те не се нуждаят от специално оборудване за упражнения или отнема много време. За урока ще ви е необходим и проветриво помещение, добро настроение, удобни дрехи и весел музика.
Упражнения за кръста трябва да започва с подгряващи мускули. Това е необходимо, за да се избегне увреждане на мускулите или сухожилията. За да се загрее за около 5-7 минути, ще бъде достатъчно. Тогава ще трябва да поемете дълбоко дъх и се простират ръце нагоре, да се наведе, за да отстрани. Чрез контролиране на дишането, което можете да направите няколко коремни преси и се накланя до пръстите на краката в седнало положение.
Всички упражнения трябва да се правят бавно до 15 пъти. За да се постигне по-голямо въздействие те могат да направят на двата подхода. С течение на времето, упражненията трябва да се увеличи до 20-25 пъти или повече.
Увеличаване на размера на упражнения постепенно и да се избегне резки движения, поради което е възможно да се увреди на гръбначния стълб и ставите. Не забравяйте, че образува тънка талия у дома толкова лесно, колкото във фитнес центъра, ако всички упражнения се изпълняват редовно и отговорно.
За максимален ефект, комбинирайте склоновете, стол упражнения и упражнения в легнало положение за кръста:
За да регулирате силата на кръста, е необходимо също така да изпълнява това упражнение за разтягане страничната повърхност на багажника. Нейното изпълнение ще направи талията и ханша тънък. Обърнете стоеж, краката са леко свити в коленете, и са на ширината на раменете. Uprites ръце на крака точно над коленете. Поемете дълбоко въздух, максималната изпразването на стомаха, а след това задръжте дъха си за по 8. Въпреки това, апнея вземе настрана прав крак и да достигне за извито коляно дясната ръка на левия крак огънат коляното на. Лявата ръка в същото време трябва да се прави и се протегна над главата си. Задръжте тази позиция в продължение на 5 сметки и да направи по склона е дори по-ниски, достигайки за област на предмишницата, дясната ръка нагоре
Тези упражнения са най-ефективни, за да станете по-стройна талия. Упражнения с обръч, противно на общоприетото схващане, не оказват влияние върху намаляване на размера на талията. Такива упражнения, благодарение на масаж ефект пръстен, подобряване на кръвообращението в областта на талията. Това може да се насърчава изгарянето на мазнините в тази област, но само ако процесът на изгаряне на мазнини се случва в тялото. За да направите това, а вие трябва да извършите горепосочените упражнения.
Свързани статии