Всички приятели ме завиждат като притежател на най-тънкия кръста в нашата околна среда. Но това не е дар от природата. Това е моето собствено постижение. Използвай ме разработен набор от упражнения и вашите приятели ще ви завиждат, също.
Застанете с краката си широко встрани. Свийте ръцете си, след като ги затвори на гърба на главата си. Започнете да изпълнява странични извивки. Опитайте се да запазите гърба си изправен и да се наведе толкова ниско, колкото е възможно. Повторете 8-12 пъти.
Вземете една дълга пръчка, задръжте го леко свити ръце, гърба на врата с бастуна си. Започнете да се редуват, за да отстрани. Уверете се, че да се върти само горната част на тялото, таза и остана неподвижен. Повторете 8-12 пъти.
Първоначална позиция, както в упражнение 2. Сега трябва да се усложни завои, комбинирайки ги с склонове. По време склонен рамото линия трябва да бъде успоредна на пода. Повторете 4-8 пъти.
Легнете по гръб. Свийте десния крак в коляното и го поставете на пода. Поставете лявата си крак в дясно. Лявата му ръка, за да дръпне настрани, с дланта нагоре, надясно - сложи на главата си. Носещо мускулите на корема, гърдите се движи диагонално на лявото коляно, докато гребло дясната е от пода. Тогава по-ниска бавно. Повторете 4-8 пъти и обърнете на другата страна.
не Облегнисе си, прегъвайте колене. Сложи си ръцете покрай тялото. Повдигнете горната част на тялото. В този алтернативен преместете наляво ръка на дясното коляно и дясната ръка на лявото коляно. Важно е, че остриетата напълно от пода. Повторете 4-8 пъти.
Лъжата не е обратно, вдигнете краката си леко свити и да ги пресече. Долна десния крак, а след това повишаване на резервно копие и да коригира горните и долните места краката. След понижаване на краката си от другата страна и повдигнете задната част. Повторете 8-12 пъти по пистите.
Между тях можете да се отпуснете с използването на между упражненията, а именно - да се превърне в обръч. Това ще ви позволи да се възстанови, а не спиране на тренировка.
Белгийският самонавиващ се движение. Абсолютно съответствие с оригинала, до серийния номер и уникален дърворезба върху задния капак.
Облагодетелствана от пилоти и да гледате вентилатори горещи оборудвана къща движение Breitling Калибър 01 отстъпка.
Премахването на събирането на мъжки часовници. Отстъпка за целия диапазон от 70%! Марки: AMST, WINNER, Hublot, глупак, U-BOAT, HPOWL. Заплащане при получаване.
Porsche Design часовници днес са показател за успеха на съвременния човек! Световноизвестната марка с ненадминати.
Упражнения за кръста надолу FAST
всички приятели ми завиждат, като притежател на най-тънкия кръста в нашата околна среда. но това не е дар от природата. това е моето собствено постижение. Използвайте ме разработен набор от упражнения и
Упражнения за кръста намаляване лесно обем
всички приятели ми завиждат, като притежател на най-тънкия кръста в нашата околна среда. но това не е дар от природата. това е моето собствено постижение. Използвайте ме разработен набор от упражнения и
Упражнения за кръста намаляване лесно обем
всички приятели ми завиждат, като притежател на най-тънкия кръста в нашата околна среда. но това не е дар от природата. това е моето собствено постижение. Използвайте ме разработен набор от упражнения и
Упражнения за кръста намаляване лесно обем
всички приятели ми завиждат, като притежател на най-тънкия кръста в нашата околна среда. но това не е дар от природата. това е моето собствено постижение. Използвайте ме разработен набор от упражнения и
всички приятели ми завиждат, като притежател на най-тънкия кръста в нашата околна среда. но това не е дар от природата. това е моето собствено постижение. Използвайте ме разработен набор от упражнения и
Упражнения за бързо намаляване на талията.
