Не позволявайте на мързелив човек! Упражнения за лицето и шията
Какво да кажем за останалите? Как да накарате един човек да "работи"?
Оказва се, че в продължение на мускулите на лицето, както и за други мускулни групи в тялото ни, има специална гимнастика. Вземете го за известно време и скоро ще видите как не само за укрепване на мускулите на лицето, но и подобряване на микроциркулацията на кръвта, както и състоянието на кожата като цяло.
Започнете всяко упражнение с 10 пъти по-добре и в крайна сметка доведе до 50. Най-доброто от всички - да ги направя два пъти на ден.
Упражнения за подобряване на контура на лицето и укрепване на мускулите на врата.
1. върха на езика да достигне основата на небце, където има раздела epiglottic.
2. С устата си затворена, за да се напряга мускулите на врата, като че ли се опитва да направи принудителна глътка.
3. Намалете ъглите на устата и разтегнете мускулите на врата.
4. Долната устна колкото е възможно повече, за да дръпне към носа.
5. за почивка лакти на ръба на масата и подкрепа на брадичката юмруци. Наведете главата си надолу, преодолявайки съпротивлението на ръцете.
Упражнения за бузите.
1. Алтернативно издуват изпуснете бузите.
2. осветяваше, осигурявайки по този начин ladoshkami съпротива.
3. Напомпайте бузите и да се премести въздух алтернативно от един бузата до другия.
Упражнение за мускулите на кръгла кухина.
1. Включете езика на устата в кръгови движения.
2. езикови молари Алтернативно докосва.
3. Извадете устните в епруветка с напрежение (като звука на "Y").
4. За да произнася звука "о".
5. Издърпайте долната челюст напред и силно притиснати устни, се простират на всички мускули от ухо до ухо.
Упражнения за мускулите около очите.
1. Затворете очи. Завъртете очите в една посока, а след това в друга посока.
2. Алтернативно, блещукаха очи.
3. squints.
4. С цел поглед първо, а след това надолу.
5. Очите са широко отворени, а след това затвори.
Упражнения срещу назолабиалните гънки.
1. ноздрите, противопоставят на палеца и показалеца.
2. Широко отвори устата си и силно, енергично произнася всички гласни.
3. скоба молив зъби. Чин да се даде тласък и да пишат на номерата на въздушни и буквите.
Основното нещо - не забравяйте, че можете да получите резултати само чрез редовни физически упражнения!
Свързани статии