Упражнения за респираторни заболявания
Само обучени мускулите са в състояние да предостави пълен дъх и нормалната обмяна на газ, така че при лечението на дихателни упражнения се дава специално място.
Те са предназначени предимно за обучение на мускулите, които участват в процеса на дишане: диафрагмата външните и вътрешните мускули междуребрените, Квадрат lumborum, прави и напречна коремна мускул, вътрешни и външни косите и сътр.
В допълнение, дихателни упражнения спомагат за създаването на разклонени съдовата система в тъканите на бронхите, белите дробове и целия гръдния кош, която подобрява притока на кръв към тези органи.
Упражнение 1
Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете. Оръжие място отстрани (фиг. 49) и вдишват дълбоко. По време на издишване подсилена движения пролетта правим ръката и напред и назад малко, спиращи - ръце надолу. Повторете 5-7 пъти.
Упражнение 2
Начална позиция - стои, краката рамото ширината на раменете.
Поемете дълбоко въздух; издишате следват движенията на ръката пролетни: един - нагоре и назад, а другият - надолу и назад. След това променете ръцете на места. Повторете на средния процент от 4-6 пъти. Дишането равномерно.
Упражнение 3
Начална позиция - състояние, краката рамото ширината на раменете, краката Успоредно с това рамо разгърнати, тялото се изправи, ръце на кръста си.
Вдишайте и се poluprisedanie. Върнете се в изходна позиция - издишайте. Повторете 6-8 пъти.
Упражнение 4
Начална позиция - състояние, ширина крака на раменете, ръцете надолу.
Вдишайте, издишайте бавно наклонете тялото си напред (фиг. 50), свободно се ръкува. Повторете 4-5 пъти.
Упражнение 5
Начална позиция - стои настрани, за да един стол.
Облегнете дясна ръка на гърба на един стол, отляво сложи колана. Поемете дълбоко въздух; издишвам, направете пляскаше десния крак назад и напред. Направете същото, извършване на промени в другия крак. Повторете с всеки крак за 4-5 пъти.
Упражнение 6
Начална позиция - състояние, ширина крака на раменете, ръцете надолу.
Arms настрани - дъх; бавно наведете напред, опитвайки се да му пръсти на пода с ръце - издишайте.
(Ако имате световъртеж, трябва незабавно да седне на стол.)
Упражнение 7
Начална позиция - стои, краката леко разтворени с ръце на кръста.
Поемете дълбоко въздух; издишване, наклонете торса надясно, за да помогнете на вдигна лявата ръка. Направете същото и от другата страна. Повторете 4-5 пъти на всяка страна.
Упражнение 8
Начална позиция - стои настрани, за да един стол.
Облегнете лявата си ръка на гърба на един стол. Поемете дълбоко въздух, се огъват на коляното десния крак и издишайте изпълнява кръгови движения в тазобедрената става в една посока, а след това в друга посока. Същото е и с другия крак. Повторете 4 пъти с всеки крак.
Упражнение 9
Начална позиция - прав, с ръце на гърба на един стол. Поемете дълбоко въздух, седнете - издишайте, се върнете в изходна позиция - на един дъх. Повторете 6 пъти.
Упражнение 10
Начална позиция - състояние, ширина на раменете крака, ръце на колана си.
Поемете дълбоко въздух и докато издишате, направете кръгови движения на тялото: отпред, отстрани, гърба. Повторете 3-4 пъти в двете посоки.
Упражнение 11
Начална позиция - стои, краката леко раздалечени. Хванете облегалката на стола. Издишайте и да клякам, ако е трудно - poluprisedanie. Повторете 8-10 пъти.
Упражнение 12
Следвайте ходене с умерени темпове в продължение на 3-5 минути: 3-4 терен - вдишвам, 5-7 стъпки - издишайте.
Свързани пунктове:
Свързани статии