упражнение 1vstante прав, краката широко разтворени. огъват ръцете си, след като ги затвори на гърба на главата си. да започне да изпълнява странични извивки. Опитайте се да запазите гърба си изправен и да се наведе толкова ниско, колкото е възможно. повторение
Упражнение за намаляване на талията
Упражнение 1 Застанете с краката си широко встрани. огъват ръцете си, след като ги затвори на гърба на главата си. да започне да изпълнява странични извивки. Опитайте се да запазите гърба си изправен и да се наведе толкова ниско, колкото е възможно. повторение
Упражнения за тънка талия и секси корема.
упражнение 1vstante прав, краката широко разтворени. огъват ръцете си, след като ги затвори на гърба на главата си. да започне да изпълнява странични извивки. Опитайте се да запазите гърба си изправен и да се наведе толкова ниско, колкото е възможно. повторение
Упражнения за тънка талия!
всички са съгласни, че тънка талия е хубаво, можете да носите форма прилепнали дрехи, твоя човек ще бъде много по-приятно да прегърнат "тръстика" цевта, и здравето на излишните килограми на
Йога за намаляване на бедрата, кръста и укрепване на коремните мускули.
за да се постигне желания резултат, трябва да се изпълняват тези упражнения 5-10 raz.pri упражнения дишат спокойно и gluboko.1. Дръжте ръцете си на гърба на главата, лактите да дръпнем
Упражнения за намаляване на бедрата, кръста и укрепване на коремните мускули.
за да се постигне желания резултат, трябва да се изпълняват тези упражнения 5-10 raz.pri упражнения дишат спокойно и gluboko.1. Дръжте ръцете си на гърба на главата, лактите да дръпнем
Упражнения за намаляване на бедрата, кръста и укрепване на коремните мускули!
за да се постигне желания резултат, трябва да се изпълняват тези упражнения 5-10 raz.pri упражнения дишат спокойно и gluboko.1. Дръжте ръцете си на гърба на главата, лактите да дръпнем
Упражнения за кръста
набор от упражнения за тънка талия при usloviyah.vam нужда дома: подложка за фитнес и две половин литрови бутилки с vodoy.1. задвижването // директно позиция skruchivaniyaiskhodnoe. лежите на
Стречинг - упражнения за разтягане
1. Изправи се, краката леко се организира и се огъват коленете им. вдигнете едната ръка и издърпайте въображаем обект. то по-надолу и направете същото с другата ръка. докато
Топ 6 упражнения за бързо зареждане
1. За yagodits.postavte краката рамото ширината на раменете и задръжте гира във всяка ръка. Поеми дълбоко скок напред и задръжте гърба прав, и ръцете трябва да бъдат насочени вертикално vniz.2.dlya
Стречинг упражнения. Ние се обучават вкъщи.
1. Изправи се, краката леко се организира и се огъват коленете им. вдигнете едната ръка и издърпайте въображаем обект. то по-надолу и направете същото с другата ръка. докато
10 упражнения за намаляване на бедрата и талията
Упражнение №1 - седнал на стол или на пода: напълно се отпуснете краката си; старателно масаж на мускулите на бедрата, пляскайки им rukami.uprazhnenie №2 - дневна, с ръце на пода: Включете дясното бедро,
Зареждане на сутринта
1. За yagodits.postavte краката рамото ширината на раменете и задръжте гира във всяка ръка. Поеми дълбоко скок напред и задръжте гърба прав, и ръцете трябва да бъдат насочени вертикално vniz.2.dlya
Бързо зареждане
1. За yagodits.postavte краката рамото ширината на раменете и задръжте гира във всяка ръка. Поеми дълбоко скок напред и задръжте гърба прав, и ръцете трябва да бъдат насочени вертикално vniz.2.dlya
Редовно изпълнение на тези упражнения за разтягане.
1. Изправи се, краката леко се организира и се огъват коленете им. вдигнете едната ръка и издърпайте въображаем обект. то по-надолу и направете същото с другата ръка. докато
Свързани статии